Ključni za poneti
- Prijateljstvo koristi i našem mentalnom i fizičkom zdravlju.
- Nakon godinu dana ograničenja pandemije i zamora od zumiranja, prirodno je da su neka prijateljstva postala mračna. Posezanje unatrag može se osjećati neugodno, ali vrijedi se potruditi.
- Ako vam treba vremena da razmislite o propustu u komunikaciji, također vam može pomoći da procijenite prijateljstva koja možda više nisu zdrava.
Muhammad Ali jednom je rekao: „Prijateljstvo je najteže na svijetu objasniti. To nije nešto što naučite u školi. Ali ako niste naučili značenje prijateljstva, doista niste naučili ništa. "
Jedna stvar koju nam je pokazala pandemija Covid-19 jest koliko duboko naša prijateljstva obogaćuju naš život. Godina bez zabava, okupljanja, održavanja termina za igranje i druženja ostavila nas je u čežnji za povezivanjem. A što se tiče velikog američkog boksača i aktivista, možda smo također saznali da su se neke od ovih važnih veza podrazumijevale.
No, održati korak s prijateljstvima protekle godine nije bio najlakši zadatak, a u većini slučajeva to nije naša krivnja. Uz ograničenja pandemije, rad od kuće, e-učenje i zumiranje od zumiranja, prirodno je da smo neki od nas izgubili kontakt.
No, kako se svakodnevno u Sjedinjenim Državama daje više cjepiva, okupljanja postaju stvarnost i mi zajedno ulazimo u novu fazu života kakvu poznajemo. To se može osjećati porazno na mnogim razinama. Ako vas ovaj potencijal za ponovno povezivanje dovodi u pitanje kako obnoviti odnose, niste sami.
Gubitak dodira
Iako nas je pandemija mogla približiti određenim ljudima u našem životu, postoji velika vjerojatnost da su se veze naših ležernijih prijateljstava olabavile. Zajedno s našim gubitkom pristupa radnom mjestu, teretani, kafiću i ostalim svakodnevnim progonima, tako je prošla i naša interakcija s ljudima koji ih okupiraju.
Stručnjakinja za prijateljstvo i kolumnistica odnosa, dr. Irene S. Levine, ističe da tehnologija za neke veze ne zamjenjuje na odgovarajući način osobno prijateljstvo, pogotovo kada jedni drugima zauzimamo samo određeni dio života.
Dr. Irene S. Levine
Budući da su vrijeme i mogućnosti za prijateljstvo ograničeni, bilo bi razborito izvršiti inventuru svojih prijateljstava nakon velike stanke. Otkrijte koje vas najviše zadovoljavaju i kako biste ih mogli ojačati.
- dr. Irene S. Levine"Ovisno o nečijim okolnostima i potrebama za pridruživanjem, neki su se ljudi našli lišeni svojih nekadašnjih prijatelja koji sada žongliraju s brigom o djeci i rade kod kuće", kaže Levine. "Naplata je posebno teška za ljude koji žive sami."
U većini slučajeva prijatelji mogu nastaviti tamo gdje su stali bez obzira na prošlo vrijeme. Ali godina kolektivnih trauma i stresa može učiniti ovo ponovno okupljanje nesigurnijim.
Za mnoge ljude osjećaji socijalne anksioznosti češće puknu, što je sasvim normalno nakon godinu dana pojačane izolacije. Ali to vas ne bi trebalo spriječiti u ponovnom povezivanju s ljudima do kojih vam je stalo.
Posezanje
Povezanost je ključna i za mentalno i za tjelesno zdravlje, kaže psihologinja i stručnjakinja za prijateljstvo dr. Marisa Franco.
"Naše je društvo postavljeno na način da privilegiramo romantične veze kao svoj primarni oblik povezivanja", kaže ona. "Ali prijatelji su toliko važni za naš identitet, osjećaj kako smo. Ako se cijelo vrijeme obraćate samo jednoj osobi, doživljavate samo jednu stranu sebe. Da biste bili potpuna osoba, potrebna vam je zajednica koja će izvući sve strane vašeg identiteta. "
Ali prijateljstva nisu dobra samo za dušu, istraživanja pokazuju da visokokvalitetna prijateljstva donose tjelesno zdravlje, kao i povećanjem sreće i smanjenjem stope kroničnih bolesti i smrtnosti.
Kako stope depresije i anksioznosti rastu globalno, važno je poduzeti mjere za jačanje vašeg mentalnog zdravlja. Oživljavanje prijateljstava koja su utihnula posljednjih mjeseci korak je u pravom smjeru, čak i ako se osjećate neugodno ili vam je neugodno.
Ovi osjećaji nelagode često se mogu pripisati negativnoj metakogniciji, što Franco objašnjava kao naše misli o tome što drugi ljudi misle o nama. Na primjer, muči nas "jaz u naklonosti", fenomen u kojem se ocjenjujemo manje voljenima od drugih, što može zasjeniti naša sjećanja na prošle interakcije i razgovore.
Marisa Franco, dr. Sc
Prijatelji su toliko važni za naš identitet, osjećaj kako smo. Ako se cijelo vrijeme obraćate samo jednoj osobi, doživljavate samo jednu stranu sebe. Da biste bili potpuna osoba, potrebna vam je zajednica koja će izvući sve strane vašeg identiteta.
- dr. Marisa FrancoČesto ćemo izbjeći da se iznesemo ako si prvo kažemo da će nas druga osoba odbiti. To se može izbjeći određenim mentalnim preoblikovanjem, a imajući na umu da je naša percepcija nesavršena može sve promijeniti.
"Pretpostavimo da vam ovaj prijatelj daje svu milost i da vas i dalje želi u njihovom životu i bit će sretan kad vas čujem", kaže Franco. "I to je vrsta ponašanja koja će vas motivirati da se zapravo osjećate ugodno posezati za ih."
Kad ste spremni posegnuti za rukom, ono što točno kažete nije toliko važno kao da se uopće potrudite. Prijavljivanje s nekim traženjem ili pružanjem ažuriranja života nakon određenog razdoblja prenosi vrijednost i važnost veze.
Procjena odnosa
Vraćanje prijateljstva može potaknuti topli, mutni osjećaj, ali je li to uvijek pravi potez? Dok razmišljate o svojim neaktivnim vezama, važno je razmotriti je li uzrok bila udaljenost i nemogućnost viđanja, a ne nešto drugo.
U redu je odstupiti i procijeniti. Na primjer, može li vaše mentalno zdravlje imati koristi od manje kontakta s prosudljivim, argumentiranim prijateljem ili onim koji je otkrio svoje stavove o javnom zdravlju ili socijalnoj pravdi ne može se uskladiti s vašim? Ili ste možda stekli nova prijateljstva s pojedincima u digitalnim prostorima i željeli biste dati prednost tim prijateljstvima koja idu naprijed.
"Budući da su vrijeme i mogućnosti za prijateljstvo ograničeni, bilo bi razborito izvršiti inventuru svojih prijateljstava nakon velike stanke", kaže Levine. "Otkrijte koji su najzadovoljniji i kako biste ih mogli ojačati."
Ako vam se prijateljstvo stalno iscrpljuje i donosi malo radosti, možda je vrijeme da razmislite o onome što vas drži u vezi. No, prije nego što završi, Franco toplo preporučuje da s osobom razgovarate o problemima u vezi, kao i o vrijednosti koju je taj odnos pružio.
Kao alternativu prekidu prijateljstva, Levine predlaže viđanje te osobe manje, viđanje samo u grupi ili pravljenje vremenske pauze u vezi.
"Prijateljstva su dobrovoljni odnosi i moraju uzajamno zadovoljavati", kaže Levine. "Teško je okončati prijateljstva, a puno toga se izgubi u prekidu jednog razdoblja s bogatom, zajedničkom poviješću. A kad jednom krenete tim putem, obično se ne možete vratiti."
Iako je važno procijeniti ili popraviti prijateljstva koja su otpala prošle godine, također moramo priznati da nas je pandemija iz temelja promijenila. Ovo razdoblje gubitka, straha, zbunjenosti, bijesa i izolacije utjecalo je i nastavit će utjecati na način na koji vidimo svoj svijet i pristupamo našim odnosima.
Pandemija je istovremeno bila pojedinačno i zajedničko iskustvo ekstremnog pritiska i stresa. Svatko se snalazi drugačije. Važno je da, prema naprijed, budemo nježni prema sebi i drugima.
Podaci u ovom članku važeći su od navedenog datuma, što znači da će noviji podaci biti dostupni kada ih pročitate. Za najnovija ažuriranja o COVID-19, posjetite našu stranicu vijesti o koronavirusu.
Što ovo znači za vas
Ako ste tijekom pandemije izgubili kontakt s prijateljem, odvojite malo vremena da razmislite o vezi. Ako vam neprestano pruža radost i podršku, obratite se toj osobi sa samopouzdanjem da će vam biti drago.
Potražite savjet od podcast-a Verywell Mind
Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda podkasta The Verywell Mind dijeli kako možete izgraditi mentalnu snagu nakon pandemije.
