Ako se vi ili voljena osoba borite s depresijom, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Depresija može imati mnogo uzroka, a svi su složeni i mogu biti teško razumljivi. U nekim se slučajevima osjećaji depresije mogu jasno povezati s iskustvom u nečijem životu, poput tragičnog gubitka ili nasilnog događaja. Drugi ljudi mogu biti svjesni da imaju obiteljsku anamnezu mentalnih bolesti i kao rezultat toga dijagnozom depresije možda neće biti zatečeni.
Međutim, neki ljudi postanu depresivni i ne znaju zašto. Oni mogu osjećati da nemaju "razloga" za depresiju - pogotovo ako svoj život doživljavaju kao "dobar" ili "lak" u usporedbi s drugima.
Pritisak da se objasni ili opravda njihov osjećaj može pogoršati depresiju i može spriječiti ljude u potrebnom liječenju.
Proživljeno iskustvo depresije
Osoba dobrog tjelesnog zdravlja, zaposlena, ima siguran dom za život, dovoljno novca za brigu o sebi i svojoj obitelji, prijateljima koji podržavaju i hobijima može se mučiti da shvati zašto se stalno osjeća tužno, bijesno ili razdražljivo.
U nedostatku jasnog "okidača" poput smrti voljene osobe, razvoda ili gubitka posla, mogu osjećati da za njih nema smisla osjećati se depresivno.
Percepcije depresije
Prisutnost ovih stvari u njihovom životu može natjerati nekoga da osjeća "nema pravo" biti nesretan. Ako obitelj neke osobe nema povijest depresije, mogu pretpostaviti da to znači da sami ne bi mogli biti genetski skloni.
Isto tako, osoba se može osvrnuti na svoje djetinjstvo i postati zbunjena i zabrinuta ako ne pronađe određeni događaj koji bi "opravdao" depresiju koju doživljava kao odrasla osoba.
Kad shvate da ljudi oko sebe nisu doživjeli depresiju, mogu se osjećati vrlo usamljeno. Mogu se početi brinuti da će drugi pomisliti da ne cijene ono što imaju ako se čine tužnima ili neraspoloženima. Mogu se brinuti hoće li drugima biti na teret - ili će ih se smatrati odgovornošću.
Ljudi s depresijom mogu biti zabrinuti zbog govora u strahu od onoga što bi se moglo promijeniti u školi ili na poslu, kao i u njihovim vezama.
Zabrinutost zbog stigme
Mogu se brinuti da ih šef neće smatrati sposobnima za obavljanje svog posla ako znaju da imaju depresiju. Kad su mladi ljudi u školi depresivni, mogu biti pogrešno označeni kao „lijenici“ ili im se reći da se „ne trude dovoljno“.
Kad osoba s depresijom internalizira ove poruke, može vjerovati da nije pametna ili sposobna - a depresija ima način da ojača ta lažna uvjerenja čineći tako da netko ima slabo mišljenje o sebi.
U vezama ljudi s depresijom možda neće razgovarati o svojim iskustvima jer se boje da ih drugi neće razumjeti. Mogu se brinuti da će ih supružnik, obitelj i prijatelji prestati voljeti. Možda se boje da će ih ljudi do kojih im je stalo kriviti za osjećaje koje imaju.
Oni se također mogu brinuti da će njihovi najmiliji kriviti se ako nisu u mogućnosti pomoći, što može učiniti da se osoba koja je depresivna osjeća krivom ili poput tereta.
Ostali razlozi zbog kojih ljudi skrivaju ono što osjećaju
Roditelji koji pate od depresije mogu se brinuti kako bi to moglo utjecati na njihovu djecu ili obitelj. Možda se čak boje da će ih se smatrati „nesposobnim“ roditeljima ako priznaju da imaju osjećaj depresije.
Pritisak da se "opravda" depresija može biti neodoljiv, ali sjetite se stare izreke da "knjigu ne možete suditi po koricama". Način na koji se čini tuđi život možda ne pokazuje cijelu istinu.
Ljudi koji su depresivni mogu se jako truditi pokušati sakriti kako se stvarno osjećaju. Izvana mogu izgledati i čak se ponašati kao da se osjećaju dobro i da je sve u redu.
Bez obzira doživljavate li depresiju sami ili vam je stalo do nekoga tko jest, može biti korisno preoblikovati svoje mišljenje o tom stanju. Započnite fokusiranjem na uzroci depresije (koje potkrepljuju činjenice), a ne fokusiranje na razlozi (koji su subjektivni i relativni).
Važnost fokusiranja na "uzroke", a ne "razloge"
Istraživači još uvijek uče o svim različitim mehanizmima koji pokreću depresiju. Uzroka je mnogo i u većini slučajeva to je kombinacija čimbenika koji u konačnici uzrokuju depresiju kod osobe.
2:12Neki uobičajeni uzroci depresije
Neki čimbenici koji pridonose depresiji uključuju:
- Kemija mozga: "Kemija" depresije nije dobro razumljiva, ali istraživači znaju da se neravnoteža moždanih kemikalija nazvanih neurotransmiteri može dogoditi u bilo koga, čak i ako nema očitih "okidača".
- Čimbenici rizika koji se ne mogu mijenjati: Neki utjecaji, poput strukture mozga, genetske predispozicije i izloženosti okoliša, nisu nešto što osoba može kontrolirati.
- Promjenjivi faktori rizika: Čimbenici rizika koji spadaju u kategoriju izbora načina života smatraju se promjenjivima, ali mjera u kojoj pojedinac to može učiniti ovisit će o vlastitim mogućnostima i o tome koliku podršku ima.
Depresija može učiniti puno izazovnijim rješavanje čimbenika koji mogu pridonijeti depresiji, poput upotrebe supstanci ili prehrane. Koliko god se radi o mentalnoj bolesti, depresija može biti i tjelesna. Simptomi poput kronične boli i umora mogu ljudima otežati preinake načina života, poput vježbanja, čak i ako žele i vjeruju da bi mogli pomoći.
Da bi izvršili ove promjene (i držali se njih) ljudi trebaju imati prave alate i dobru dozu podrške. Da bi se liječila, osoba s depresijom mora se osjećati sigurno govoreći o tome kako se osjeća.
Osoba koja vjeruje da je depresivna "bez ikakvog razloga" možda neće osjećati da "zaslužuje" tražiti ili dobiti pomoć. Zato je važno da se manje usredotočite na "razlog" depresije i umjesto toga razmišljate o uzrocima.
Percepcije mogu utjecati na liječenje i ishode
Promatranje uzroka pomaže ljudima (i onima s depresijom i onima koji ih žele podržati) da shvate da je depresija zdravstveno stanje, a ne izbor.
Depresija može biti, treba biti i zaslužuje da se liječi. Međutim, postoji mnogo različitih načina liječenja stanja. Ono što djeluje jednoj osobi možda neće uspjeti i drugoj, a neki ljudi moraju isprobati mnogo različitih mogućnosti prije nego što pronađu nešto učinkovito.
Također nije neobično da ljudi tijekom života trebaju iskušavati različite tretmane kako bi upravljali depresijom, jer se stanje može mijenjati i razvijati kao odgovor na promjene u čovjekovu životu (fizički i emocionalno).
Ako ste depresivni, ali ne razumijete zašto, možda ćete prepoznati da vam treba pomoć i možda vam je potrebna želite to, ali se također može boriti s osjećajem da nemate "pravo" tražiti pomoć.
Znajte ovo: Svaka osoba s depresijom zaslužuje liječenje.
Hoće li liječenje pomoći?
Teško je predvidjeti koji će tretmani najbolje raditi nekome s depresijom. Koliko dobro funkcionira određeni tretman ovisi i o vrsti depresije koju osoba doživljava. Važno je usko surađivati sa svojim liječnikom i / ili stručnjakom za zaštitu mentalnog zdravlja (poput psihijatra, posebno ako uzimate lijekove) dok istražujete različite mogućnosti liječenja.
Psihoterapija
Psihoterapija je jedna od prvih mogućnosti koja se koristi za liječenje depresije. Iako postoji mnogo dostupnih vrsta, kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) često je korištena i učinkovita opcija. Obraća se negativnim mislima koje doprinose depresiji. Možda će vam pomoći da shvatite da vaše misli možda doprinose vašim simptomima.
Dostupne su i mogućnosti internetske terapije. Oni mogu pružiti prikladan i ponekad pristupačniji način pristupa liječenju depresije. Takvi programi također mogu biti koristan dodatak osobnoj terapiji, lijekovima i drugim alatima za liječenje.
Lijekovi
Lijekovi protiv depresije kao što su Prozac (fluoksetin) i Zoloft (sertralin) obično se propisuju za depresiju. Lijekovi se često koriste u kombinaciji s psihoterapijom.
Istraživanja pokazuju da mnogim ljudima zajedničko korištenje terapije i antidepresiva može učinkovito liječiti depresiju. Međutim, same ove intervencije možda neće adekvatno riješiti simptome kod svake osobe s depresijom.
Ostale mogućnosti liječenja
U tim se slučajevima mogu koristiti druge vrste liječenja, poput elektrokonvulzivne terapije (ECT). ECT uključuje kratku primjenu električnog pulsa na vlasište kako bi se stvorio napadaj. Istraživanje je pokazalo da odgovor mozga na takvu stimulaciju može biti brz i možda će moći liječiti simptome koji su bili otporni na lijekove i terapiju.
Noviji tretmani depresije uključuju različite vrste terapije moždane stimulacije poput stimulacije vagusnog živca (VNS) i transkranijalne magnetske stimulacije (TMS). Ovi se tretmani mogu preporučiti nekome čiji simptomi nisu reagirali na lijekove ili terapiju.
Iako iskušavanje različitih metoda liječenja depresije može biti iscrpljujuće, frustrirajuće, dugotrajno i u nekim slučajevima skupo, važno je pokušati pronaći opciju koja će za vas biti najučinkovitija. Depresija (i njezino liječenje) složen je proces koji nije jednostavan za sve.
Razumijevanje depresije voljenog
Ako se netko do koga vam je stalo nosi s depresijom, možda niste sigurni kako ga podržati. Ako se vaši pokušaji pomoći odbiju ili se čini da ne donose ništa dobro, možete postati frustrirani i nestrpljivi.
Ako osjećate iskušenje da nekome tko je depresivan kažete da se “trudi više” ili “jednostavno odustane od toga”, to može biti znak da ste preplavljeni ili imate sagorijevanje. Ako se to dogodi, važno je da zastanete i odvojite vrijeme za razmišljanje o vlastitim osjećajima. Nećete moći pomoći nekome drugome dok se sami ne pobrinete za svoje emocionalne potrebe.
Kad ste zabrinuti za osobu do koje vam je stalo, osjećaji straha koji imate mogu naići na bijes kad razgovarate s njom. Čak i ako niste bijesni ili ne govorite u bijesu, depresija može otežati čovjeku da zaista čuje ono što govorite. Možda će vaše riječi protumačiti kao odbacivajuće, optužujuće, razočarane ili bilo koji broj osjećaja koji nisu nužno točni.
Kad razgovarate s voljenom osobom s depresijom, imajte to na umu ako se čini da su vaši razgovori puni pogrešne komunikacije. Iako biste ih možda željeli podsjetiti na sve "dobre stvari u životu" ili istaknuti da "može biti i gore", takve floskule obično nisu korisne da osoba s depresijom čuje.
Izbjegavajte uspoređivanje osjećaja
Usporedbom njihove boli s tuđom (ili vašom) možda ćete na svoj način pokušati dati voljenoj osobi neku perspektivu, ali može se dogoditi da minimalizirate njezino iskustvo. Ako se osoba već trudi shvatiti zašto je depresivna, takvi komentari mogu pojačati osjećaj krivnje. Kao odgovor, osoba se može "zatvoriti".
Ako je netko do koga vam je stalo depresivan, pogotovo ako se bori s time da „nema razloga“, najvažnije što možete učiniti za njega je biti suosjećajan i aktivan slušatelj.
To ne znači da biste trebali stavljati svoje emocionalne potrebe na drugo mjesto ili uskraćivati vlastite osjećaje. Održavanje linija komunikacije pomaže osobi do koje vam je stalo da se osjeća sigurnom da razgovara o tome kroz što prolazi i izrazi želju za pomoći kad bude spremna. Ako ste zabrinuti za njih, održavanje "spasilačkog pojasa" može vas uvjeriti u njihovu sigurnost i dobrobit.
Riječ iz vrlo dobrog
Iako vam se može činiti da ste bez razloga depresivni ili tužni, može biti da više uzroka pridonosi onome što osjećate. Ako vam više pomognemo ako se više fokusiramo na ove temeljne uzroke, umjesto da tražimo "razloge" za depresiju.
Ako imate simptome depresije poput lošeg raspoloženja, razdražljivosti i gubitka interesa za stvari u kojima ste nekada uživali, razgovarajte sa svojim liječnikom. Istraživanjem mogućnosti liječenja možete se vratiti na pravi put i osjećati se bolje.
