Popularna koncepcija terapije je klasična terapija razgovorom; klijent, kauč i psiholog s bilježnicom i olovkom u ruci. Iako se neki pristupi koriste ovom metodom, postoje brojne vrste terapija koje se mogu koristiti za pomoć klijentu u prevladavanju problema. U svim je slučajevima cilj terapije pružiti neosuđujuće okruženje koje klijentu i pružatelju terapije omogućuje zajednički rad na međusobno dogovorenom nizu ciljeva.
Slijedi samo nekoliko dostupnih različitih vrsta terapije.
Psihoanalitička terapija
Psihoanalitička terapija jedan je od najpoznatijih modaliteta liječenja, ali je i jedan od najnerazumijevanijih od strane potrošača mentalnog zdravlja. Osnovan od Sigmunda Freuda, psihoanalitički terapeuti obično provode vrijeme slušajući pacijente kako govore o svom životu, zbog čega se ova metoda često naziva "terapijom razgovora". Pružatelj terapije tražit će obrasce ili značajne događaje koji mogu igrati ulogu u trenutnim poteškoćama klijenta. Psihoanalitičari vjeruju da događaji iz djetinjstva i nesvjesni osjećaji, misli i motivacije igraju ulogu u mentalnim bolestima i neprilagođenim ponašanjima.
Iako ova vrsta terapije ima mnogo kritičara koji tvrde da je psihoanalitička terapija previše vremena, skupa i općenito neučinkovita, ovaj tretman ima i nekoliko prednosti. Terapeut nudi empatično i neosuđujuće okruženje u kojem se klijent može osjećati sigurno u otkrivanju osjećaja ili postupaka koji su doveli do stresa ili napetosti u njegovom životu. Često jednostavno dijeljenje tih tereta s drugom osobom može imati blagotvoran utjecaj.
Kognitivna bihevioralna terapija
Kognitivno-bihevioralni terapeuti imaju tendenciju da se usredotoče na određene probleme. Ovi terapeuti vjeruju da iracionalno razmišljanje ili pogrešna percepcija uzrokuju disfunkcije. Kognitivni terapeut može surađivati s klijentom na promjeni obrazaca razmišljanja. Ova vrsta terapije često je učinkovita za klijente koji pate od depresije ili anksioznosti.
Bihevioralni terapeuti rade na promjeni problematičnih ponašanja koja su trenirana kroz godine jačanja. Dobar primjer bihevioralne terapije bio bi terapeut koji radi s klijentom kako bi prevladao strah od visine. Terapeut bi potaknuo klijenta da se postupno suočava sa svojim strahom od visine kroz iskustvo. Klijent bi prvo mogao zamisliti da stoji na krovu visoke zgrade ili se vozi pokretnim stepenicama. Dalje, klijent bi se polako izlagao sve većim i većim razinama svog straha sve dok se fobija ne smanji ili potpuno nestane.
Kognitivni i bihevioralni pristupi mogu biti vrlo učinkoviti u liječenju određenih problema. Često se kognitivni i bihevioralni pristupi kombiniraju pri liječenju poremećaja. Terapeut koji liječi klijenta sa socijalnom anksioznošću može mu pomoći da oblikuje preciznije obrasce razmišljanja, kao i usredotočiti se na specifična ponašanja, poput socijalnog izbjegavanja.
Grupna terapija
Grupna terapija oblik je psihoterapije gdje dva ili više klijenata rade s jednim ili više terapeuta ili savjetnika. Ova metoda je popularan format za grupe podrške, gdje članovi grupe mogu učiti iz iskustava drugih i pružati savjete. Ova je metoda također isplativija od individualne psihoterapije i može biti učinkovita za određene vrste problema.
Uobičajeno je da se oni koji pate od mentalne bolesti ili problematičnog ponašanja osjećaju sami, izolirani ili drugačiji. Grupna terapija može pomoći klijentima pružajući vršnjačkoj skupini pojedinaca koji trenutno imaju iste simptome ili koji su se oporavili od sličnog problema. Članovi grupe također mogu pružiti emocionalnu podršku i siguran forum za vježbanje novih ponašanja.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.