Yerkes-Dodsonov zakon sugerira da povišena razina uzbuđenja može poboljšati performanse do određene točke. Saznajte više o tome kako to funkcionira i zašto vam ponekad malo stresa zapravo može pomoći da postignete najbolje što možete.
Uzbuđenje i izvedba
Jeste li ikad primijetili da se bolje ponašate kad ste samo pomalo nervozni? Na primjer, mogli biste bolje proći na atletskom natjecanju ako ste uzbuđeni zbog sudjelovanja ili bolje na ispitu ako ste pomalo zabrinuti zbog svog rezultata.
U psihologiji je taj odnos između razine uzbuđenosti i izvedbe poznat kao zakon Yerkes-Dodson.Koji utjecaj to može imati na naše ponašanje i izvedbu?
Kako zakon funkcionira
Zakon Yerkes-Dodson sugerira da postoji veza između izvedbe i uzbuđenja. Povećano uzbuđenje može pomoći u poboljšanju performansi, ali samo do određene točke. U trenutku kada uzbuđenje postane pretjerano, izvedba se smanjuje.
Zakon su 1908. godine prvi put opisali psiholozi Robert Yerkes i John Dillingham Dodson, koji su otkrili da se blagi električni udari mogu koristiti za motiviranje štakora da završe labirint, ali kad bi električni udar postao prejak, pacovi bi se kretali okolo slučajne upute za bijeg.
Eksperiment je pokazao da povećani nivo stresa i uzbuđenja mogu pomoći u usmjeravanju motivacije i pažnje na zadaću, ali samo do određene točke.
Anksioznost koju doživite prije ispita jedan je od primjera kako djeluje zakon Yerkes-Dodson. Optimalna razina stresa može vam pomoći da se usredotočite na test i sjetite se podataka koje ste proučavali, ali previše anksioznosti na testu može oslabiti vašu sposobnost koncentracije i otežati pamćenje točnih odgovora.
Atletska izvedba nudi još jedan sjajan primjer zakona Yerkes-Dodson. Kada je igrač spreman povući važan potez, poput izrade koša tijekom košarkaške utakmice, idealna razina uzbuđenja može izoštriti njihovu izvedbu i omogućiti mu da uputi udarac. Međutim, kad igrač postane previše pod stresom, možda se umjesto toga "zagrcne" i propusti udarac.
Promatranja
Pa, kako odrediti koje su razine uzbuđenja idealne? Ključna stvar koju treba zapamtiti jest da se to može razlikovati od zadatka do slijedećeg. Istraživanje iz 2007. godine otkrilo je, na primjer, da se razina izvedbe smanjuje ranije za složene zadatke nego za jednostavne zadatke, čak i s istim razinama uzbuđenja. znači li to točno?
Ako izvodite relativno jednostavan zadatak, sposobni ste nositi se s mnogo većim rasponom razina uzbuđenja. Na zadatke kućanstva, poput pranja rublja ili punjenja perilice posuđa, manje je vjerojatno da će utjecati ili vrlo niska ili vrlo visoka razina uzbuđenja.
Da radite puno složeniji zadatak, poput rada na papiru za predavanje ili pamćenja teških informacija, na vašu bi izvedbu puno više utjecali niska i visoka razina uzbuđenja.
Ako vam je razina uzbuđenja preniska, možda ćete se odnijeti ili čak zaspati prije nego što uopće započnete s zadaćom. Prevelika razina uzbuđenja mogla bi biti jednako problematična, što otežava koncentraciju na informacije dovoljno dugo da izvrši zadatak.
Previše i premalo uzbuđenja također može utjecati na različite vrste zadataka u atletskim performansama. Iako bi košarkaš ili igrač bejzbola možda trebao kontrolirati pretjerano uzbuđenje kako bi se usredotočio na uspješno izvođenje složenih bacanja ili terena, sprinter na stazi mogao bi se osloniti na visoku razinu uzbuđenja kako bi motivirao vrhunske performanse.
U takvim slučajevima vrsta zadatka i složenost zadatka igraju ulogu u određivanju optimalnih razina uzbuđenja.