Istina je da je vježbanje izvrstan alat za smanjenje stresa, a to je istina iz nekoliko razloga:
- Tjelovježba pomaže osloboditi nakupljenu napetost u tijelu.
- Vježba vam može pružiti i mjesto za otpuštanje emocionalne napetosti.
- Vježba oslobađa endorfine i druge "sretne hormone" u vašem tijelu, promičući osjećaj dobrobiti.
- Vježbanje pomaže u promicanju cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, što također može umanjiti vaše iskustvo stresa.
- Neki oblici vježbanja omogućuju vam da budete društveni, što također može biti izvrsno za smanjenje stresa. Drugi oblici vježbanja mogu vam omogućiti da uđete u meditativno stanje. Vježbanje također može podići osjećaj samopoštovanja i donijeti druge blagodati koje poboljšavaju kvalitetu života.
Uz sve ove pogodnosti, jasno je da ako jeste sposoban vježbati, ti treba vježbajte! Sljedeći je korak pronalaženje pravog oblika vježbanja. Sljedeće je iz gore spomenutih razloga izvrsno za ublažavanje stresa, a svaka također ima svoje posebne ponude.
- Joga: Izvrsno je za tjelesno zdravlje i fleksibilnost, a također vam može pomoći da uđete u meditativno stanje.
- Karate: Može vam pomoći da razvijete samodisciplinu, postanete dio zajednice, oslobodite frustracije i napetosti, pa čak se i osjećate sigurnije, jer ćete se bolje moći obraniti u slučaju napada.
- Plivanje: Kombinirajući umirujuća svojstva vode i blagodati vježbanja, plivanje je izvrstan način da se dovedete u formu, ohladite i osjećate sjajno.
- Hodanje: Ovo može učiniti gotovo svatko, a to može biti u skladu s vašim rasporedom: Možete prošetati u pauzi za ručak, staviti malu djecu u kolica i šetati, hodati ujutro prije tuširanja itd. Šetnja i razgovor s prijatelj čini da se to čak ni ne osjeća kao vježbanje (barem za mene), a samostalno hodanje može vam pružiti mjesto za rješavanje problema u glavi ili zalazak u meditativno stanje.
Ako niste sigurni kako redovito vježbati u svoj raspored, možete puno toga učiniti. Također, ako imate problema s održavanjem novih navika koje su dobre za vas, možete naučiti kako odabrati zdravu naviku i držati je se.