Postoji mnogo aplikacija koje se prodaju na ublažavanju stresa, a neke od njih su prilično vrijedne. Neki su manje spektakularni, a neki zaista ne vrijede novca ili prostora koji zauzimaju na vašem telefonu. Kada tražite nove alate koji će vam pomoći u rješavanju stresa, od vitalne je važnosti da znate što tražite i da izdvojite korisno od pretjeranog. Sljedeća kolekcija može na mnogo načina pomoći u ublažavanju stresa i vrijedna je vremena koje je potrebno za upotrebu.
Aplikacije za opće uklanjanje stresa
Mnoge tehnike upravljanja stresom su vještine koje se nauče, a ne aktivnosti koje radimo prirodno.
Ove vještine pomažu u ublažavanju stresa, ali ih treba naučiti i vježbati:
- Preusmjeravanje vašeg razmišljanja na pozitivniji stav uma
- Bavljenje redovitim tjelesnim vježbama
- Koristeći jednostavne vježbe disanja
Sljedeće aplikacije mogu vam pomoći u tome - naučiti vitalne tehnike upravljanja stresom i uključiti ih u naš svakodnevni život:
- Osobni zen: Ovu je aplikaciju izradio istraživač neuroznanosti kako bi stvorio igre potpomognute istraživanjem smanjenja anksioznosti i razvoja elastičnosti. Pratite svoj napredak i izgradite sretniji i manje naglašeni izgled za samo nekoliko minuta igranja.
- Sanvello: Ova aplikacija nudi vježbe disanja koje vam pomažu u brzom uklanjanju stresa, alat za praćenje raspoloženja koji vam omogućuje mjerenje stanja uma i praćenje onoga što vas najviše pogađa u životu te druge značajke na temelju kognitivne bihevioralne terapije. Aplikacija je pokrivena mnogim planovima osiguranja.
Aplikacije za meditaciju
Sposobnost meditacije može transformirati cijelo vaše iskustvo stresa. Može stvoriti otpornost na stres s kojim se suočavate sada i u budućnosti, a može vam pružiti i novi zdrav način reagiranja na stresore (uključujući način da odvojite svoje emocije i spriječite da se vaš odgovor na stres lako pokrene). Ključno je redovito vježbanje. Sljedeće aplikacije ne samo da vas mogu naučiti meditaciji, već i da vam održe naviku u životu:
- Aplikacija Mindfulness: Ova aplikacija nudi preko 300 mogućnosti za učenje i vježbanje meditacije, od početka do naprednih. Možete odabrati meditaciju u trajanju od 3 do 99 minuta, meditacije mnogih različitih vrsta, obavijesti o pažnji, zvučne zapise za meditaciju i još mnogo toga. U premium pretplati dobivate neograničen pristup vođenim meditacijama i tečajevima te stalno ažurirani sadržaj.
- Mirno: ova aplikacija obećava "putovanje u mirniji um" i ima mnogo načina da vas tamo odvede. Može se pohvaliti vođenim meditacijama i vježbama opuštanja, kao i pričama prije spavanja koje pomažu opuštanju i promoviraju san.
- Prostor glave: Ova je aplikacija "poput članstva u dvorani za um", jer nudi mnoge vodene satove meditacije, uključujući stotine tematskih meditacija i mnoštvo "meditacija veličine zalogaja" za one koji su vrlo zauzeti. Postoje čak i "SOS aktivnosti" kada se osjećate preplavljeno.
- Opuštajući ritmovi: Ovo je više aplikacija za biofeedback nego za meditaciju, ali to je aplikacija koju treba isprobati u oba slučaja. To vam može pomoći u treningu da s relativnom lakoćom opustite svoje tijelo i svoj um. Imajte na umu da za rad treba iOm senzor.
Opće aplikacije koje se mogu koristiti za upravljanje stresom
Neke aplikacije nisu posebno usmjerene na upravljanje stresom, ali utvrđeno je da pomažu u ublažavanju stresa na isti način podržavanjem drugih zdravih navika. Evo nekoliko najboljih:
- My Fitness Pal: Ova aplikacija pomaže vam da pratite svoje prehrambene navike i nudi članke i ideje za recepte za održavanje forme, kao i alat za praćenje koji vam omogućuje praćenje težine, unosa kalorija i još mnogo toga. Budući da zdrava prehrana može utjecati na vaše raspoloženje i razinu stresa, ova vam zaista može biti od pomoći.
- Sretan: Jer sretno raspoloženje i pozitivni izgledi povezani su sa smanjenim stresom i povećanom otpornošću. Ova aplikacija pomaže vam da smanjite stres i tjeskobu upravljajući svojim mislima.
- Fitbit: Ovaj tragač aktivnosti i monitor spavanja mogu se koristiti za upravljanje stresom pomažući vam da vidite što dobro radite i motivira vas da više spavate i više se krećete, što oboje može pojačati raspoloženje. Uz to, Fitbit je proširio svoju liniju proizvoda tako da uključuje Fitbit Sense. Pametni sat i aplikacija Sense mogu izmjeriti reakciju vašeg tijela na stres, dati vam dnevnu ocjenu za upravljanje stresom i pratiti raspoloženje tijekom vremena.
