Kada granični poremećaj ličnosti (BPD) otežava komunikaciju s voljenom osobom, slijedeći metodu podrške, empatije i istine (SET) mogu vam pomoći. To može biti način da razgovarate s prijateljem ili članom obitelji koji se bori s BPD i učinite da se osjeća saslušanom i razumjenom.
Zašto SET radi
Simptomi graničnog poremećaja ličnosti (BPD) mogu rezultirati time da osoba s BPD-om zatraži sukobljene stvari ili ne može prepoznati da se druga osoba brine o njima, posebno za vrijeme stresa. u isto vrijeme i mogu vidjeti stvari crno-bijele s vrlo malo sive nijanse.
SET metoda omogućuje vam da se iskreno obratite zahtjevima, tvrdnjama ili osjećajima voljene osobe, istovremeno zadržavajući odgovarajuće granice. Budući da se svaki korak temelji na posljednjem, važno je ove korake napraviti redom.
Podrška
Podrška se odnosi na početnu izjavu koja ukazuje da podržavate osobu s BPD-om. Izjava je koja započinje s "Ja" i pokazuje zabrinutost i želju za pomoći. To može biti sve što uspostavlja temelje za odnos ili interakciju: "Želim vam pokušati pomoći da se osjećate bolje", "Stalo mi je do vas" ili "Zabrinut sam kako se osjećate."
Izjava za potporu želi uveriti drugu osobu da je veza sigurna i da joj je potrebna stvar čak i u ovom teškom trenutku.
Suosjecanje
Empatija se odnosi na komunikaciju da razumijete što osjeća drugi pojedinac i usredotočuje se na „vas“. To nije izražavanje sažaljenja ili suosjećanja, već istinska svijest i potvrda osjećaja druge osobe, poput: "Vidim da si ljut i razumijem kako se možeš ljutiti na mene" ili "Kako ovo vas mora frustrirati. "
To je važno ne reći BP-u kako se osjećaju, ali umjesto toga svoje iskazane osjećaje pretočiti u riječi. Cilj je prenijeti jasno razumijevanje neugodnih osjećaja koje imaju i koje mogu imati, uvjeravajući ih. Bez izjave o empatiji mogu osjećati da se njihovi osjećaji ne razumiju. Važno je koristiti riječi s osjećajem, kao u gornjim primjerima.
Istina
Istina se odnosi na realnu i iskrenu procjenu situacije i ulogu druge osobe u rješavanju problema. To je objektivna izjava koja se fokusira na "ono", a ne na subjektivno iskustvo ni vas ni njih. Možda se čini da pitaju ili zahtijevaju nešto nemoguće, ne preuzimajući aktivnu ulogu ili odgovornost u rješavanju problema ili vam čak predstavljaju situaciju "bez dobitka".
Izjava o istini namijenjena je jasnom i poštenom odgovoru na njezin zahtjev ili ponašanje, stavljajući odgovornost tamo gdje joj je mjesto. Primjeri uključuju: "To je ono što mogu učiniti …", "To će se dogoditi …" i "Sjetite se kad se to dogodilo prije i kako ste se kasnije tako loše osjećali."
Važno je prvo upotrijebiti izjave podrške i empatije kako bi im bilo bolje čuti ono što govorite, u suprotnom, izjava istine može se doživjeti kao još jedno odbijanje, stvarajući još veću obrambenost ili bijes.
Validacija naspram sporazuma
Kad prvi put učite o SET-u, može vam se činiti da se od vas traži da se složite s osobom s BPD-om. Važno je pojasniti da potvrđivanje osjećaja ne znači da se s njima slažete, već samo prepoznavanje da ih osjećaju.
Način podržavajuće komunikacije ne znači da puštate BP s prekida; umjesto toga, usredotočujete se na iskrenu komunikaciju i osiguravate da vas se čuje, a ne samo reagira i brani od onoga što se govori.
