Ako ste započeli liječenje ili razmišljate o liječenju fobije, možda se pitate kako odrediti ciljeve svog liječenja. Što se nadate da će se postići rješavanjem vaše fobije? Koje će se promjene u vašem životu dogoditi?
Ciljevi terapije za fobiju su smanjenje ili uklanjanje simptoma kako biste mogli obavljati svakodnevne aktivnosti, uključujući zarađivanje i upravljanje novcem, brigu o svom kućanstvu i održavanje zdravih međuljudskih odnosa.
Vrste fobije
Vrsta liječenja ovisi o vrsti fobije koju imate i težini vaših simptoma. Postoje tri vrste fobije:
- Agorafobija uključuje strah od situacija u kojima ne možete pobjeći (kao što je napuštanje kuće, osamljenost kod kuće ili boravak u određenom mjestu, poput automobila ili autobusa) i rezultirajuće ponašanje izbjegavanja kako biste spriječili izlaganje tim strašnim situacijama.
- Socijalna fobija, koja se danas naziva socijalni anksiozni poremećaj ili SAD, vrlo je čest poremećaj koji uključuje anksioznost i koji je nesrazmjeran u odnosu na socijalne situacije. Za razliku od normalne nervoze, oni s socijalnim anksioznim poremećajem smatraju da njihova anksioznost ometa njihove odnose s drugima i može utjecati i na njihovu karijeru.
- Specifična fobija dobro je poznata većini ljudi i uključuje iracionalan strah od predmeta ili situacije. Postoji mnoštvo različitih fobija poput klaustrofobije (strah od zatvorenih prostora), a često se nekoliko različitih fobija javlja zajedno.
Iako se tretmani za svaku vrstu fobije razlikuju, ciljevi liječenja su vam pomoći naučiti upravljati svojim anksioznim reakcijama i dobro funkcionirati u vašem svakodnevnom životu.
Koliko su česte fobije?
- Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, procjenjuje se da je 9,1% odraslih osoba u SAD-u imalo specifičnu fobiju u posljednjih godinu dana.
- Otprilike 0,9% odraslih osoba koje su iskusile agorafobiju u posljednjih godinu dana i oko 1,3% imat će ovo stanje u nekom trenutku svog života.
- Procjenjuje se da je 7,1% odraslih u prošloj godini doživjelo socijalnu fobiju (socijalni anksiozni poremećaj).
Ozbiljnost fobije i njezin utjecaj na život izuzetno se razlikuju. Zajedničko je, međutim, da fobija često ograničava život ljudi ili im priječi da uživaju u svom životu u najvećoj mogućoj mjeri.
Ciljevi liječenja fobije
Dobar stručnjak za mentalno zdravlje prilagodit će vam plan liječenja koji može uključivati i terapiju razgovorom i lijekove. Vjerojatnije je da će liječnik dodati lijekove u plan liječenja agorafobije ili socijalne fobije nego za određenu fobiju.
Specifični ciljevi liječenja fobije
Vaši ciljevi liječenja specifične fobije vjerojatno će se postići metodom kognitivne bihevioralne terapije poznatom kao terapija izlaganjem. Tijekom ovog postupka desenzibilizacije, terapeut će vas postupno izlagati podražajima povezanim sa vašim strahom u sigurnom i kontroliranom okruženju.
Prije nego što započne postupak izlaganja, ljudi prvo nauče tehnike opuštanja koje mogu koristiti kako bi ostali mirni kad su suočeni s izvorom svojih strahova. Te tehnike uključuju duboko disanje, progresivno opuštanje mišića i vizualizaciju. Sljedeći je korak vježbanje korištenja ovih strategija opuštanja postupno i progresivno suočavajući se sa strahom od predmeta ili situacije.
Znat ćete da ste postigli svoj terapijski cilj kad se iskrivljeno mišljenje koje potiče vašu fobiju smanji na funkcionalnu razinu ili nestane.
Ciljevi liječenja agorafobije
Istraživanja sugeriraju da je kombiniranje kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) s lijekovima učinkovit lijek za agorafobiju. Lijekovi djeluju na kratkoročno rješavanje simptoma anksioznosti, dok CBT pomaže u promjeni misli i osjećaja koji doprinose simptomima panike i anksioznosti.
Ciljevi liječenja agorafobije su naučiti:
- Vjerojatno se vaši strahovi neće ostvariti
- Vaša tjeskoba postupno će se smanjivati u javnosti i da ćete biti sposobni upravljati svojim simptomima dok se oni ne pojave
- Čimbenici koji pokreću vaše napade panike ili simptome nalik na paniku ili ih pogoršavaju
- Tehnike rješavanja simptoma
- Kako promijeniti neželjeno i nezdravo ponašanje putem samoupravnih tehnika desenzibilizacije
Ciljevi liječenja socijalne fobije
Vaš plan liječenja socijalne fobije vjerojatno će uključivati kombinaciju terapije razgovorom, lijekovima i igranjem uloga.
Ciljevi liječenja socijalne fobije ili socijalnog anksioznog poremećaja, uključujući pomoć u:
- Promijenite negativne misli koje imate o sebi
- Razvijte povjerenje u socijalne situacije, posebno one kojih se najviše bojite
- Poboljšajte svoje vještine suočavanja
Lijekovi koji se obično propisuju za postizanje vaših terapijskih ciljeva uključuju:
- Antidepresivi
- Lijekovi protiv anksioznosti
- Beta-blokatori
Riječ iz vrlo dobrog
Ciljevi terapije su ključni da vam pomognu živjeti svoj život u potpunosti bez iracionalnih misli i strahova koji ometaju vaše aktivnosti. Možete započeti s primarnim ciljevima i napredovati do drugih ciljeva dok postignete svoje početne ciljeve. Svaka je osoba različita, pa je teško procijeniti koliko će jednoj osobi trebati da postigne svoje osobne ciljeve liječenja, ali istraživanje nam govori da su ti ciljevi često dostižni - čak i kad se čini kao da se nikada ne biste mogli suočiti s nekim situacijama kojih se sada bojite.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.