Koji su učinci pametnih telefona na mozak? S obzirom na današnju rasprostranjenost pametnih telefona, pitanje je od interesa za zdravstvene djelatnike, stručnjake za mentalno zdravlje, odgajatelje, roditelje i sve one koji redovito koriste pametni telefon.
Ako biste zatražili jedan dan bez pametnog telefona, mislite li da biste to lako mogli učiniti? Istraživači koji su tražili od sudionika da u raznim vremenskim razdobljima odlaze bez telefona, otkrili su da razbijanje tehnološke navike, čak i na relativno kratak interval, može biti izuzetno teško.
Uđite u bilo koje javno mjesto i vjerojatno ćete pronaći ljude koji svoje telefone koriste u razne svrhe, od obavljanja poslovnih poziva do provjere e-pošte do ažuriranja Twittera. Naši telefoni postali su neraskidivi dio našeg života. No, ima li ovo oslanjanje na pametne telefone kakav utjecaj na naš mozak?
Neka nedavna istraživanja sugeriraju da bi mogla. Stručnjaci sugeriraju da sva upotreba ovog telefona može utjecati na socijalni i emocionalni razvoj djece, da nam može narušiti način spavanja i da neke ljude čak može pretvoriti u lijene mislioce.
Kognitivna sposobnost
Nedavna istraživanja sugeriraju da upotreba pametnih telefona doista utječe na mozak, iako će se dugoročni učinci tek vidjeti.
U jednoj studiji koja je predstavljena Radiološkom društvu Sjeverne Amerike, istraživači su otkrili da su mladi s takozvanom ovisnošću o internetu i pametnim telefonima zapravo pokazali neravnotežu u kemiji mozga u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Još jedna studija koja se pojavila u Časopis Udruge za istraživanje potrošača utvrdio je da se kognitivni kapacitet značajno smanjuje kad god je pametni telefon nadohvat ruke, čak i kad je telefon isključen.
Socijalno-emocionalne vještine
U komentaru koji se pojavljuje u časopisu Pedijatrija, istraživači sa Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Bostonu pobliže su pogledali dostupnu literaturu o upotrebi pametnih telefona i iPada među vrlo malom djecom.
Upotreba takvih uređaja za zabavu ili smirivanje djece, upozoravaju, mogla bi imati štetan učinak na njihov društveni i emocionalni razvoj.
"Ako ovi uređaji postanu prevladavajuća metoda za smirivanje i ometanje male djece, hoće li moći razviti vlastite unutarnje mehanizme samoregulacije?" pitaju istraživači.
Praktične aktivnosti i one koje uključuju izravnu ljudsku interakciju superiorne su od interaktivnih zaslona, predlažu stručnjaci. Korištenje mobilnih uređaja postaje posebno problematično kada takvi uređaji zamjenjuju praktične aktivnosti koje pomažu u razvoju vizuelno-motoričkih i senzomotoričkih vještina.
Istraživači, međutim, primjećuju da još uvijek postoje mnoge nepoznanice o tome kako uporaba mobilnih uređaja utječe na razvoj djeteta. Oni se pitaju može li prekomjerna upotreba pametnih telefona i tableta ometati razvoj socijalnih vještina i vještina rješavanja problema koje je bolje steći tijekom nestrukturirane igre s interakcijom s vršnjacima.
Poremećen san
Korištenje pametnog telefona ili tableta prije spavanja možda ometa vaš san, a ne zato što ostajete budni do kasno da biste provjerili e-poštu, pomičući se kroz Facebook vijesti ili igrajući igru Trivia Crack.
Umjesto toga, neki stručnjaci za spavanje upozoravaju, vrsta svjetlosti koja se emitira sa zaslona vašeg mobilnog uređaja možda samo pokvari vaš ciklus spavanja, čak i nakon što isključite uređaj.
U studiji objavljenoj u Zbornik Nacionalne akademije znanosti, desetak odraslih sudionika zatraženo je ili da čitaju na iPadu četiri sata svake noći prije spavanja ili da čitaju tiskane knjige u polumraku. Nakon pet uzastopnih noći, dvije su se skupine promijenile.
Istraživači su otkrili da su oni koji su čitali na iPadu prije spavanja pokazali smanjenje razine melatonina, hormona koji se povećava tijekom večeri i izaziva pospanost. Ovim je sudionicima također trebalo više vremena da zaspu i imali su manje REM sna tijekom cijele noći.
Krivac? Vrsta plavog svjetla koje emitira većina mobilnih uređaja. Stanice na stražnjem dijelu očiju sadrže protein osjetljiv na svjetlost koji hvata određene valne duljine svjetlosti. Te stanice osjetljive na svjetlost zatim šalju signale na "sat" mozga koji regulira tjelesne cirkadijalne ritmove.
Obično plava svjetlost doseže vrhunac ujutro, signalizirajući vašem tijelu da se probudi za taj dan. Crveno svjetlo se uveče povećava, signalizirajući da je vrijeme da se vjetrić povuče i ode u krevet. Prekidanjem ovog prirodnog ciklusa plavom svjetlošću koju emitiraju mobilni uređaji, normalni ciklusi spavanja i buđenja izbacuju se iz udara.
"Postoji puno skepticizma; mnogi ljudi misle da je ovo psihološki", objasnio je jedan od autora studije, Charles Czeisler. "Ali ono što smo pokazali je da čitanje s uređaja za e-čitače koji emitiraju svjetlost ima duboke biološke učinke."
Sljedeći put kad budete u iskušenju igrati se s mobilnim uređajem u krevetu, razmislite o mogućem učinku koji bi to moglo imati na vaš mozak i vaš san i razmislite o tome da umjesto toga uzmete knjigu u mekim koricama.
Mentalna lijenost
Mobilni uređaji ne nude samo ometanje ovih dana. Više ne morate pamtiti telefonske brojeve niti držati Rolodex na stolu - svi se ti podaci uredno pohranjuju na popis kontakata vašeg telefona.
Umjesto da razmišljate o pitanjima koja vas možda zanimaju o svijetu oko vas, jednostavno zgrabite telefon i potražite odgovore na Googleu. Umjesto da se pokušavate sjetiti važnih sastanaka, sastanaka ili datuma, jednostavno se oslanjate na iPhone aplikaciju koja će vas podsjetiti na ono što svaki dan morate postići.
A neki stručnjaci upozoravaju da bi ovo prekomjerno oslanjanje na vaš mobilni uređaj za sve odgovore moglo dovesti do mentalne lijenosti. Zapravo je jedno nedavno istraživanje otkrilo da zapravo postoji veza između oslanjanja na pametni telefon i mentalne lijenosti.
Pametni telefoni ne pretvaraju ljude nužno iz dubokog razmišljanja u lijene, ali istraživanje sugerira da se ljudi koji su prirodno intuitivni mislioci - ili oni koji djeluju na temelju instinkta i osjećaja - teže češće oslanjati na svoje telefone.
"Problem s previše oslanjanja na internet je taj što ne možete znati imate li točan odgovor ako o tome ne razmišljate analitički ili logično", objasnio je Gordon Pennycook, jedan od koautora studije.
"Naše istraživanje pruža potporu povezanosti između intenzivne upotrebe pametnih telefona i smanjene inteligencije", rekao je Pennycook. "Hoće li pametni telefoni zapravo smanjiti inteligenciju, još uvijek je otvoreno pitanje koje zahtijeva buduća istraživanja."
Istraživači, međutim, upozoravaju da je upotreba mobilnih uređaja daleko nadmašila dostupna istraživanja na tu temu. Istraživači su tek u početnoj fazi razumijevanja potencijalnih kratkoročnih i dugoročnih učinaka koje upotreba pametnih telefona može imati na mozak.
Mobilni uređaji zasigurno će imati svoje štete, ali istraživači također sugeriraju da tek trebamo u potpunosti razumjeti moguće načine na koje bi oni mogli imati koristi i za mozak.
Potražite savjet od podcast-a Verywell Mind
Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda podkasta The Verywell Mind dijeli učinkovite načine za smanjenje vremena na ekranu.