Tretmani poremećaja socijalne anksioznosti ovise o ozbiljnosti vaših emocionalnih i fizičkih simptoma i koliko dobro funkcionirate svakodnevno. Duljina liječenja također varira. Neki ljudi mogu dobro reagirati na početno liječenje i neće trebati ništa dalje, dok će drugi možda trebati neki oblik podrške tijekom svog života.
I lijekovi i terapija pokazali su se učinkovitima u liječenju poremećaja socijalne anksioznosti. Socijalna anksioznost koja se javlja u svim situacijama najbolje odgovara na kombinaciju lijekova i terapije, dok je sama terapija često dovoljna ljudima s anksioznošću specifičnom za jednu vrstu učinka ili socijalnu situaciju. mislite da možda imate SAD, znajte da je to moguće prevladati.
Lijekovi na recept
Za liječenje SAD-a propisano je nekoliko različitih vrsta lijekova. Svaka ima svoje prednosti i nedostatke, ovisno o vašoj situaciji.
Sustavni pregled učinkovitosti lijekova u liječenju SAD-a pokazao je mali do srednji učinak - sa svim sljedećim kategorijama lijekova koji pokazuju poboljšanja.
To znači da nekoliko različitih vrsta lijekova može biti korisno u poboljšanju simptoma socijalnog anksioznog poremećaja i da jedan može biti koristan oblik liječenja za vas.
Selektivni inhibitori ponovnog uzimanja serotonina (SSRI)
SSRI se smatraju prvom linijom farmakoterapijskog liječenja zbog svojih podnošljivih nuspojava i jednostavnosti primjene. Međutim, zbog mogućnosti efekata povlačenja, SSRI se uvijek trebaju sužavati po završetku liječenja. Opcije uključuju:
- Paxil CR (paroksetin)
- Luvox CR (fluvoksamin)
- Zoloft (sertralin)
- Lexapro (escitalopram)
- Celexa (citalopram)
- Prozac (fluoksetin)
Inhibitori ponovnog uzimanja serotonina i noradrenalina (SNRI)
SNRI su klasa antidepresiva koji se koriste u liječenju anksioznosti i djeluju na neurotransmitere serotonin i norepinefrin. Opcije uključuju:
- Effexor XR (venlafaksin)
- Cymbalta (duloksetin)
- Pristiq (desvenlafaksin)
Inhibitori monoaminooksidaze (MAOI)
MAOI su se nekad smatrali najkorisnijim liječenjem socijalnog anksioznog poremećaja; međutim, ovi lijekovi sa sobom nose rizik od ozbiljnih nuspojava ako se ne slijede prehrambene smjernice i smjernice za lijekove. Uključene mogućnosti:
- Nardil (fenelzin)
- Parnat (tranilcipromin)
- Marplan (izokarboksazid)
Beta blokatori
Beta blokatori se obično uzimaju oralno prije događaja koji izazivaju tjeskobu, poput izvedbe za smanjenje simptoma anksioznosti poput ubrzanog rada srca, drhtanja ruku i osjećaja "leptirića u želucu". Opcije uključuju:
- Inderal (propranolol)
- Tenormin (atenolol)
Beta blokatori su korisni u situacijama koje zahtijevaju mentalnu oštrinu jer nemaju negativne učinke na kognitivne sposobnosti.
Benzodiazepini
Benzodiazepini su blaga sredstva za smirenje koja ublažavaju simptome anksioznosti usporavanjem središnjeg živčanog sustava. Iako se brzo djeluju i dobro podnose, benzodiazepini imaju potencijal stvaranja navika i ne smiju se propisivati nekome s poremećajem zlouporabe supstanci. Opcije uključuju:
- Ativan (lorazepam)
- Valium (diazepam)
- Xanax (alprazolam)
- Klonopin (klonazepam)
Ova vrsta lijekova ne smatra se prvom linijom liječenja socijalnog anksioznog poremećaja.
Ostali lijekovi za anksioznost
Postoji nekoliko drugih opcija lijekova koje liječnici mogu uzeti u obzir, uključujući:
- Vistaril (hidroksizin)
- BuSpar (buspiron hidroklorid)
Ako niste sigurni u svoje mogućnosti liječenja, razgovarajte sa svojim liječnikom o potencijalnoj upotrebi lijekova za vašu određenu situaciju.
Psihološke terapije
Psihoterapija se može koristiti samostalno ili zajedno s lijekovima na recept. Razne su opcije psihološke metode usmjerene prema pomaganju nekome da promijeni svoje ponašanje u nešto poželjno. Česta je stigma povezana s odlaskom psihoterapeutu ili psihijatru, ali milijuni ljudi od toga imaju koristi. Nema se čega sramiti ili sramiti.
Možete pokušati zatražiti od liječnika primarne zdravstvene zaštite uputnicu za terapeuta ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Sve je veći broj web stranica koje vam mogu pomoći da se uparite sa stručnjakom na temelju vaših simptoma, rasporeda i zdravstvenog osiguranja.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Pokušajte zabilježiti nekoliko svojih misli i osjećaja kako biste imali polazište za raspravu na prvom sastanku. Iako se u početku može osjećati teško, što ste iskreniji sa svojim liječnikom, to više napretka možete započeti s upravljanjem tjeskobom.
Vodič za diskusiju o socijalnom anksioznom poremećaju
Nabavite naš vodič za ispis koji će vam pomoći da postavite prava pitanja na sljedećem liječničkom pregledu.
Preuzmite PDF
Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT)
CBT je prva linija psihoterapijskog liječenja za SAD. To je oblik psihoterapije osmišljen da modificira vaše misli i ponašanje kako bi pozitivno utjecao na vaše emocije.
3 vrste CBT tehnika
- izlaganje
- kognitivno restrukturiranje
- trening socijalnih vještina
Izlaganje
Izloženost se može dogoditi bilo kroz zamišljanje ili doživljavanje određene izvedbe ili socijalne situacije u stvarnom životu. Ako imate izuzetno teški poremećaj socijalne anksioznosti, vaš terapeut može započeti s zamišljenim izlaganjem i na kraju napredovati do stvarnog izlaganja.
Temeljni princip terapije izlaganjem jest da će vam kroz vježbu i iskustvo biti ugodnije u situacijama koje biste inače izbjegli. Ispod su neke vježbe izlaganja koje možete vježbati sami.
Isprobaj
- Izloženost sindromu sramežljivog mjehura
- Izloženost telefonskim strahovima
Kognitivno restrukturiranje
Kognitivno restrukturiranje usredotočeno je na kognitivne simptome SAD-a: Loša samokoncepcija, strah od negativne ocjene od strane drugih i negativna pristranost pripisivanja (pripisujući pozitivne ishode slučaju i negativne ishode vlastitim nedostacima).
Kognitivno restrukturiranje uključuje niz vježbi osmišljenih za prepoznavanje negativnih misli, procjenu koliko su istinite i konstruiranje alternativnih misli kako bi se izazvale izvorne misli.
Smatra se da je kognitivno restrukturiranje važno za liječenje socijalnog anksioznog poremećaja zbog jakog kognitivnog aspekta poremećaja i koliko su dugotrajna ta temeljna uvjerenja.
Što je kognitivno restrukturiranje?Trening socijalnih vještina
Trening socijalnih vještina uključuje razne vježbe poput modeliranja, vježbanja i igranja uloga osmišljene kako bi pomogli ljudima da nauče odgovarajuće ponašanje i smanje anksioznost u socijalnim situacijama.
Neće svima biti potreban trening socijalnih vještina kao dio liječenja. Ove su vježbe dizajnirane posebno za ljude koji imaju stvarne deficite u socijalnoj interakciji iznad i izvan socijalne anksioznosti. Područja koja bi mogla biti usmjerena na trening socijalnih vještina uključuju kontakt očima, razgovor, asertivnost i telefonske pozive.
Pregled treninga socijalnih vještinaTerapija prihvaćanja i predanosti
Terapija prihvaćanja i opredjeljenja (ACT) za socijalni anksiozni poremećaj tehnika je "trećeg vala" razvijena nakon CBT-a. Temelji se na budističkoj filozofiji.
Kroz ACT učite kako prihvatiti negativne misli i tjeskobu, umjesto da ih pokušavate eliminirati. Odspojivši se od socijalne anksioznosti, očekuje se da će se vaši simptomi prirodno smanjiti.
ACT terapeut koristi iskustvene vježbe, vrijednosno vođene intervencije i trening vještina pažljivosti kao dio terapije.
Zašto se terapija prihvaćanjem i predanošću koristi za liječenje SAD-aPsihoanaliza
Psihoanaliza i psihodinamička terapija uključuju terapeuta koji vam pomaže razumjeti osnovne probleme iz djetinjstva koji su mogli pridonijeti vašoj socijalnoj anksioznosti. Najkorisniji je za ljude koji imaju dublje neriješene sukobe koji doprinose njihovoj tjeskobi. Psihoanaliza također može biti korisna u nekim slučajevima za istraživanje potencijalnog otpora promjenama.
Kako se psihoanaliza koristi u liječenju socijalnog anksioznog poremećajaDopunski tretmani
Alternativni načini liječenja socijalnog anksioznog poremećaja uključuju stvari poput dodataka prehrani, aromaterapije i joge.
Znanstveno nije dokazano da većina alternativnih tretmana djeluje u liječenju SAD-a. Pored toga, alternativni načini liječenja ne smiju se regulirati strogo kao standardni oblici liječenja.
Pronalaženje liječenja
Koraci za pronalazak liječenja od socijalnog anksioznog poremećaja isti su kao i za bilo koje pitanje mentalnog zdravlja.
- Razgovarajte s nekim, poput obiteljskog liječnika ili vjerskog savjetnika, o problemima s kojima se suočavate. Možete čak i započeti tako što ćete reći prijatelju ili članu obitelji i zatražiti njegovu podršku u pronalaženju pomoći.
- Ako vas liječnik nije u mogućnosti uputiti k stručnjaku za mentalno zdravlje, razmislite o pojmovima za pretraživanje poput "pronađite terapeuta za socijalni anksiozni poremećaj u mojoj blizini". Profesionalci koji pružaju usluge terapije mentalnim zdravljem obično uključuju psihologe, socijalne radnike i savjetnike. Ako su vam potrebni lijekovi, morat ćete razgovarati s psihijatrom putem uputnice liječnika. Ako tražite alternativne načine liječenja, potražite liječnika koji se bavi integrativnom medicinom.
- Nazovite kako biste dogovorili sastanak i raspitali se o cijeni usluga i hoće li biti pokrivene osiguranjem.
Riječ iz vrlo dobrog
Posezanje za pomoći prvi put može se osjećati nelagodno i izaziva tjeskobu samo po sebi. Znajte da poduzimate najbolji prvi korak u pravom smjeru kako biste dugoročno ublažili svoju socijalnu anksioznost.
Živjeti dobro s poremećajem socijalne anksioznosti