Kada se osjećate pod stresom, vjerojatno znate da će vam nešto poput vježbanja ili meditacije kratkoročno ublažiti stres i dugoročno izgraditi otpornost, ali ponekad ćete možda imati veću vjerojatnost da se popnete i pogledate reprizu omiljena emisija, a zatim izronite iz svoje čahure s više energije i strpljenja.
Ako uživate raditi ovo (ili ako ste potpuno zbunjeni zašto bi netko uživao u ovome), imamo nekoliko zanimljivih vijesti za vas. Ispada da istraživanje baca malo svjetla na to zašto ljude privlači ova vrsta ublažavanja stresa i to ima smisla. Čini se da je sve u tome da svoje energetske rezerve popunimo s malo stresnog, umirujućeg "socijalnog" vremena.
Što kaže istraživanje
Dvije studije objavljene u časopisu Socijalna psihološka i znanost o osobnosti analizirao odnos između televizijskih navika i izvršenja zadatka. Rezultati sugeriraju objašnjenje zašto ova praksa može uspjeti za vas.
U prvom istraživanju istraživač Jayne Derrick, dr. Sc. ispitao dvije skupine ispitanika. Jedna skupina izvršila je težak, strukturiran zadatak, a druga skupina neutralni zadatak. Grupe su zatim ponovno podijeljene u dvije, pri čemu je jedna grupa opisivala svoju omiljenu televizijsku emisiju, a druga grupa popisivala je predmete u sobi (još jedan "neutralni" zadatak). Oni koji su pisali o svojoj omiljenoj emisiji (umjesto da su nabrajali predmete u svojoj sobi) dulje su pisali jesu li izvršili strukturirani zadatak nego ako su radili manje strukturirani zadatak.
To znači, kaže Derrick, da su ti sudionici tražili svoje omiljene TV emisije i željeli su provesti više vremena razmišljajući o njima. Derrick također tvrdi da im je pisanje o njihovoj omiljenoj televizijskoj emisiji obnovilo razinu energije i omogućilo im da bolje izvedu teške zagonetke koje su trebali ispuniti.
U drugoj studiji sudionici su svakodnevno vodili dnevnik u kojem su svakodnevno izvještavali o svojim svakodnevnim zadacima koji zahtijevaju napor, potrošnji medija i razini energije. Ako su morali obavljati zadatke koji troše energiju, vjerojatnije će potražiti reprizu svoje omiljene televizijske emisije, ponovno pogledati omiljeni film ili ponovno pročitati omiljenu knjigu. Čineći to, zatim su obnovili razinu energije.
"Drugim riječima, postojao je mjerljivi restorativni učinak iz poznatog izmišljenog svijeta", tvrdi Derrick putem priopćenja za javnost.
Ključni pronalasci
Ovdje je ključno otkriće da su ljudi otkrili da im je gledanje reprize omiljene emisije obnovilo razinu energije, omogućujući im da nakon toga učine više. Još jedna važna stvar koju treba napomenuti jest da su ponavljanja, a ne samo zanimljivo gledanje, imala tendenciju da naprave razliku.
"Restorativni učinak koji sam pronašao specifičan je za ponovno gledanje omiljenih televizijskih emisija (ili ponovno gledanje omiljenih filmova ili ponovno čitanje omiljenih knjiga)", kaže Derrick. "Samo gledanje bilo čega na televiziji ne donosi istu korist. I možda iznenađujuće, prvi put gledanje nove epizode omiljene televizijske emisije ne donosi istu korist."
Kaže da postoji nešto u "društvenom surogat majčinstvu" gledanja omiljenih likova, a opuštajući element je već znati što će se dogoditi. Na taj način, ponovno gledanje omiljene televizijske emisije može pružiti manje stresan susret od stvarnih društvenih susreta koji mogu uključivati sukobe ili druge nepoznate potencijalne odvode energije.
"Iako postoje pozitivni ishodi socijalne interakcije, poput osjećaja energičnosti", kaže Derrick, "ljudske razmjene mogu proizvesti i osjećaj odbačenosti, isključenosti i ostrakizma, što može umanjiti snagu volje."
Stalna rasprava o televiziji
Ova otkrića dodaju tekuću raspravu o tome je li televizija sredstvo za ublažavanje stresa, uzrok stresa ili neutralnu aktivnost i pružaju nam neke smjernice kako se televizija može koristiti kao sredstvo za uklanjanje stresa u pravim okolnostima i ciljevima, a da pritom ne postane sveukupna odljev vremena. Objašnjava i zašto mnogi od nas ponekad preferiraju omiljeni stari film ili TV reprizu od najnovijih epizoda ili blockbustera.
"Na temelju svog istraživanja, tvrdio bih da gledanje televizije nije sve loše. Iako postoji mnoštvo istraživanja koja pokazuju da nasilna televizija može povećati agresiju, a gledanje televizije možda doprinosi rastućoj epidemiji pretilosti, gledanje omiljene televizijske emisije može pružiti razne pogodnosti, koje mogu poboljšati opću dobrobit ", kaže ona.
Ona ima i druga saznanja iz svog istraživanja. "Primjerice, otkrio sam da omiljene televizijske emisije zapravo mogu povećati prosocijalno ponašanje ljudi. Konkretno, nakon razmišljanja o omiljenoj televizijskoj emisiji, ljudi su spremniji oprostiti drugima, spremniji su pomoći neznancu i spremniji su da se žrtvuju za svog romantičnog partnera ", kaže ona.
Zatvaranje misli
Stoga ponekad kada se osjećamo iscrpljeno od prevelikog stresa ili previše zauzetog načina života, jednostavno se trebamo bebati i dopustiti si ona jednostavna zadovoljstva poput TV repriza.
Postoje li učinkovitija sredstva za uklanjanje stresa? Naravno. Vježba i meditacija padaju na pamet jer grade otpornost i poboljšavaju cjelokupno zdravlje. Međutim, ako se zateknete da izbjegavate stresne lijekove koji zahtijevaju veći napor ili praksu, sasvim je u redu prepustiti se jednostavnim užicima poput ovih, posebno ako se koriste umjereno.
