Ključni za poneti
- Nedavno istraživanje na više od 200 starijih odraslih otkrilo je da su mnogi, iako su imali poteškoće u ranoj fazi pandemije, mogli vidjeti i neke svijetle strane.
- Osjećaj zajednice i kolektivne inicijative pomogli su starijim odraslima da ojačaju otpornost tijekom krize javnog zdravstva.
- Ljudi mogu ojačati svoju otpornost kroz društveni angažman, kreativno razmišljanje i značajne aktivnosti.
Poznata lirika pjesme Beatlesa "Snalazim se uz malu pomoć prijatelja" može pružiti neke tragove o tome zašto su se neke starije odrasle osobe mogle usredotočiti na pozitivne stvari usred stresa pandemije, prema novoj studiji.
Nedavno istraživanje objavio Časopisi o gerontologiji: psihološke znanosti anketirali više od 200 ljudi oko 71. godine i otkrili da je održavanje međuljudskih veza pomoglo starijim odraslima da izgrade otpornost i ublaže stres.Nalazi ističu važnost zajednice za mentalno zdravlje, posebno kako starimo.
Evo što je istraživanje otkrilo o utjecaju zajednice na otpornost pandemije starijih odraslih.
Studija
Kako bi naučio o ranjivosti i otpornosti starijih odraslih osoba u prvim danima pandemije, tim istraživača s Oregonskog državnog sveučilišta anketirao je 235 stanovnika Oregona u dobi između 51 i 95 godina, s prosječnom dobi od oko 71 godine, od travnja 28. do 4. svibnja 2020.
Internetska anketa uključivala je ljestvice i otvorena pitanja, gdje su sudionici mogli podijeliti izazove s kojima su se suočavali tijekom pandemije, kao i pozitivne rezultate koji su iz nje proizašli. Istraživači su potom svoje odgovore kodirali u 12 pozitivnih kategorija (poput "socijalnog optimizma" i "osjećaja zajedništva") i devet poteškoća (uključujući "psihološku nevolju" i "brigu oko osobnih financija").
Rezultati su pokazali da je najmanje 94 posto sudionika rano iskusilo poteškoće u pandemiji, a 63 posto pozitivnih.
Dr. Edwin Poon
Činjenica da su dvije trećine ispitanika identificirale pozitivna iskustva zbog COVID-19 ukazuje na to da su starije odrasle osobe vjerojatno otpornije nego što smo očekivali.
- dr. Edwin Poon„Nije iznenađujuće što je većina starijih odraslih u ovom istraživanju izvijestila o osobnim poteškoćama zbog COVID-19. To je u skladu s općom zabrinutošću da je pandemija mogla stvoriti krizu mentalnog zdravlja kod starijih odraslih, ”kaže dr. Edwin Poon, licencirani psiholog i direktor integracije zdravstvenog ponašanja u CalOptimi, zdravstvenom planu u zajednici koji služi niskim primanjima ljudi u okrugu Orange, u Kaliforniji.
"Međutim, činjenica da su dvije trećine ispitanika identificirale pozitivna iskustva zbog COVID-19 ukazuje na to da su starije odrasle osobe vjerojatno otpornije nego što smo očekivali", dodaje.
Nalazi o zajednici
Na međuljudskoj razini sudionici su dijelili mnoge brige za druge, poput financija njihove odrasle djece i obrazovanja njihovih unuka tijekom učenja na daljinu. Međutim, činilo se da veći osjećaj zajedništva pomaže ublažiti neke od tih briga.
David A. Merrill, dr. Med
Osjećaj povezanosti s drugima snažno je psihološko sredstvo koje nam donosi utjehu.
- David A. Merrill, dr. Med“Osjećaj povezanosti s drugima snažno je psihološko sredstvo koje nam donosi utjehu. Čak i ako nismo fizički zajedno, osjećaj mentalne povezanosti s drugima način je na koji se možemo pogurati protiv inače neodoljivog osjećaja gubitka izazvanog povećanom socijalnom izolacijom koju donosi pandemija “, kaže David A. Merrill, dr. Med., Odrasli i gerijatrijski psihijatar i direktor Pacifičkog centra za mozak u Pacifičkom institutu za neuroznanost u Zdravstvenom centru Providence Saint John u Santa Monici u Kaliforniji.
Sudionici su se osjećali potaknutima naporima zajednice, poput grupa koje su šivale maske i susjedi koji su jedni drugima pomagali. Unatoč nedostatku bliskih veza s voljenima, neki su sudionici osjećali snažan osjećaj solidarnosti u zajednici, što im je pomoglo da se osjećaju manje usamljeno u teškim vremenima.
Rebecca Weingarten, mag
Zajednica može ljude održati emocionalno i intelektualno angažiranima.
- Rebecca Weingarten, mag"Zajednica može ljude održati emocionalno i intelektualno angažiranima", kaže Rebecca Weingarten, MScEd, školovana savjetnica i psihoanalitičarka koja je suosnivač neprofitne mreže RWR i surađivala sa starijim odraslima kako bi održala produktivne stilove života usred stresa zbog pandemije.
Sve u svemu, mnogi su stariji odrasli u studiji pokazali elastičnost, definiranu kao „sposobnost da vide pozitivne stvari usred negativnih situacija“, u ranim fazama pandemije, što je pomoglo i pojedincima i kolektivnim skupinama da prevladaju nedaće.
„Otpornost je put ka boljem zdravlju i dobrobiti za starije i mlađe odrasle osobe. Važno je tražiti životne srebrne obloge i što više energije uložite u ove pozitivne elemente života, to ćete se bolje osjećati ”, kaže dr. Merrill.
Ograničenja istraživanja
Iako je studija produbila razumijevanje kako su stariji odrasli, koji su bili jedinstveno ranjivi na COVID-19, prošli tijekom prvih nekoliko tjedana pandemije, ograničen je s nekoliko čimbenika, poput relativno homogene skupine sudionika.
Sve sudionice bile su iz Oregona, gotovo tri četvrtine bile su žene, a više od 90 posto bile su bijele. Većina je bila zdrava, dobro obrazovana i živjela je sa supružnikom ili partnerom.
Možda su imali znatno drugačija iskustva od starijih odraslih osoba druge rase, etničke pripadnosti i socioekonomskog porijekla, napominje Elissa Kozlov, doktorica znanosti, instruktorica i osnovni fakultet na Rutgersovom institutu za zdravstvo, zdravstvenu politiku i istraživanje starenja, koja istražuje načine za poboljšanje psiholoških ishoda za starije odrasle osobe s ozbiljnim bolestima.
"Osim toga, ovo je istraživanje provedeno u ranijim fazama pandemije", dodaje ona. "Bio bih vrlo znatiželjan da vidim kako su se odgovori tih pojedinaca na pitanja mijenjali kako pandemija traje."
Ipak, otkrića pomažu unaprijediti znanstveno znanje o tome kako se izgrađuje elastičnost i načini na koje to može koristiti ljudima kako stare.
Dr. Edwin Poon
Razumijevanje kako otpornost može poslužiti kao zaštitni čimbenik pomoći će nam da identificiramo načine za podršku starijim ljudima koji su osjetljiviji na probleme mentalnog zdravlja tijekom pandemije.
- dr. Edwin Poon"Razumijevanje otpornosti može poslužiti kao zaštitni faktor pomoći će nam da identificiramo načine za podršku starijim ljudima koji su ranjiviji na mentalna pitanja tijekom pandemije", kaže Poon. "Starije odrasle osobe mogu biti otpornije na anksioznost, depresiju i stres povezane s COVID-19 od mlađih odraslih."
Njegovu izjavu podupire istraživanje iz lipnja 2020. koje je obuhvatilo više od 5.400 odraslih osoba u SAD-u, a koje je pokazalo da osobe starije od 65 godina imaju manje simptoma anksioznosti ili depresije u usporedbi s mladim odraslima - potencijalno rezultat njihove otpornosti gradili su tijekom svog života.
Jačanje otpornosti
Otpornost se ne rješava stresa i poteškoća, već nam pomaže u suočavanju s izazovima koji se događaju tijekom našeg života, poput zdravstvenih problema, smrti, promjena karijere i prirodnih katastrofa.
„Puno puta razmišljamo o otpornosti kao osobini ličnosti i istina je da postoje neke osobine koje ljudima mogu pomoći da to iskuse. Ali na kraju je otpornost nešto što se dijeli ”, rekla je u priopćenju dr. Heidi Igarashi, vodeća autorica studije. "Jedna od stvari koje su izašle iz naše studije bio je stupanj u kojem je povezanost ljudi zaista bila značajna."
Srećom, postoje načini za usavršavanje i jačanje ove osobine, koji vam mogu pomoći u suočavanju sa stresom. Pronalaženje načina za sagledavanje izazovnih situacija iz različitih uglova može vam pomoći ojačati otpornost, kaže Kozlov.
Dr. Elissa Kozlov
Volim što su mnogi stariji odrasli u ovoj studiji gledali na pandemiju ne samo kao novi izazov, već i kao novu priliku za pojednostavljivanje života i ponovno bavljenje hobijima i njihovom hiper-lokalnom zajednicom.
- Elissa Kozlov, dr. Sc"Puno puta pomalo zapnemo u načinu razmišljanja o problemu koji nas sprječava u pronalaženju novih rješenja", kaže ona. "Volim što su mnogi stariji odrasli u ovoj studiji gledali na pandemiju ne samo kao novi izazov, već i kao novu priliku za pojednostavljivanje života i ponovno bavljenje hobijima i njihovom hiper-lokalnom zajednicom."
Uključivanje u vaš društveni život (sigurno, naravno!) Također može biti korisno, dodaje Poon.
"Traženje zanimljivih aktivnosti, poput mogućnosti volontiranja na daljinu, hobija iz kuće, pa čak i društvenih mreža, načini su kako stariji mogu ostati društveno aktivni i povezani unatoč pandemiji", kaže on.
Također možete ojačati svoju otpornost na izazove uključivanjem značajnih i radosnih aktivnosti u svoj svakodnevni život.
„To može početi postavljanjem jednostavnih, iako teško odgovorljivih pitanja. Stvari poput ‘Koji su vam dijelovi dana najdraži? Što radite što je najcelishodnije? Što nije toliko značajno u vašem životu da biste možda mogli raditi na tome da prepustite ili smanjite važnost ili napor? '"Kaže dr. Merrill, predlažući aktivnosti poput" kuhanje dobre šalice kave, dulja šetnja "i "Volontiranje ili druga nesebična djela".
Ako se izazovi osjećaju neodoljivo, razmislite o traženju podrške za mentalno zdravlje, savjetuje Poon.
"Nitko ne mora ići sam", kaže on. "Ljudi mogu provjeriti sa svojim zdravstvenim planom i povezati se s pružateljima koji su obučeni za pružanje podrške njihovom mentalnom zdravlju."
Što ovo znači za vas
Novo istraživanje pokazuje da su socijalne veze i osjećaj zajednice doprinijeli otpornosti starijih odraslih tijekom pandemije. Iako nalazi imaju ograničenja, pomažu produbiti naše razumijevanje načina na koje odnosi mogu pomoći pojedincima i skupinama da prevladaju nedaće.
Otpornost je više od osobine ličnosti - to je vještina koja se može ojačati. Stručnjaci kažu da otpornost možete ojačati kreativnim razmišljanjem, aktivnim društvenim životom i dodavanjem značajnih aktivnosti u svoje dane. Ako se izazovi pandemije ili bilo kojeg drugog stresora pokažu neodoljivim, razmislite o traženju podrške od stručnjaka za mentalno zdravlje.
Smirujuća glazba mogla bi pomoći starijim odraslima da bolje spavaju
