Vjerojatno vam je netko rekao da "gledate s vedrije strane" ili da "vidite šalicu napola punu". Dobre su šanse da su ljudi koji daju ove komentare pozitivni mislioci. Istraživači pronalaze sve više dokaza koji ukazuju na brojne blagodati optimizma i pozitivnog razmišljanja.
Takva otkrića sugeriraju da pozitivni mislioci ne samo da su zdraviji i manje pod stresom, već imaju i veću ukupnu dobrobit. Prema istraživačici pozitivne psihologije Suzanne Segerstrom, "Padovi su svojstveni gotovo svakoj vrijednoj ljudskoj aktivnosti, a niz studija pokazuje da su optimisti općenito i psihološki i fiziološki zdraviji."
Blagodati pozitivnog mišljenja
Čak i ako vam pozitivno razmišljanje ne dođe prirodno, postoji puno izvrsnih razloga da počnete njegovati potvrdne misli i smanjiti negativan samogovor.
Oslobađanje od stresa
Kad se suoče sa stresnim situacijama, pozitivni mislioci snalaze se učinkovitije od pesimista. Umjesto da se zadržavaju na svojim frustracijama ili stvarima koje ne mogu promijeniti, oni će osmisliti plan djelovanja i zamoliti druge za pomoć i savjet.
S druge strane, pesimisti jednostavno pretpostavljaju da je situacija izvan njihove kontrole i da ništa ne mogu učiniti da je promijene.
Povećani imunitet
Posljednjih godina istraživači su otkrili da vaš um može snažno utjecati na vaše tijelo. Imunitet je jedno područje na koje vaše misli i stavovi mogu imati posebno snažan utjecaj.
U jednoj studiji istraživači su otkrili da je aktivacija u područjima mozga povezana s negativnim emocijama dovela do slabijeg imunološkog odgovora na cjepivo protiv gripe. Istraživači Segerstrom i Sephton otkrili su da su ljudi koji su bili optimistični u vezi s određenim i važnim dijelom svog života, poput onoga kako im ide u školi, pokazali jači imunološki odgovor od onih koji su imali negativniji pogled na situaciju.
Poboljšani wellness
Pozitivno razmišljanje ne samo da može utjecati na vašu sposobnost suočavanja sa stresom i imunitet, već utječe i na vašu ukupnu dobrobit, uključujući smanjeni rizik od smrti od kardiovaskularnih problema, manje depresije i povećani životni vijek.
Iako istraživačima nije potpuno jasno zašto pozitivno razmišljanje koristi zdravlju, neki sugeriraju da pozitivni ljudi mogu voditi zdraviji način života. Noseći se bolje sa stresom i izbjegavajući nezdrava ponašanja, sposobni su poboljšati svoje zdravlje i dobrobit.
Bolja otpornost
Otpornost se odnosi na našu sposobnost suočavanja s problemima. Otporni ljudi sposobni su snažno i odlučno suočiti se s krizom ili traumom. Umjesto da se raspadnu pred takvim stresom, oni imaju sposobnost nastaviti i na kraju prevladati takve nedaće.
Možda ne čudi saznanje da pozitivno razmišljanje može igrati glavnu ulogu u otpornosti. Kad se nose s izazovom, optimisti obično gledaju što mogu učiniti da riješe problem. Umjesto da se odreknu nade, oni raspoređuju svoje resurse i spremni su pitati druge za pomoć.
Istraživači su također otkrili da nakon krize, poput terorističkog napada ili prirodne katastrofe, pozitivne misli i osjećaji potiču napredovanje i pružaju svojevrsni tampon protiv depresije među otpornim ljudima.
Srećom, stručnjaci također vjeruju da se takav pozitivizam i elastičnost mogu njegovati. Njegujući pozitivne emocije, čak i suočeni s užasnim događajima, ljudi mogu ubrati i kratkoročne i dugoročne nagrade, uključujući upravljanje razinom stresa, smanjenje depresije i izgradnju vještina suočavanja koje će im služiti u budućnosti.
Riječ iz vrlo dobrog
Prije nego što stavite naočale ružičaste boje, važno je napomenuti da pozitivno razmišljanje nije podrazumijevanje "Pollyanna" pristupa životu. Zapravo, istraživači su otkrili da vam u nekim slučajevima optimizam možda neće dobro poslužiti. Na primjer, ljudi koji su pretjerano optimistični mogu precijeniti vlastite sposobnosti i preuzeti više nego što mogu podnijeti, što u konačnici dovodi do više stresa i tjeskobe.
Umjesto da ignoriraju stvarnost u korist srebrne obloge, psiholozi sugeriraju da se pozitivno razmišljanje usredotočuje na stvari kao što su vjera u vaše sposobnosti, pozitivan pristup izazovima i pokušaj iskorištavanja loših situacija.
Dogodit će se loše stvari. Ponekad ćete biti razočarani ili povrijeđeni tuđim postupcima. To ne znači da je svijet spreman za vas ili da će vas svi ljudi iznevjeriti. Umjesto toga, pozitivni mislioci će stvarno sagledati situaciju, tražiti načine kako je mogu poboljšati i pokušati učiti iz svojih iskustava.
