Ljudima s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) može biti teško podijeliti vijest o svojoj dijagnozi s drugima, ali to ne mora biti. Iako osobe s PTSP-om ne trebaju otkrivati svoju dijagnozu nikome i svima, važno je ne čuvati stanje od voljenih osoba. Napokon, vaši najmiliji vjerojatno će vidjeti simptome poremećaja i kako utječu na vas.
Štoviše, voljeni mogu biti izvrstan izvor socijalne podrške, za koju je utvrđeno da je nevjerojatno korisna za ljude s PTSP-om. Socijalna podrška može ubrzati oporavak od PTSP-a i pomoći nekome da prevlada posljedice traumatičnog događaja.
Ipak, pričati drugima o dijagnozi PTSP-a može biti stresna stvar. Savjetima koji slijede saznajte najbolji način objavljivanja vijesti.
Saznajte više o dijagnozi PTSP-a
Prije nego što nekome kažete o svojoj PTSP dijagnozi, važno je da dijagnozu razumijete sami. Naučite što više o PTSP-u, koji se često pogrešno razumije. Vrlo je moguće da će vaši najmiliji imati puno pitanja za vas o PTSP-u. Obavezno se obratite tim pitanjima ili ih barem usmjerite prema resursima kako bi odgovorili na njihova pitanja.
Nekima je korisno ispisati informacije koje opisuju simptome PTSP-a i važne informacije prije vremena. Na taj način mogu ne samo podijeliti ono što osjećaju, već dati voljenima nešto konkretno da nastave čitati i razmišljati nakon rasprave.
Prepoznajte ljude kojima vjerujete i koji mogu pružiti podršku
Vas nemoj morate svima reći o svom PTSP-u. Podijelite informacije s onim ljudima koji će biti razumljivi, pouzdani, neosuđivački i podržavajući. Drugim riječima, ne dijelite vijesti s obiteljskim tračevima ili voljenom osobom koja će vas vjerojatno kritizirati zbog poremećaja. Svatko tko ima povijest takvih toksičnih ponašanja trebao bi biti uklonjen s vašeg popisa povjerljivih osoba.
Možda ćete čak htjeti pregledati neke vrste prijatelja otrovnika i pročitati nekoliko savjeta o tome kako izbjeći toksične ljude u svom životu. Otrovni ljudi ne samo da ne poštuju dostojno čast da podijelite svoje duboke osjećaje, već oduzimaju vrijeme dobrim vezama koje vam mogu pomoći da ozdravite.
Odredite vrijeme da to kažete drugima
Nakon što identificirate pojedince kojima ćete reći o svojoj dijagnozi PTSP-a, pobrinite se da odvojite dobro vrijeme za to. Omogućite si vrijeme potrebno za dijeljenje dijagnoze, živaca i svega. Uzmite u obzir da osoba kojoj kažete može emocionalno reagirati na vijest, pa se pobrinite za otkrivanje podataka na mjestu i u vremenu koje za vas nije stresno.
Pozovite prijatelja na čaj. Izvedite člana obitelji na ručak. Želite uspostaviti situaciju u kojoj imate nepodijeljenu pažnju osobe.
Odaberite što ćete otkriti
Vas nemoj trebate reći voljenima sve. Na primjer, ne trebate otkrivati određene informacije ili određene detalje o svom traumatičnom događaju. Vi imate kontrolu: što ćete otkriti, potpuno ovisi o vama. Dajte im dovoljno informacija da razumiju dijagnozu i što mogu učiniti da pomognu.
Ako vam netko postavi neugodno pitanje na koje ne želite odgovoriti, sasvim je u redu jednostavno reći: "Žao mi je, ali još nisam spreman razgovarati o tome." Prije toga pripremite se tako što ćete smisliti neke stvari koje možete reći ako vam netko postavi pitanje na koje ne želite odgovoriti. Ako je potrebno, možete nas kriviti ovdje u Verywellu, citirajući nas kako ne moramo razgovarati o tim određenim detaljima sada ili bilo kada u budućnosti. (Možda ćete se osjećati vrlo ranjivo dok se nosite s PTSP-om i trebate znati da vam ljudi leđa leže.) Vaši će prijatelji s prijateljima i članovima obitelji koji će vas podržati biti zadovoljni. Pravi će vas prijatelj htjeti podržati bez obzira na povijest koja stoji iza vaših simptoma.
Uklonite zbrku oko PTSP-a
Budite spremni dati svom prijatelju ili članu obitelji osnove PTSP-a. Recite im koji se simptomi često javljaju kod PTSP-a i zašto. Ako govorite nekome tko će vam pružiti socijalnu podršku, važno je da ima dobre temelje znanja o PTSP-u. Moraju razumjeti zašto se javljaju određeni simptomi i ponašanja, kako izgledaju i kako se mogu riješiti.
Razgovarajte s drugima s PTSP-om
Ako poznajete druge ljude s PTSP-om, razgovarajte s njima da biste vidjeli kako su otkrili svoju dijagnozu voljenima. Što im je uspjelo? Što bi učinili drugačije da to moraju ponoviti? Neke vrijedne informacije možete dobiti iz iskustava drugih s PTSP-om ili koji se oporavljaju od PTSP-a. Postoje mnoge grupe za podršku i internetske zajednice za podršku osobama koje žive s PTSP-om. Može potrajati neko vrijeme dok pronađete pravu skupinu, ali kad to jednom učinite, grupa vam može biti prekrasna baza. Dodirnite bazu i zamolite. Drugi koji su prošli ovu šetnju vjerojatno će imati mnogo ideja kako bi vam pomogli dok dijelite dijagnozu, a da netko tko nije prošao tim putem nikad ne bi znao.
Pripremite se za slučaj da ne razumiju
Napokon, pripremite se na mogućnost da netko možda ne podržava ili razumije ono što proživljavate. Ponekad ljudi možda nisu spremni čuti što im imate za reći. To može biti vrlo teško iskustvo s kojim se možete osjećati posramljeno ili posramljeno.
To vas također može spriječiti da tražite podršku od drugih. Prije nego što nekome kažete o svom PTSP-u, pobrinite se da imate neke vještine suočavanja s kojima ćete se nositi s mogućnošću da vam netko možda ne da odgovor koji želite.
Imajte na umu da neki ljudi, možda oni vama najbliži koje najviše trebate razumjeti, nikada neće. To ne znači da su loši ljudi. Oni koji nisu doživjeli PTSP ili bilo što u blizini PTSP-a možda nikada neće razumjeti. Ne zaboravite da postoji ogromna zajednica ljudi koji će to razumjeti. To ne znači da trebate napustiti najbliže. Često nam trebaju različite stvari od različitih ljudi, a na ovom ćete području možda trebati dobiti podršku od drugih koji su se suočili s dovoljno sličnih izazova da razumiju vašu potrebu za dijeljenjem i da se ne osjećaju sami.
U nekim slučajevima voljeni mogu imati vlastiti oblik PTSP-a. Odvojite trenutak da ovo razmotrite kao mogućnost. Nerijetko je da par ima elemente PTSP-a, a obojica se bore do točke u kojoj njihova snaga nije dovoljna da podrži drugog. Tada nastupaju grupe za podršku i drugi. Možda će vam trebati podrška kako biste se zajedno mogli suočiti s ovim poremećajem.
Za voljene
Ako je vaša voljena osoba nedavno otkrila svoje putovanje s PTSP-om, možda i sami doživljavate bezbroj emocija. Nitko od nas ne voli vidjeti nekoga povrijeđenog, a vidjeti voljenu osobu kako boli može biti gore od naštećenja sebi. Pogledajte ideje o tome kako PTSP kod voljene osobe može utjecati na vas kako biste se mogli brinuti za sebe dok posežete za voljenom osobom.
Zapamtite, Vi imate kontrolu
Na kraju, važno je da znate da svoj PTSP ne morate otkriti nikome prije nego što budete spremni. Vi imate kontrolu. Vi odlučujete kome ćete otkriti svoju dijagnozu i kada.
PTSP nikada nije znak slabosti i nikada nije krivnja osobe s dijagnozom. Okružujući se ljudima koji razumiju, brinu se i podržavaju vas, možete uvelike smanjiti stigmu oko dijagnoze PTSP-a i pomoći u oporavku. PTSP može biti vrlo teška dijagnoza za rješavanje; međutim, oporavak je definitivno moguće.