Fobije ne zahtijevaju liječenje ako ne uzrokuju klinički značajnu nevolju ili ako vas strah ne sprečava da radite, obavljate potrebne svakodnevne zadatke ili imate zdrave međuljudske odnose. Primjerice, ako živite u SAD-u i imate strah od tigrova, mogli biste izbjeći zoološki vrt umjesto da trošite vrijeme i novac na liječenje fobije.
Većina oblika ove vrste anksioznog poremećaja može se uspješno liječiti, no nijedna metoda liječenja ne djeluje kod svih fobija. Ako ipak potražite liječenje, točne metode koje vam terapeut koristi da bi se razlikovale. Evo pogleda na neke uobičajene vrste terapije za liječenje fobija.
Kognitivna bihevioralna terapija za fobije
Osoba koja ima fobiju vjeruje da je situacija kojoj se pribojavaju sama po sebi opasna. Ovo vjerovanje dovodi do negativnih automatskih misli koje se javljaju čim se nađe strahovana situacija i automatske misli dovode do fobične reakcije u ponašanju.
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) omogućuje vam da upravljate svojim strahovima pomažući vam da postupno promijenite način razmišljanja. Temelji se na međusobnoj povezanosti misli, uvjerenja, osjećaja i ponašanja.
Može potrajati nekoliko CBT sesija kako bi se suprotstavio ovom misaonom obrascu. U liječenju fobija, često postoji komponenta izloženosti. Da bi to postigao, terapeut vam može pomoći da svladate svoj strah postupnim koracima.
Uzorak plana liječenja straha od pasa mogao bi uključivati prvo čitanje o psima, zatim gledanje filma o psima i na kraju odvođenje na igru s bezazlenim psićem.
Tehnike koje se obično koriste u kognitivnoj bihevioralnoj terapiji vuku iz škola biheviorizma i teorije učenja, kao i škole kognitivne teorije.
Grupna terapija za ublažavanje strahova
Kognitivno-bihevioralna terapija uobičajena je vrsta grupne terapije za fobije, iako se mnogi oblici terapije koriste ovom metodom. Možda ćete vidjeti oglase za grupne CBT sesije za fobije, koje terapijsku sesiju mogu nazvati seminarom. Trajanje može biti jedan sat ili nekoliko dana.
Na primjer, skupina ljudi sa strahom od letenja može se okupiti u hotelu u zračnoj luci za vikend, gdje bi se mogli uključiti u kombinaciju psihoedukativnih sati i izlaganja u zračnoj luci.
Individualna terapija
Individualna terapija omogućava terapeutu i klijentu da se usredotoče jedni na druge, gradeći odnos i radeći zajedno na rješavanju problema klijenta. Određene vrste terapije, poput psihoanalitičke psihoterapije, istražuju temeljne sukobe i mogu napredovati mjesecima ili čak godinama. Terapije koje su specifičnije usmjerene na promjene u ponašanju, poput CBT-a, općenito su vremenski ograničenije.
Obiteljska terapija
Ako terapeut osjeća da vaša obiteljska situacija možda doprinosi održavanju fobije, tada može predložiti obiteljsku terapiju kao dio plana liječenja. Obiteljska terapija čest je dio planova liječenja djece s fobijama.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.Lijekovi za fobije
Dobar terapeut izradit će jedinstveni plan liječenja koji će zadovoljiti vaše potrebe. Mogao bi propisati lijekove (što je češće za socijalnu fobiju nego za strah od određenog predmeta ili situacije). Ti lijekovi mogu uključivati:
- Beta-blokatori za blokiranje učinaka adrenalina
- Antidepresivi ili SSRI koji djeluju na serotonin u vašem mozgu
- Sredstva za smirenje oštrije opuštaju i smanjuju tjeskobu
Potražite savjet od podcast-a Verywell Mind
Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda podkasta The Verywell Mind dijeli kako se na zdrav način suočiti sa svojim strahovima.
Riječ iz vrlo dobrog
Bihevioralna terapija može igrati važnu ulogu u liječenju fobija. Tretmani izlaganja koji su ukorijenjeni u bihevioralnim pristupima često se koriste kao prva linija liječenja različitih vrsta fobija. Međutim, oni nisu jedina opcija, pa biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji bi pristup mogao biti najprikladniji za vaše potrebe.
