Neka istraživanja pokazuju da upotreba 5-HTP-a za depresiju može poboljšati simptome depresije. 5-HTP, ili 5-hidroksitriptofan, aminokiselina je koju naša tijela proizvode iz prehrambene aminokiseline koja se naziva l-triptofan.
Može se pretvoriti u neurotransmiter koji regulira raspoloženje zvan serotonin, a koji se zatim može pretvoriti u hormon koji izaziva spavanje poznat kao melatonin. 5-HTP se također može sintetizirati u laboratoriju ekstrahiranjem iz sjemena biljke Griffonia simplicifolia.
Razumijevanje depresije
Depresija, koja se naziva i kliničkom depresijom ili velikim depresivnim poremećajem, poremećaj je raspoloženja koji stvara osjećaj tuge, beznađa i praznine popraćen ostalim fizičkim, kognitivnim i emocionalnim simptomima koji mogu trajati dulje vrijeme. U
- Depresija otežava svakodnevni život. Može se uvući u vaš svakodnevni život, utječući na način na koji razmišljate, kako se nosite sa stresom, kako se ponašate i kako se osjećate. Vaše uobičajene svakodnevne aktivnosti, poput ustajanja iz kreveta, pranja zubi i tuširanja, mogu se osjećati besmisleno i neodoljivo. Možda se i vaša energija osjeća izgubljeno, što olakšava preskakanje ovih malih zadataka.
- Depresija je više od tuge. Ključ spoznaje da je vrijeme da potražite pomoć je utvrđivanje kada su vaši simptomi dovoljno loši da ozbiljno utječu na vaš život. Možda ste prestali sudjelovati u aktivnostima u kojima ste nekada uživali. Ili se možda prečesto zateknete kako jecate na podu kupaonice. Možda se više ni ne prepoznajete dok mutno prolazite kroz pokrete jedva da živite.
- Depresija se može dogoditi više puta. Možda imate depresiju samo jednom, ali mnogi ljudi koji se nose s depresijom imaju više epizoda tijekom svog života. Imajte na umu da depresija nije osobna mana. To je stvarno medicinsko stanje koje treba liječiti, a ovisno o težini vaše depresije, liječenje može završiti kao dugotrajan proces.
Većina ljudi koji su se suočili s depresijom izvijestili su da se osjećaju bolje nakon što počnu uzimati lijekove, odlaze na psihoterapiju (savjetovanje) ili čine kombinaciju oboje.
Simptomi depresije
Simptomi depresije prisutni su većinu dana, otprilike svaki dan, dva tjedna ili više i mogu uključivati:
- Ljutnja ili razdražljivost
- Anksioznost
- Promjene apetita, poput jedenja više ili manje nego obično
- Plačući više nego inače
- Poteškoće u koncentraciji
- Umor
- Osjećaj uznemirenosti ili nemira
- Osjećaj tuge, beznađa ili praznine
- Osjećaj bezvrijednosti, krivnje i / ili izolacije
- Gubitak interesa za uobičajene aktivnosti ili hobije
- Gubitak energije
- Problemi s pamćenjem
- Fizički simptomi poput neobjašnjivih glavobolja, bolova u leđima ili trbuha
- Spavanje previše ili nedovoljno spavanje
- Razmišljanje o smrti i / ili samoubojstvu
- Težina se mijenja kao rezultat promjena apetita
Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Kako radi 5-HTP
Esencijalna aminokiselina l-triptofan može se dobiti jedući hranu koja je sadrži, poput crvenog mesa i puretine. Međutim, njegovu sposobnost pretvaranja u 5-HTP - i na kraju u serotonin - ograničava enzim zvan triptofan hidroksilaza.
Količinu triptofan hidroksilaze u našim tijelima mogu inhibirati mnogi različiti čimbenici, poput stresa, rezistencije na inzulin, nedostatka vitamina B6 i magnezija. Suplementacija s 5-HTP-om može pomoći da se to prevlada eliminirajući potrebu za pretvaranjem l-triptofana u 5-HTP, omogućavajući tako više 5-HTP-a da bude dostupan za konverziju u serotonin.
Učinkovitost
Sveukupno, do danas objavljena klinička ispitivanja pokazuju da 5-HTP može biti učinkovit u liječenju simptoma depresije, samostalno i kada se koristi zajedno s antidepresivima na recept. Međutim, potrebne su kvalitetnije studije kako bi se čvrsto utvrdila njegova učinkovitost, posebno budući da su to učinjene samo u malim skupinama ljudi.
Zabrinutost zbog pogoršanja depresije
Jedno je istraživanje zaključilo da se 5-HTP ne smije davati sam po sebi jer nije vrlo učinkovit. Također, to zapravo može iscrpiti neurotransmitere u vašem mozgu poput dopamina i noradrenalina, što vašu depresiju može pogoršati.
Umjesto toga, primijetili su istraživači, 5-HTP treba davati s prekursorima aminokiselina dopamina ili serotonina kako bi se minimalizirale nuspojave, spriječilo iscrpljivanje neurotransmitera i postigla najveća učinkovitost 5-HTP-a.
Međutim, ove dopunske aminokiseline treba održavati u pažljivoj ravnoteži ili postoji rizik od pogoršanja simptoma depresije uslijed iscrpljivanja neurotransmitera.
Obrasci za sporo objavljivanje mogu biti učinkovitiji
Skupina istraživača koja je proučavala učinke 5-HTP-a u obliku usporenog oslobađanja tvrdi da bi ovaj produženi način primjene dodatak mogao učiniti važnom dodatnom (dodatnom) terapijom kod ljudi koji imaju depresiju otpornu na liječenje. o performansama usporenog oslobađanja 5-HTP u odnosu na formulu trenutnog oslobađanja kod miševa utvrdio je da je verzija usporenog oslobađanja učinkovitija.
Znanstvenici zaključuju da je izvođenje lijeka s usporenim otpuštanjem 5-HTP izvedivo i moglo bi biti posebno koristan tretman za pacijente koji imaju nedostatke 5-HTP-a, što je obično naznačeno samoubojstvom, teškom depresijom i istodobnim graničnim poremećajem ličnosti ( BPD), koji su svi otporniji na SSRI.
Uz to, istraživači vjeruju da bi usporeno oslobađanje 5-HTP potencijalno moglo pomoći ljudima kojima su dijagnosticirani poremećaji mentalnog zdravlja koji samo djelomično reagiraju na SSRI poput opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OCD) i anksioznih poremećaja.
Sigurnost i nuspojave
Čini se da se doze od oko 200 do 300 mg dnevno 5-HTP-a podnose prilično dobro. Najčešće nuspojave zabilježene kod 5-HTP-a uključuju mučninu, povraćanje i proljev. Rjeđe nuspojave uključuju glavobolju, nesanicu i lupanje srca.
Čini se da gastrointestinalni nuspojave ovise o dozi i s vremenom se smanjuju. Međutim, postoji 5 vrlo ozbiljna zabrinutost za sigurnost 5-HTP-a. Kada se uzima zajedno s drugim lijekovima za depresiju koji također povećavaju serotonin, poput SSRI-a ili inhibitora monoaminooksidaze (MAOI), postoji mogućnost da razina vašeg serotonina postane opasno visoka. Ovo stanje, nazvano serotoninskim sindromom, dovodi do simptoma kao što su:
- Dezorijentiranost
- Vrtoglavica
- Ispiranje
- Visoki krvni tlak
- Hipertermija
- Hiperrefleksija
- Nehotično trzanje mišića (mioklonus)
Osobe koje imaju ove simptome trebaju odmah potražiti liječničku pomoć, jer ovo stanje može biti kobno.
Trudnoća i dojenje
Trenutno nema dovoljno podataka koji bi znali je li 5-HTP siguran za uporabu trudnica i dojilja. Iz tog razloga ne biste trebali uzimati 5-HTP ako očekujete dijete ili njegu.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako ga možete kupiti bez recepta, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete s 5-HTP-om, pogotovo ako već uzimate druge antidepresive ili lijekove. Liječnik se može pobrinuti da uzimate pravu količinu i da niste podložni potencijalnim interakcijama s lijekovima.
