Istraživanje sugerira da mentalne vježbe mogu povećati radno pamćenje kod osoba s ADD-om / ADHD-om. Pročitajte kako biste saznali više o radnoj memoriji i načinima za njezino poboljšanje.
Mnogi ljudi s ADD / ADHD imaju poteškoća s radnom memorijom. Mogu imati poteškoća s opozivanjem, fokusiranjem, organizacijom i razlikovanjem važnih i nevažnih znakova. Oni mogu lako odvratiti pozornost, postati zaboravni ili imaju poteškoća s započinjanjem zadataka. Duge upute u više koraka često su frustrirajuće i nemoguće ih je slijediti.
Trening radne memorije može poboljšati sposobnost osobe da se koncentrira, kontrolira impulzivna ponašanja i ojačati vještine rješavanja problema.
Što je radna memorija?
Radna memorija je "privremeni sustav za pohranu" u mozgu koji sadrži nekoliko činjenica ili misli tijekom rješavanja problema ili izvršavanja zadatka. Radna memorija pomaže pojedincima da informacije drže dovoljno dugo da ih mogu kratkoročno koristiti, usredotočiti se na zadatak i sjetiti se što dalje.
Dr. Torkel Klingberg, profesor kognitivne neuroznanosti na Institutu Karolinska u Stockholmu u Švedskoj i vodeći istraživač radne memorije, primjećuje da nedostaci radnog pamćenja kod osoba s ADHD-om "mogu objasniti zašto zaboravljaju" unutarnji plan "onoga što jesu. trebali učiniti sljedeće ili zaboraviti na što bi trebali usmjeriti pažnju. "
Istraživački rad dr. Klingberga, Kompjuterizirani trening radne memorije u djece s ADHD-om, ukazuje na to da se radna memorija može ojačati. Radna memorija je poput plastično fleksibilne, pokretne i trenirane, slično našim mišićima. Može se poboljšati "vježbanjem" i treningom.
Na mreži možete pronaći razne izazove s radnom memorijom. Možda ćete biti testirani na sposobnost prisjećanja vizualnih obrazaca ili prisjećanja slušnih informacija.
Kako raditi na svojoj radnoj memoriji
Isprobajte sljedeće web stranice.
- Teretana za pamćenje: Teretana za pamćenje uključuje izazove s bljeskajućim brojevima, izgovorenim brojevima, blještavim karticama, bljeskajućim oblicima, bljeskajućim riječima i brojanjem točaka. Koliko dobro možeš? Svakako kliknite savjete za pamćenje.
- Mozgalice: Teasere sa SharpBrains.com; "Uvijek je dobro potaknuti naš um i naučiti malo o tome kako funkcionira naš mozak." Pogledajte web stranicu da biste isprobali izazove koji uključuju pažnju, pamćenje, prepoznavanje i planiranje uzoraka, vizualne najave, logiku i matematiku. Web mjesto uključuje čak i zabavne eksperimente koji pomažu pokazati kako funkcionira naš mozak.