U seriji "Pitajte terapeuta" odgovarat ću na vaša pitanja o svim stvarima mentalnog zdravlja i psihologije. Borite li se s mentalnim zdravljem, borite se s tjeskobom zbog neke životne situacije ili jednostavno tražite uvid terapeuta, pošaljite pitanje. Potražite moje odgovore na vaša pitanja svakog petka u biltenu Zdravi um.
Čitatelj pita
Posljednju sam godinu proveo u želji da mogu izaći iz kuće i vidjeti ljude. Ali sada, kad smo gotovo do te mjere da to mogu učiniti, čini mi se neodoljivom pomisao da sam u blizini ljudi. Što nije u redu sa mnom?
Amy odgovori
Navikli ste na društveno distanciranje. Iako je to ponekad bilo ponekad teško učiniti, to je sve što znate proteklih godinu dana. Stoga ne čudi da se bavljenje nečim drugačijim trenutno osjeća neugodno.
Stvari su i dalje čudne
Mnogi ljudi govore o tome kako se stvari napokon "vraćaju u normalu". Ali, život se ne vraća na isti način kao prije. Druženje će biti drugačije nego što je bilo prije. I nismo sasvim sigurni kako se nositi s nekim novim situacijama s kojima se susrećemo.
Nosite li masku kad ste kod prijatelja? Pitate li ljude jesu li cijepljeni? Što kažete ako vas pozovu na veliko zatvoreno društveno okupljanje? Ili što ako vas netko zamoli da nosite masku kad mislite da to nije potrebno?
Neka vaša tjeskoba može proizaći iz saznanja da stvari neće biti potpuno iste kao prije i postoji osjećaj nespretnosti u pristupu nepoznatom.
Niste van prakse
Drugi razlog zbog kojeg se ljudi mogu osjećati neodoljivo je taj što se već dugo niste družili. Društvene vještine su poput ostalih vještina - trebamo ih vježbati kako bi bile oštre.
Vjerojatno je prošlo dosta vremena otkako redovno okupljate ljude. Mozak bi vas mogao pokušati uvjeriti da ste zaboravili kako se družiti.
Također se možda pitate o čemu ćete razgovarati s ljudima. Ako se socijalno distancirate godinu dana, moglo bi se činiti da nemate o čemu razgovarati.
Srećom, vjerojatno ćete otkriti kad jednom izađete i ponovno počnete razgovarati s ljudima, otkrit ćete čitanje govora tijela i vidjeti izraze lica u stvarnom životu kako bi komunikacija postala mnogo glatka.
Idi polako
Iako biste se mogli osjećati preplavljeno i tjeskobno zbog povratka, druženje je dobro za vašu psihološku dobrobit. Povećajte svoje društvene interakcije jedan po jedan korak i vjerojatno ćete otkriti da to postaje malo lakše sa svakim korakom.
Napokon, vjerojatno ne idete ravno iz karantene na rock koncert. Umjesto toga, možete započeti sa susretom s prijateljicom vani na kavi. Ili biste mogli započeti odlaskom u nekoliko trgovina kako biste se ponovno navikli biti u javnim prostorima.
Ako se spremi događaj poput okupljanja ovog ljeta ili datum kada se trebate vratiti u ured, počnite povećavati svoju društvenu aktivnost već unaprijed. Najvjerojatnije ćete se prilagoditi brže nego što zamišljate i vratiti svoje samopouzdanje. Napokon, vjerojatno ste se prilično brzo prilagodili tome da se ne družite.
Zapamtite, niste sami
Možda mislite da su svi ostali uzbuđeni što se mogu vratiti i ponovno družiti. Ali, mnogi ljudi dijele vašu zabrinutost.
Bila je to duga, teška godina za mnoge ljude. I dok bi ideja o ponovnom okupljanju s ljudima mogla izgledati dobro na površini, mnogi drugi ljudi također se osjećaju nervozno i preplavljeno.
Stoga prihvatite da se tako osjećate i ne osuđujte se zbog toga. Ako si kažete: "Trebao bih biti sretan zbog ovoga", samo ćete se osjećati gore. Malo je ambivalentnosti oko ponovne integracije u društveni svijet normalno. I vjerojatno s vama nije ništa loše.
Potražite pomoć ako vam treba
Ako ustanovite da se doista borite za motiviranje na druženje, razgovarajte s terapeutom. Terapija razgovorom može vam pomoći da prevladate osjećaje i vratite samopouzdanje potrebno za prisustvovanje sigurnim društvenim okupljanjima.