Tijek se često opisuje kao mentalno stanje u kojem ljudi doživljavaju potpuno uranjanje i sudjelovanje u nekoj aktivnosti. Čini se da se stvari događaju gotovo bez napora, a vrijeme kao da nestaje dok ste u ovom stanju. Sportaši ovo mentalno stanje često nazivaju "u zoni".
"Oko mene sve nestaje, a djela se rađaju kao iz praznine", rekao je umjetnik Paul Klee. "Zreli, grafički plodovi otpadaju. Moja je ruka postala poslušni instrument udaljene volje."
Ono što je Klee opisao u ovom citatu savršen je primjer onoga što psiholog Mihaly Csikszentmihalyi naziva protokom. Potpuno uživljavanje u zadatak, osjećaj potpune koncentracije i gubljenje traga vanjskom svijetu sve su uobičajene karakteristike ovog stanja uma.
Očito je dostizanje ovog stanja protoka nešto što bi mnogi od nas željeli postići redovito. Srećom, protok nije ograničen samo na elitne sportaše, umjetnike i izvođače. To stanje možete postići tijekom brojnih aktivnosti, primjerice dok radite, dok se bavite vježbom ili dok se bavite hobijem. Pa što je točno potrebno za postizanje stanja protoka?
1. Vaše vještine trebaju biti dobro usklađene sa zadatkom
Prema Csikszentmihalyiju, protok će se najvjerojatnije dogoditi kada je vaša razina vještine savršeno usklađena s izazovom koji aktivnost predstavlja. Tako bi trkač mogao doživjeti protok tijekom maratona za koji je dobro pripremljen ili šaha igrač može doći do ovog stanja tijekom igre koja predstavlja savršen izazov. Drugim riječima, stjecanjem prakse, iskustva i stručnosti u nekoj aktivnosti povećat će se vjerojatnost da ćete postići protok u budućnosti.
2. Istezanje svojih vještina može dovesti do stanja protoka
Lagano istezanje vaših vještina ili pokušaj nečega što je malo naprednije od vaših trenutnih sposobnosti također može potaknuti stanje protoka. Za plesača to može uključivati pokušaj poteza koji predstavlja malo izazova. Za grafičkog dizajnera to bi moglo uključivati preuzimanje projekta koji zahtijeva upotrebu nove vrste softvera.
Redovito se fokusirajte na dodavanje novih izazova. Ne samo da ćete postati vještiji, možda ćete otkriti da je stanje protoka puno lakše postići.
3. Imajte jasne ciljeve
Morate imati određenu svrhu da se usredotočite na zadatak, poput pobjede u atletskom natjecanju, sviranja određenog glazbenog djela ili završetka radnog projekta. To ne znači da biste se trebali baviti samo nekom aktivnošću da biste postigli cilj. Ljudi koji često postižu protok često su iznutra motivirani za izvođenje određenih radnji. Drugim riječima, možda imaju na umu određene ciljeve, ali u te se akcije uključuju i zbog sebe.
4. Izbjegavajte prekide
Važno je posvetiti svu svoju koncentraciju zadanom zadatku. Višezadaćnost i druga ometanja poremetit će stanje protoka. Odvojite vrijeme i prostor koji će vam omogućiti da radite na projektu bez ometanja ili ometanja. Isključite telefon, televizor ili druge uređaje koji bi vas mogli odvući od zadanog zadatka.
5. Usredotočite se na proces, a ne na krajnje stanje
Iako je cilj važan, protok zahtijeva uživanje u putovanju, a ne samo fiksiranje na krajnji proizvod. Dopustite sebi da jednostavno živite u sadašnjem trenutku, ne brinući previše o konačnom ishodu svojih napora.
Postizanje protoka može biti ugodno iskustvo, ali može imati i druge prednosti. Istraživanja sugeriraju da prednosti protoka uključuju povećani razvoj vještina i poboljšane performanse. Ako postanete vještiji i sposobniji za neki zadatak, možete poboljšati vaše samopoštovanje u tom području i dati vam samopouzdanje vezano uz te vještine.