Iako se euforija koristi za opis stanja ekstremne sreće, disforija je suprotno - to je duboki osjećaj nelagode ili nezadovoljstva. Iako disforija sama po sebi nije dijagnoza mentalnog zdravlja, to je simptom povezan s raznim mentalnim bolestima, poput stresa, anksioznosti, depresije i poremećaja upotrebe droga.
Znakovi disforije
Disforija može pratiti druge znakove depresije ili mentalnih zdravstvenih problema, poput plača, gubitka interesa za ugodne aktivnosti i poremećaja apetita ili spavanja. Neki od uobičajenih znakova disforije uključuju:
- Apatija
- Umor
- Nisko zadovoljstvo životom
- Tuga
- Nelagodno
- Zabrinuti
Čini se da ljudi koji imaju disforiju misle i drugačije. Studija iz 2019. objavljena u Psihijatrijska istraživanja utvrdio da je disforija povezana s češćim razmišljanjima o budućnosti.
Ljudi s disforijom prijavili su više negativnih misli i više nerealnih ili nevjerojatnih ishoda.
Nejasno je uzrokuje li više negativnih misli o budućnosti disforiju ili disforija uzrokuje mračne izglede.
Rasprostranjenost
Osoba koja doživljava disforiju ne mora se nužno kvalificirati za dijagnozu mentalne bolesti poput depresije. Umjesto toga, njihovi simptomi mogu biti preblagi ili prekratki da bi zadovoljili kriterije.
Procjenjuje se da oko 5% opće populacije ima disforiju, a žene u dobi od 25 do 44 godine su u najvećem riziku. Disforija može biti prolazna ili kratkotrajna. Često se brzo riješi. No dugotrajna disforija, koja je često povezana s mentalnim bolestima, može uzrokovati veći rizik od samoubojstva.
Uzroci
Postoji niz različitih čimbenika koji mogu pridonijeti osjećaju disforije. Neki od njih uključuju:
- Stres: Stresi iz okoline, poput gubitka voljene osobe, stresnog radnog okruženja ili obiteljskih sukoba mogu uzrokovati osjećaj disforije.
- Zdravstveni uvjeti: Neka tjelesna zdravstvena stanja, poput prehrambenih nedostataka, problema sa štitnjačom ili toksičnosti, također mogu uzrokovati disforiju.
- Lijekovi: Disforija može dodatno biti nuspojava određenih lijekova.
Ostala stanja mentalnog zdravlja
Disforija može biti povezana s raznim stanjima mentalnog zdravlja. Osobe sa sljedećim mentalnim bolestima mogu prijaviti disforiju:
- Poremećaj prilagodbe
- Bipolarni poremećaj
- Depresija
- Poremećaji osobnosti
- Šizoafektivni poremećaj
- Sezonski afektivni poremećaj
Upotreba tvari
Do 70% ljudi s ovisnošću o alkoholu prijavljuje disforiju tijekom obilnog pijenja. Ljudi s ovisnošću o alkoholu i poremećajem raspoloženja posebno su vjerojatniji da će imati više disforije, kao i lošiji klinički ishod.
U nekim slučajevima disforija može dovesti do obilnog pijenja. U drugim slučajevima, obilno pijenje može uzrokovati disforiju. Raspoloženje se često poboljšava kad osoba prestane piti, ali poboljšanje možda neće biti trenutno.
Disforija se često javlja u tjednima nakon povlačenja. Kako se apetit i san poboljšavaju, disforija obično popušta.
Upotreba duhana
Disforija je također povezana s uporabom duhana. Povezan je s višom razinom ovisnosti o duhanu, većim uočenim preprekama za prestanak pušenja i težim simptomima odvikavanja od nikotina. Među svim simptomima depresije, disforija ima najjaču povezanost s ishodima pušenja. Istraživači sumnjaju da je to ključno za razvoj i održavanje neprilagođenog pušenja.
Studija iz 2019. objavljena u Ovisnost o ponašanju utvrdio je da osobe s anksioznošću povezanom s boli osobito vjerojatno puše cigarete kako bi se nosile s osjećajem disforije.
Vrste disforije
Budući da se disforija ne smatra mentalnim zdravstvenim stanjem koji se može dijagnosticirati, formalno se ne dijeli na različite vrste. Međutim, postoje različita povezana stanja koja se neslužbeno mogu smatrati vrstama disforije.
Rodna disforija
Trenutno se izraz disforija najčešće koristi kada se raspravlja o rodnoj disforiji. Rodna disforija odnosi se na nevolju koju osoba doživi kada se njezin rodni identitet razlikuje od spola kojem je dodijeljena pri rođenju.
Disforija se ponekad rješava kad pojedinac prijeđe ili počne živjeti kao spol s kojim se identificira. Međutim, neki ljudi i dalje imaju disforiju tijekom i nakon tranzicije.
Predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD)
O disforiji se također može govoriti u smislu predmenstrualnog disforičnog poremećaja (PMDD). PMDD je puno teži oblik predmenstrualnog sindroma (PMS).
Simptomi mogu uključivati razne fizičke i psihološke simptome, uključujući raspoloženje, razdražljivost, depresiju i lošu sliku o sebi. Može se liječiti lijekovima i promjenama načina života.
Terdivna disforija
Tardivna disforija koristi se za opisivanje kronične depresije rezistentne na liječenje. Ova vrsta disforije povezana je s dugotrajnom primjenom antidepresiva.
Liječenje
Ako imate disforično raspoloženje koje traje više od dva tjedna, važno je potražiti stručnu pomoć. Započnite s razgovorom sa svojim liječnikom. Vaš će liječnik htjeti isključiti bilo kakva medicinska stanja ili interakcije s lijekovima koji mogu uzrokovati vašu disforiju.
Jednom kada se isključe problemi s tjelesnim zdravljem, možete se uputiti stručnjaku za mentalno zdravlje koji može procijeniti vaše simptome i utvrditi je li vaša disforija dio stanja mentalnog zdravlja. Liječenje ovisi o uzroku disforije.
Možda će vam se preporučiti terapija razgovorom, lijekovi ili promjene načina života koji će vam pomoći poboljšati raspoloženje i pomoći vam da se osjećate najbolje.
Snalaženje
Uz profesionalne tretmane, postoje i promjene načina života koje mogu pomoći ljudima da se nose s osjećajem disforije. Neke stvari koje možete učiniti ako imate disforične osjećaje uključuju:
- Prilagodite svoje rutine: Ponekad zaglavljivanje u kolotečini može otežati izlazak iz rutina koje doprinose osjećaju disforije. Pronalaženje načina za prilagodbu dnevnih navika može vam pomoći podići raspoloženje.
- Hranite se zdravo: Nutricionistički čimbenici mogu igrati ulogu u raspoloženju i mentalnom zdravlju, tako da osiguravanje dobre prehrane može biti od pomoći u smanjenju osjećaja disforije.
- Vježbajte: Istraživanje je pokazalo da vježbanje može igrati važnu ulogu u mentalnom zdravlju, a može biti i korisno kao lijek za depresiju. Pokušajte slijediti CDC-ove smjernice za tjelesnu aktivnost, koje uključuju najmanje 150 minuta aktivnosti umjerenog intenziteta tjedno.
- Provodite vrijeme s drugima: Disforija ponekad može uzrokovati da se ljudi izoliraju, ali socijalna podrška može igrati važnu ulogu u mentalnoj dobrobiti. Usredotočite se na pronalaženje načina kako odvojiti više vremena za obitelj i prijatelje.
Ako se vi ili voljena osoba borite s disforijom, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih sredstava i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.