Povjerenje u intimnoj vezi temelji se na osjećaju sigurnosti s drugom osobom. Nevjera, laži ili prekršena obećanja mogu ozbiljno oštetiti povjerenje između muža i žene. To, međutim, ne znači nužno da se brak ne može spasiti. Iako obnova povjerenja može predstavljati izazov kada postoji značajno kršenje, to je zapravo moguće ako su oba partnera predana procesu.
Podignuvši Komade
Potrebno je puno vremena i truda da biste ponovno uspostavili osjećaj sigurnosti koji vam je potreban da bi brak napredovao i nastavio rasti. Oporavak od traume uzrokovane prekidom povjerenja može biti mjesto gdje mnogi parovi koji se žele vratiti na pravi put.
Istraživanje je pokazalo da se parovi moraju pozabaviti sljedećih pet prepreka kako bi se učinkovito prešli iz povrede povjerenja:
- Znajući detalje
- Oslobađanje bijesa
- Pokazivanje predanosti
- Obnova povjerenja
- Obnova odnosa
Bez obzira jeste li bili partner koji nas vrijeđa ili ste izdani, da biste obnovili povjerenje u svoj brak, oboje morate obnoviti svoju predanost svom braku i jedni drugima.
Znati detalje
Čak i u naizgled jasnim slučajevima izdaje, uvijek postoje dvije strane. Partner koji vrijeđa trebao bi biti iskren i iskren s informacijama, uz davanje jasnih odgovora na sva i sva pitanja svog partnera.
To će izdanoj stranci pružiti šire razumijevanje situacije. Što se dogodilo, kada i gdje? Koji su osjećaji ili problemi mogli pridonijeti ovoj situaciji? Koje su bile olakotne okolnosti?
Otpustite bijes
Čak i manja kršenja povjerenja mogu dovesti do mentalnih, emocionalnih i tjelesnih zdravstvenih problema. Partneri mogu imati problema sa spavanjem ili smanjen apetit. Mogu postati razdražljivi zbog sitnica ili ih brzo pokrenuti.
Iako je možda primamljivo strpati sav bijes i osjećaje, nužno je da se izdani partneri prilagode i odražavaju sve osjećaje koje imaju. Razmotrite utjecaj izdaje partnera na vas i druge.
Razmislite o tome kako je život poremećen, uključujući razmišljanje o svim pitanjima i sumnjama koje se sada pojavljuju. Osvijestite svog partnera o svim tim osjećajima.
Čak se i partnera koji vrijeđa izražava bilo kakav osjećaj ogorčenosti i bijesa koji je možda gajio od prije incidenta.
Pokaži predanost
Obje strane, posebno izdane, možda preispituju svoju predanost vezi i pitaju se je li veza još uvijek prava za njih ili ih je moguće spasiti.
Djela empatije koja dijele bol, frustraciju i bijes; pokazivanje kajanja i žaljenja; i dopuštanje prostora za priznavanje i potvrđivanje povrijeđenih osjećaja - može biti ljekovito za obje strane.
Nadovezujući se na to, definiranje onoga što obje strane zahtijevaju od odnosa može pomoći partnerima da razumiju da nastavak veze dolazi s jasnim očekivanjima koja je svaka osoba u nastavku pristala ispuniti.
Obje strane moraju raditi na definiranju onoga što je potrebno da bi se i dalje održala predanost uspostavljanju veze.
Komunicirajući ovo, izbjegavajte koristiti riječi koje mogu potaknuti sukob (npr. Uvijek, mora, nikad, treba) u opisivanju onoga što vidite, očekujete ili želite od supružnika. Umjesto toga, odaberite riječi koje olakšavaju otvoreni razgovor i upotrijebite izjave koje ne krive "Ja". Na primjer, favorizirajte "Moram se osjećati kao prioritet u vašem životu" u odnosu na "Nikad me ne stavljate na prvo mjesto".
Obnova povjerenja
Zajedno morate postaviti specifične ciljeve i realne vremenske okvire za vraćanje braka na pravi put. Prepoznajte da obnova povjerenja zahtijeva vrijeme i zahtijeva sljedeće:
- Odlučiti oprostiti ili biti oprošteno. Donesite svjesnu odluku da volite pokušavajući pustiti prošlost. Iako potpuno postizanje ovog cilja može potrajati, ključno je njegovo predavanje.
- Budite otvoreni do samo-rasta i poboljšanja. Slomljeno povjerenje ne možete popraviti samo obećanjima i izjavama za oprost. Oba supružnika moraju utvrditi, ispitati i razraditi osnovne uzroke izdaje kako bi problemi ostali u stanju mirovanja.
- Biti svjestan svojih najdubljih osjećaja i podijelite svoje misli. Ostaviti jednu stranu da opsjedne situacijom ili postupkom koji je slomio povjerenje neće ništa riješiti. Umjesto toga, važno je otvoreno razgovarati o detaljima i izraziti sve osjećaje bijesa i povrijeđenosti.
- Ga žele raditi. U tom procesu nema mjesta za usne i više laži. Budite iskreni i vjerni svojim željama.
Nakon što obje strane uzmu u srce gore navedene točke, otvoreno razgovarajte o svojim ciljevima i redovito se prijavljujte kako biste bili sigurni da ste na pravom putu.
Za Prestupnika
Kao osobi koja je kompromitirala vezu, možda će biti teško ili čak bolno podsjećati se na svoja nedjela. Ipak, imajte na umu da su gornji koraci ključni za postupak popravka i oporavka. Dok radite na njima:
- Pokazati da je pogrešno ponašanje nestalo promjenom vašeg ponašanja, ako ste vi ona koja je u vašem braku lagala, varala ili razbila povjerenje. To znači da više nema tajni, laži, nevjere ili bilo čega drugog. Od sada budite potpuno transparentni, otvoreni i nadolazeći.
- Budi iskren i raditi na razumijevanju i izjašnjavanju zašto se loše ponašanje dogodilo. Izjave poput "Ne znam" ne ulijevaju povjerenje niti vam pomažu doći do korijena problema.
- Preuzmi odgovornost za vlastite postupke i odluke; ispričajte se zbog nanesene povrede i izbjegavajte obrambenu sposobnost koja će samo produžiti sukob ili krizu. Opravdanje vašeg ponašanja na temelju onoga što vaš supružnik radi ili je radio u prošlosti također nije produktivno.
Za odane
Iako se krećete naprijed, puno ovisi o onome što vam partner može pokazati, sjetite se da posao koji obavljate također ima puno posla s vašim potencijalnim uspjehom. Kako nastavljate, iz dana u dan:
- Raditi na razumijevanje zašto i što se pokvarilo u vezi prije nego što se izdaja stvarno dogodila. Iako vam ovo neće pomoći da zaboravite što se dogodilo, možda će vam pomoći da dobijete neke odgovore potrebne za nastavak.
- Pružiti pozitivni odgovori i pojačanje koji će vašem partneru pružiti dosljedne povratne informacije o stvarima koje vam se sviđaju ili vas čine sretnima nakon što se obvežete pružiti partneru drugu priliku.
- Znati da je u redu i ako ne želite nastaviti vezu nakon što ste razmotrili gornje korake ili ih započeli. Samo budite iskreni prema sebi i svom partneru i nemojte prolaziti kroz prijedloge samo zato što osjećate da se to od vas kao predanog partnera očekuje.
Za Parove
Iako treba obaviti samostalan posao, ne zaboravite u potpunosti slušati jedni druge. Podsjetite jedni druge da zaslužujete otvorene i iskrene odgovore na svoja pitanja o izdaji.
Obnova odnosa
Jednom kad se parovi obvežu na obnovu povjerenja, moraju raditi na tome da odnos odnose prema njemu kao prema posve novom. Obje strane moraju tražiti ono što im zaista treba, a ne očekivati da njihov partner jednostavno zna što to želi.
Ne uskraćujte povjerenje u ovu novu vezu, iako je s istom osobom.
Zadržavanje povjerenja iz straha ili bijesa spriječit će vas da se emocionalno ponovno povežete s partnerom. To sprečava vašu vezu da se zdravo kreće prema naprijed.
Umjesto toga, radite na ponovnoj izgradnji odnosa radeći posao potreban za izgradnju povjerenja i obnovu međusobno podržavajuće veze. Dogovorite se kako vama oboje izgleda zdrava veza.
Neki primjeri uključuju uspostavljanje noćnih termina, zajednički rad na petogodišnjem, desetogodišnjem, pa čak i 20-godišnjem planu, pronalaženje ljubavnih jezika i provjeru s partnerom o tome kako se osjećate u vezi ili ispunjava li uvjete svoja očekivanja.
Zapamtite da sve veze zahtijevaju rad. Čak i najbliži parovi moraju naporno raditi na obnavljanju iskre dok rade na zajedničkom rastu u istom smjeru, iz godine u godinu.
Traženje stručne pomoći
Možete raditi na izgradnji zdravijeg, sretnijeg i iskrenijeg odnosa ako se pozabavite petom gore navedenim problemima i držite šire slike: da je prolazak kroz ovo moguć samo ako ostanete snažni i obvežete se na zajedničkom radu na tome.
Terapeut vam može pomoći obraditi što, zašto i kako od onoga što se dogodilo da vam oboje pomogne da idete naprijed.
Obje strane moraju biti otvorene za savjetovanje kako bi bolje razumjele što je uzrokovalo lom povjerenja. No možda ćete htjeti ili trebati potražiti i individualnu terapiju uz terapiju parova.
Postoji nekoliko oblika liječenja parova koji su dizajnirani za ponovno uspostavljanje povjerenja, komunikacije i povezanosti koji mogu biti posebno korisni. Nastavkom rada i terapije, možda ćete čak i završiti sa solidnijim brakom nakon što prođete kroz takvu krizu.
6 najboljih internetskih programa bračnog savjetovanja