Kada imate granični poremećaj ličnosti (BPD), možete biti osjetljiviji na sukobe i biti ozlijeđeniji češće od drugih ljudi. Kad vam je netko nanio nepravdu ili dođe do nesporazuma, učinke ćete intenzivno osjećati i vaša prva sklonost je da se odmah suočite s tom osobom kako biste to riješili.
Iako to može biti normalna reakcija, odmak od sukoba može vam pomoći da jasnije sagledate situaciju. Također vam daje priliku da učinkovitije koristite pozitivne komunikacijske vještine, što je posebno važno za veze.
Sve veze imaju svoje uspone i padove, ali povrede koje je teško izliječiti ili oporaviti teško je, a veze mogu postati oštećene.
Upravljanje odnosima može biti teško s BPD-om. Možda ćete na život gledati kao na "crno-bijeli", pa je teško vidjeti sredinu u sukobima.
Kako bolje riješiti konfrontaciju
Preispitivanje načina na koji rješavate ozbiljne situacije neophodno je kako biste očuvali i svoje odnose i reputaciju. Evo nekoliko načina na koje možete poboljšati način na koji rješavate sukobe.
- Pričekajte da prođu emocije. Iako ćete možda htjeti otići razgovarati sa svojim prijateljem ili suradnikom koji vas je odmah ozlijedio, razgovor s njima dok ste uzrujani ili bijesni nije dobra ideja. To bi moglo dovesti do toga da govorite prestrogo ili da govorite stvari koje ne mislite. Situacija će samo završiti još gore s povrijeđenim osjećajima s obje strane. Umjesto toga, odmaknite se od situacije i dajte si vremena da razmislite o tome dalje od druge osobe. To će vam pomoći da stvari stavite u perspektivu i bit ćete mirnijeg razmišljanja kad budete spremni za razgovor.
- Utvrdite veće probleme. Ako se ogorčite zbog nečega što je prilično trivijalno, iskoristite vremensko ograničenje kako biste utvrdili u čemu je stvarni problem. Je li se prije mjeseci dogodilo nešto čemu se nikad nije obraćalo? Ili vas je netko drugi ozlijedio, a vi se iznervirate? Utvrđivanje onoga što uistinu pokreće vaše emocije, vodit će vas u rješavanje situacije na odgovarajući način, bez dovođenja vlastite povijesti u situaciju.
- Smislite plan. Prije uleta u sobu kako biste razgovarali s drugom osobom, odvojite nekoliko minuta da zapišete svoje osjećaje i ključne misli koje želite izraziti. Pokušajte zamisliti gledište druge osobe i njezinu stranu priče. To će vam pomoći da usredotočite razgovor na stvarna pitanja koja su vam na raspolaganju i omogućit će vam produktivan dijalog, a ne žestoku bitku.
Sukob nikada nije zabavan, ali kad imate granični poremećaj osobnosti, osjećaj boli ili odbijanja od sukoba može se činiti pojačanim.
Možda smatrate da je potrebno odmah nešto poduzeti, ali uzimanje samo 30 minuta vremena kako biste bili sami sa svojim mislima može vam pomoći da se osjećate smirenije, osnaženije i daje vam vremena da se pripremite za sučeljavanje s držanjem umjesto ljutnje.