Plastičnost mozga, poznata i kao neuroplastičnost, pojam je koji se odnosi na sposobnost mozga da se mijenja i prilagođava kao rezultat iskustva. Kad ljudi kažu da mozak posjeduje plastičnost, ne sugeriraju da je mozak sličan plastici. Neuro odnosi se na neurone, živčane stanice koje su građevni blokovi mozga i živčanog sustava, i plastičnost odnosi se na gipkost mozga.
Što je plastičnost mozga?
Ljudski mozak sastoji se od otprilike 86 milijardi neurona. Rani istraživači vjerovali su da je neurogeneza, odnosno stvaranje novih neurona, prestala nedugo nakon rođenja. Danas se razumije da mozak posjeduje izvanrednu sposobnost reorganizacije putova, stvaranja novih veza, au nekim slučajevima čak i stvaranja novih neurona - koncept nazvan neuroplastičnost ili plastičnost mozga.
Dvije su glavne vrste neuroplastičnosti:
- Funkcionalna plastičnost: Sposobnost mozga da premješta funkcije iz oštećenog područja mozga u druga neoštećena područja
- Strukturna plastičnost: Sposobnost mozga da zapravo promijeni svoju fizičku strukturu kao rezultat učenja
Blagodati plastičnosti mozga
Mnogo je blagodati neuroplastičnosti mozga. Omogućuje vašem mozgu da se prilagodi i promijeni, što pomaže u promicanju:
- Sposobnost učenja novih stvari
- Sposobnost poboljšanja vaših postojećih kognitivnih sposobnosti
- Oporavak od moždanog udara i traumatičnih ozljeda mozga
- Jačanje područja ako se neke funkcije izgube ili propadnu
- Poboljšanja koja mogu promovirati kondiciju mozga
Kako djeluje plastičnost mozga
Prvih nekoliko godina djetetova života vrijeme je brzog rasta mozga. Pri rođenju, svaki neuron u moždanoj kori ima približno 2.500 sinapsi; do treće godine taj je broj narastao na nevjerojatnih 15 000 sinapsi po neuronu.
Prosječna odrasla osoba, međutim, ima oko polovine tog broja sinapsi. Zašto? Jer kako stječemo nova iskustva, neke se veze jačaju, dok se druge uklanjaju. Taj je postupak poznat pod nazivom sinaptička rezidba.
Neuroni koji se često koriste razvijaju jače veze, a oni koji se rijetko ili nikad ne koriste, na kraju umru.
Razvojem novih veza i obrezivanjem slabih, mozak se može prilagoditi okruženju koje se mijenja.
Ključne značajke plastičnosti mozga
Postoji nekoliko definirajućih karakteristika neuroplastičnosti.
Dob i okoliš igraju ulogu
Iako se plastičnost javlja tijekom cijelog života, određene vrste promjena više prevladavaju u određenoj dobi. Mozak se često mijenja tijekom ranih godina života, na primjer, kako nezreli mozak raste i organizira se.
Općenito, mladi mozgovi imaju tendenciju da budu osjetljiviji i reagiraju na iskustva od mnogo starijih mozgova. Ali to ne znači da mozak odraslih nije sposoban za prilagodbu.
Genetika također može imati utjecaja. Interakcija između okoliša i genetike također igra ulogu u oblikovanju plastičnosti mozga.
Neuroplastičnost je trajni proces
Plastičnost traje tijekom cijelog života i uključuje moždane stanice koje nisu neuroni, uključujući glija i vaskularne stanice. Može se dogoditi kao rezultat učenja, iskustva i formiranja memorije ili kao rezultat oštećenja mozga.
Iako su ljudi vjerovali da se mozak popravio nakon određene dobi, novija istraživanja otkrila su da se mozak ne prestaje mijenjati kao odgovor na učenje.
U slučajevima oštećenja mozga, na primjer tijekom moždanog udara, područja mozga povezana s određenim funkcijama mogu biti oštećena. Na kraju, zdravi dijelovi mozga mogu preuzeti te funkcije i sposobnosti se mogu obnoviti.
Plastičnost mozga također ima ograničenja
Važno je, međutim, napomenuti da mozak nije beskrajno kovan. Određena područja mozga u velikoj su mjeri odgovorna za određene radnje. Na primjer, postoje područja mozga koja igraju kritične uloge u stvarima kao što su pokret, jezik, govor i spoznaja.
Oštećenje ključnih područja mozga može rezultirati deficitima na tim područjima jer, iako je određeni oporavak možda moguć, druga područja mozga jednostavno ne mogu u potpunosti preuzeti one funkcije na koje je šteta utjecala.
Kako poboljšati plastičnost mozga
Postoje stvari kojima možete potaknuti mozak na prilagodbu i promjene. Neki od načina na koje možete iskoristiti neuroplastičnost na korisne načine uključuju:
Obogaćivanje vašeg okruženja
Pokazalo se da okruženja za učenje koja nude obilje mogućnosti za usmjerenu pažnju, novosti i izazove potiču pozitivne promjene u mozgu. To je osobito važno tijekom djetinjstva i adolescencije, ali obogaćivanje vašeg okoliša može i dalje pružati moždane nagrade i u odrasloj dobi.
Stvari koje možete isprobati uključuju:
- Učenje novog jezika
- Učenje sviranja na instrumentu
- Putovanje i istraživanje novih mjesta
- Stvaranje umjetnosti i drugih kreativnih potraga
- Čitanje
Dosta odmora
Istraživanje je pokazalo da san igra važnu ulogu u dendritičnom rastu u mozgu.Dendriti su izrasline na kraju neurona koji pomažu u prenošenju informacija s jednog neurona na drugi. Jačanjem ovih veza možda ćete moći potaknuti veću plastičnost mozga.
Dokazano je da san ima važne učinke i na fizičko i na mentalno zdravlje. Prakticiranjem dobre higijene spavanja možete pronaći načine za poboljšanje sna.
Vježbajte
Pokazalo se da redovita tjelesna aktivnost ima brojne koristi za mozak. Neka istraživanja sugeriraju da bi vježbanje moglo pomoći u sprečavanju gubitka neurona u ključnim područjima hipokampusa, dijelu mozga koji je uključen u pamćenje i druge funkcije.
Jedna recenzija iz 2018. objavljena u časopisu Granice u neuroznanosti sugerirao je da bi vježbanje također moglo igrati ulogu u neurogenezi u regiji hipokampusa.
Povijest i istraživanje
Uvjerenja i teorije o tome kako mozak funkcionira značajno su se razvijale tijekom godina. Rani istraživači vjerovali su da je mozak "popravljen", dok moderni napredak ukazuje na to da je mozak fleksibilniji.
Rane teorije
Sve do šezdesetih godina 20. stoljeća, istraživači su vjerovali da se promjene u mozgu mogu dogoditi samo tijekom djetinjstva i djetinjstva. Do rane odrasle dobi vjerovalo se da je fizička struktura mozga uglavnom trajna.
U svojoj knjizi iz 2007. "Mozak koji se sam mijenja: priče o osobnom trijumfu s granica znanosti o mozgu", koja je povijesno pogledala rane teorije, psihijatar i psihoanalitičar Norman Doidge sugerirao je da je ovo uvjerenje da mozak nije sposoban za promjene prvenstveno potječu iz tri glavna izvora, uključujući:
- Drevno vjerovanje da je mozak sličan izvanrednom stroju, sposobnom zapanjujućih stvari, a nesposobnih za rast i promjene
- Nemogućnost stvarnog promatranja mikroskopskih aktivnosti mozga
- Primjedba da se ljudi koji su pretrpjeli ozbiljna oštećenja mozga često nisu mogli oporaviti
Rano je psiholog William James sugerirao da mozak možda nije toliko nepromjenjiv kao što se prije vjerovalo. Davne 1890. godine u svojoj knjizi "Principi psihologije" napisao je: "Čini se da je organska tvar, posebno živčano tkivo, obdarena vrlo izvanrednim stupnjem plastičnosti." Međutim, ova se ideja godinama zanemarivala.
Moderne teorije
Dvadesetih godina prošlog stoljeća istraživač Karl Lashley pronašao je dokaze o promjenama u živčanim putovima rezus majmuna. Do šezdesetih godina prošlog stoljeća istraživači su počeli istraživati slučajeve u kojima su starije odrasle osobe koje su pretrpjele masovne moždane udare uspjele povratiti svoj rad, pokazujući da je mozak gipkiji nego što se ranije vjerovalo. Suvremeni istraživači također su pronašli dokaze da se mozak može preokrenuti nakon oštećenja.
Suvremena istraživanja pokazala su da mozak nastavlja stvarati nove živčane putove i mijenjati postojeće kako bi se prilagodio novim iskustvima, naučio nove informacije i stvorio nova sjećanja.
Zahvaljujući suvremenom napretku tehnologije, istraživači su mogli dobiti nikad prije moguć uvid u unutarnji rad mozga. Kako je proučavanje moderne neuroznanosti cvjetalo, niz istraživanja pokazao je da ljudi nisu ograničeni na mentalne sposobnosti s kojima su rođeni i da su oštećeni mozgovi često sposobni za značajne promjene.
Plastičnost može uzrokovati probleme
Promjene mozga često se doživljavaju kao poboljšanja, ali to nije uvijek slučaj. U nekim slučajevima na mozak mogu utjecati psihoaktivne tvari ili patološka stanja koja mogu dovesti do štetnih učinaka na mozak i ponašanje.