Ako svakog jutra započnete strepeći od odlaska na posao, to može ozbiljno utjecati na vašu sreću i dobrobit. Čak se i ljudima koji vole svoj posao s vremena na vrijeme dosadi, frustrira ili nezadovoljstvo aspektima svog posla. U drugim slučajevima ljudi mogu doživjeti izgaranje ili nezadovoljstvo svojom radnom kulturom.
Što možete učiniti ako niste zadovoljni svojim poslom? Očito je rješenje razmotriti promjenu posla, ali to nije uvijek opcija.
Srećom, postoje stvari koje možete učiniti da biste se trenutno osjećali bolje u svom poslu.
Usredotočite se na pozitivno
Čak i ako postoje aspekti vašeg posla koji vas mentalno opterećuju, možete se osjećati bolje u svom poslu usredotočujući se na stvari koje volite.
- U kojim radnim zadacima najviše uživate?
- Postoje li neke stvari za koje biste željeli da možete više toga raditi?
- Što učite iz svog posla?
Šanse su da se možete sjetiti barem nekoliko stvari koje vam se sviđaju u vašem poslu. Koristite ih kao odskočnu točku za pronalaženje načina za profesionalni rast.
Ako postoje određene vrste zadataka u kojima uživate raditi više od drugih, pitajte možete li te odgovornosti preuzimati češće. Prihvaćanje novih izazova također može biti način da svoj posao učinite zanimljivijim i može vam omogućiti da se potisnete u učenje novih stvari.
Čak i ako vaš trenutni posao nije nešto što želite raditi zauvijek, to svejedno može biti prilika za učenje, rast i istraživanje drugih pravaca u karijeri.
Započnite dan u pravom raspoloženju
Istraživanja sugeriraju da radnici koji svoj dan započinju u dobrom raspoloženju imaju tendenciju da budu produktivniji i pozitivniji tijekom cijelog dana. Dakle, ako dan započnete strepeći ili kiselog raspoloženja, velike su šanse da će ostatak dana pobijediti ne ide bolje.
Iako možda nećete moći promijeniti neke aspekte svog posla, možete biti sigurni da ćete se svakom jutru imati čemu radovati.
- Pokušajte slušati svoj omiljeni podcast na putu do posla
- Svakako provedite barem nekoliko minuta vani na svježem zraku
- Uživajte u omiljenom preuzimanju, poput šalice kave ili čaja
Jednostavno provođenje jutarnjeg rituala može pružiti osjećaj ugode za smirivanje tijela i uma prije nego što započnete radni dan.
Izbjegavajte negativnost
Čak i ako uživate u poslu koji radite, sudjelovanje na otrovnom radnom mjestu može vas osjećati nesretnima i tjeskobnima. Možda vam neće biti moguće potpuno izmijeniti kulturu tvrtke, ali postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste osigurali da vaše radno okruženje bude pozitivnije mjesto. Neke stvari koje možete učiniti:
- Izbjegavajte tračeve na radnom mjestu
- Usredotočite se na pomoć kolegama, a ne na natjecanje s njima
- Pokušajte preusmjeriti negativni razgovor
- Radite na rješavanju problema, a ne na prigovaranju
Ako utvrdite da na poslu postoje određeni ljudi koji vas sruše ili vas pokušaju navesti na toksično ponašanje, potrudite se distancirati se od tih ljudi.
Unesite promjene gdje možete
Teško je biti sretan u svom poslu ako zadaci na kojima svakodnevno radite loše odgovaraju vašoj osobnosti i sklonostima. Na primjer, ako ste osoba koja napreduje u samostalnom radu, može biti frustrirajuće ako se od vas uvijek traži da radite u suradničkim grupama.
Istraživanje je pokazalo da je izgaranje uobičajeno kada postoji nesklad između osobe i njenog posla. U
Iako možda nećete moći promijeniti prirodu posla, možete potražiti načine da svoj posao bolje uskladite sa svojim željama. Na primjer, ako obično radite sami, ali napredujete u socijalnoj interakciji, možda ćete potražiti načine za rad na više grupnih projekata ili premjestiti svoj radni prostor u područje gdje ćete imati priliku češće razgovarati s drugima.
Takvi koraci ne mogu samo minimizirati izgaranje - mogu povećati vašu dobrobit, motivaciju i užitak u vašem poslu.
Prilagodite svoj radni prostor
Mogućnost personalizacije vašeg radnog prostora može imati pozitivan psihološki učinak. Čak i male promjene mogu vam pomoći da se osjećate bolje u prostoru u kojem provodite glavninu dana.
Istraživanje je pokazalo da ljudi koji rade u otvorenim uredima imaju manje motivacije, povećanu razinu stresa, smanjenu produktivnost i smanjenu koncentraciju. Nedostatak privatnosti, povećana distrakcija i visoka razina buke znače da radnici više kognitivne energije usmjeravaju na upravljanje tim stresovima, umjesto da se usredotoče na posao.
Ako malo prilagodite svoj radni prostor, također vam mogu pomoći da se osjećate bolje zbog svog posla. Bez obzira gdje radite, važno je imati:
- Sigurno, ergonomsko radno područje
- Dobro osvjetljenje
- Udobna sobna temperatura
Za one koji rade iz kućnog ureda, vaše mogućnosti mogu biti ograničene samo vašim proračunom. Ispunite svoje radno područje stvarima koje vam pomažu da se osjećate nadahnuto i motivirano za rad.
Ako radite u prostorima koji se manje mogu mijenjati, poput maloprodaje ili skladišta, vaše bi mogućnosti mogle biti ograničenije. Male promjene poput držanja nekih osobnih predmeta u ormariću ili na odmorištu zaposlenika mogu pružiti utjehu i ublažavanje stresa tijekom radnog dana.
Usredotočite se na to da vaš radni prostor bude udoban, profesionalan, nenatrpan i funkcionalan.
Pronađite smisao u svom poslu
Jedan od načina da se osjećate bolje u svom poslu jest tražiti načine na koje vaši napori čine razliku. Istraživanje je pokazalo da su ljudi koji smatraju da je njihov rad smisleniji angažiraniji i produktivniji.
Neki od načina na koje možete pronaći značenje u svom poslu uključuju:
- Izgradnja pozitivnih odnosa sa suradnicima i klijentima
- Fokusirajući se na neke od razloga zašto radite, poput osiguranja obitelji i štednje za budućnost
- Razmišljate o načinima na koje vaš posao donosi korist vašoj zajednici
Pronalaženje smisla u vašem poslu ne mora se sastojati u osjećaju kao da mijenjate svijet. Riječ je o pronalaženju načina da doprinesete svojoj obitelji, zajednici ili društvu na način koji ostavlja osjećaj osjećaja ispunjenosti i svrhe.
Riječ iz vrlo dobrog
Stvarnost je takva da se mnogi ljudi suočavaju s razdobljima nezadovoljstva svojim poslom. Jedno istraživanje Gallupa pokazalo je da je 13% američkih radnika izvijestilo da se osjeća aktivno nezadovoljno svojim poslom.
Čak i ako vam je krajnji cilj prelazak na poželjniju poziciju ili karijeru, postoje stvari koje sada možete učiniti kako biste lakše obavljali svoj posao. Na primjer, ako napuštanje vašeg trenutnog posla trenutno nije opcija ili ne možete kontrolirati svoje kolege da ogovaraju ili stvaraju otrovno radno okruženje, možete kontrolirati kako ćete reagirati na ove situacije. Traženje načina da se osjećate bolje u svom poslu također vam može pomoći da se osjećate sretnije, zdravije i zadovoljnije.
Koristite ovu mentalnu vježbu kako biste pronašli smisao svog života