Studiranje na ispitima može biti vrlo stresno iskustvo kada imate ADHD. Možda ćete provesti mnogo više vremena učeći za ispite nego drugi studenti, ali vaše ocjene ne odražavaju vaš trud. Zbog toga se možete osjećati razočarano, frustrirano i demotivirano.
Zajednička područja izazova su:
- Odlučivanje koje su teme najvažnije za proučavanje
- Učenje za ispit u tjednima prije ispita (umjesto čekanja do zadnjeg trenutka)
- Moći sjesti i usredotočiti se na učenje
- Čitanje i pamćenje gradiva
Evo nekoliko savjeta za ADHD koji će vam pomoći da učite za ispite.
1) Povežite se sa svojim učiteljem na početku semestra
Priprema za ispite započinje rano! Na početku semestra ili školske godine naglasite kako se predstavite svom učitelju. Pozitivan, komunikativni odnos s vašim učiteljem ili profesorom može napraviti veliku razliku, pogotovo ako su upućeni u probleme učenja koji se mogu povezati s ADHD-om.
Ako ne, podijelite s njima koja su vam područja teža i strategije koje koristite za pomoć u učenju. To vašem učitelju daje do znanja da ste proaktivni i da ste uloženi u dobre rezultate u nastavi. Također ispravlja sve pogrešne percepcije koje učitelj može imati. Ponekad ponašanje ADHD-a može izgledati kao da niste motivirani ili zainteresirani, poput dolaska na nastavu nekoliko minuta, gledanja kroz prozor ili propuštanja roka.
Bilješke s predavanja
Vođenje bilješki na nastavi može biti teško kada imate ADHD. Ako ispunjavate uvjete za studentski smještaj, možda ćete dobiti pisara. Tada se ured za studentske poteškoće dogovara da vam učenik u vašem razredu da kopiju svojih bilješki. Međutim, ako formalno ne dobijete ovaj smještaj, zašto ne biste identificirali učenika u razredu koji je organiziran i dobar u vođenju bilješki te pitali bi li bili voljni podijeliti svoje bilješke. Dobivanje bilješki s predavanja važan je dio pripreme za ispite.
2) Prijavite se mjesec dana prije ispita
Kako se datum ispita bliži, pitajte nastavnika za konkretne informacije o tome koja će tematska područja biti obuhvaćena ispitom.
Na primjer:
- Koja će poglavlja ili čitanja biti na ispitu?
- Hoće li predavanja biti primarni izvor ispita?
- Ako je vaš učitelj izdao pregledni list, zatražite njegovu pomoć kako biste mogli odrediti područja za proučavanje.
Ako nemate pregledni list, sakupite dijelove, stare kvizove, zadatke na temu i nastavni plan i program. Ponesite ih sa sobom kad se sretnete s učiteljem da biste dobili pomoć u postavljanju prioriteta područjima proučavanja za test.
Format
Pitajte učitelja o formatu ispita i koju vrstu pitanja biste trebali očekivati. Hoće li to biti višestruki izbor, esej ili postoje skupovi problema koje treba riješiti? Hoćete li trebati zapamtiti činjenice ili ih primijeniti? Hoćete li trebati definirati pojmove, usporediti ih i suprotstaviti ili se raspravljati i podržati? To će vam dati više informacija o načinu učenja.
Planiranje
Neki studenti mogu preskočiti fazu planiranja jer svoje vrijeme žele iskoristiti za učenje. Međutim, planiranje traje relativno kratko, a to će vam pomoći da izbjegnete povlačenje svih noći i ne razvijete anksioznost kako se bliži dan ispita.
Tijekom svog vremena planiranja raščlanite materijal koji trebate proučiti na upravljačke dijelove kako se ne bi osjećao tako porazno. Potražite pomoć ako to trebate, možda prijatelja, učitelja, učitelja, trenera ili roditelja. Postavite raspored studija.
Prvo odlučite što ćete učiti. Neki ljudi bolje uspijevaju prvo ukloniti teža, manje poznata područja proučavanja. Drugi se osjećaju motiviranijima kad su u mogućnosti postići lakše ili zanimljivije aspekte prvo.
Mnogim studentima s ADHD-om započinjanje i ostajanje koncentrirane tijekom studija važan je dio jednadžbe. Planiranje kada ćete studirati i ono što ćete u to vrijeme učiti pomaže u smanjenju odgađanja i usmjeravanju pomoći.
Kako učiti
Kada je vrijeme za učenje, radite u kratkim blokovima, a zatim napravite mini pauzu.
Na primjer:
- Postavite tajmer da se isključi nakon 30 minuta učenja (ili koliko vam vremena najviše odgovara), a zatim napravite pauzu.
- Tijekom pauza ustanite i prošećite se, ili čak napravite neke dizalice.
- Zatim ponovno proučite još 30 minuta.
Neki studenti smatraju da im mala nagrada nakon određenog razdoblja studija pomaže da ih motivirate na učenje.
Mjesto
Pronađite područje za učenje koje vam pomaže usredotočiti se. Za neke ljude to je mjesto bez ometanja. Ostali studenti smatraju da se mogu najbolje koncentrirati na prometnom području, poput knjižnice ili kafića. Drugi ljudi vole mijenjati svoje mjesto.
Strategije učenja
Razmislite o svom stilu učenja i kako ga uskladiti s gradivom koje trebate naučiti.
- Jednostavne kartice izrađene od indeksnih karata često su korisne kada trebate zapamtiti pojmove, definicije ili teorije.
- Obrisi su korisni u pripremi za esej ispite.
Ostale ideje koje vam mogu pomoći u zadržavanju podataka uključuju:
- Crtanje dijagrama i slika
- Objašnjavanje pojmova prijatelju
- Pisanje ili slušanje materijala iznova i iznova
- Korištenje mnemotehnike za teško pamtljive informacije
Studijske grupe
Postoje prednosti i nedostaci za učenje u grupama. Kad su organizirani i usredotočeni, često mogu poboljšati učenje. Ako je većim skupinama neugodno, možda ćete otkriti da vam učenje s prijateljem pomaže da ostanete na putu. "Podučavanje" gradiva drugom učeniku također može pomoći u učenju.
Tutor
Možda ćete htjeti istražiti mogućnost učitelja koji će vam pomoći organizirati svoje misli, odrediti prioritete za teme studija i pomoći vam da budete fokusirani.
3) Noć prije ispita
- Spakirajte svoju vreću knjiga sa svim potrebnim predmetima kao što su olovke, papir, iskaznica, energetska pločica, voda i sve ostalo što vam treba i postavite je do vrata.
- Umjesto da budite budni cijelu noć učeći, lezite i naspavajte se.
4) Dan ispita
- Pojedite malo proteina za doručak.
- Dođite u ispitnu sobu malo ranije kako biste se osjećali smireno i organizirano.
- Sretno!
5) Nakon ispita
Nakon što vratite ispit, dogovorite vrijeme za sastanak sa svojim učiteljem radi pregleda vaših rezultata. Zatražite povratne informacije o tome kako ste možda cjelovitije odgovorili na dijelove eseja i za bilo koje druge preporuke koje će vam učitelj možda morati pomoći. Zalaganje za sebe na ovaj način ne samo da vam daje više informacija o tome što možete učiniti kako biste poboljšali svoju izvedbu na sljedećem testu, već i daje do znanja vašem učitelju da ste uloženi i motivirani za učenje.