Što je rasvjeta?
Rasvjetljavanje plinom oblik je manipulacije koji se događa u nasilnim vezama. To je podmukla, a ponekad i prikrivena vrsta emocionalnog zlostavljanja kada nasilnik ili zlostavljač natjera metu da preispita njihove prosudbe i stvarnost.
Gaslighting se prvenstveno događa u spojevima i bračnim vezama, ali nije rijetkost da se to dogodi i u kontroli prijateljstva ili među članovima obitelji. Otrovni ljudi koriste ovu vrstu manipulacije kako bi izvršili moć nad drugima kako bi manipulirali prijateljima, članovima obitelji, a ponekad čak i suradnicima.
Kako Gaslighting djeluje
Plinsko osvjetljenje je tehnika koja potkopava cijelu vašu percepciju stvarnosti. Kad vas netko gasi, često pogađate sebe, svoja sjećanja i svoje percepcije.
Nakon komunikacije s osobom koja vas osvjetljava, ostajete omamljeni i pitate se što nije u redu s vama. Taktika poput ove može vas zbuniti i dovesti do sumnje u zdrav razum. Evo detaljnijeg pogleda na to kako ljudi gate druge.
Lagati Tebi
Ljudi koji se bave plinskim osvjetljavanjem uobičajeni su i patološki lažljivci. Oni će vam otvoreno lagati u lice i nikada neće ustuknuti ili promijeniti svoje priče, čak i kad ih prozovete ili pružite dokaz njihove prijevare. Laž je kamen temeljac njihovog destruktivnog ponašanja. Čak i kad znate da lažu, mogu biti vrlo uvjerljivi. Na kraju počnete drugo pogađati sebe.
Diskreditirajući vas
Gaslighteri drugima šire glasine i ogovaraju vas. Oni se mogu pretvarati da su zabrinuti za vas, dok suptilno govore drugima da djelujete emocionalno nestabilno ili ludo. Nažalost, ova taktika može biti izuzetno učinkovita i mnogi se ljudi priklone nasilniku ili nasilniku ne znajući cijelu priču.
Uz to, upaljač vam može lagati i reći vam da drugi ljudi misle da ste ludi. Ti ljudi možda nikad neće reći loše o vama, ali gasni upaljač učinit će svaki pokušaj da vjerujete da to čine.
Odvraćajući krivnju
Kad pitate upaljač ili ga prozovete zbog nečega što su učinili ili rekli, oni mogu promijeniti temu postavljanjem pitanja umjesto da odgovore na dotični problem. Oni mogu otvoreno lagati o situaciji govoreći nešto poput: "Vi izmišljate stvari. To se nikada nije dogodilo."
Minimiziranje vaših misli i osjećaja
Umanjivanje osjećaja omogućuje upaljaču da stekne moć nad vama. Mogli bi dati izjave poput: "Smiri se", "Pretjeruješ" ili "Zašto si tako osjetljiv?" Sve ove izjave minimiziraju vaše osjećaje ili ono što mislite i komuniciraju da niste u pravu.
Kad se obračunate s nekim tko nikada ne prizna vaše misli, osjećaje ili uvjerenja, počet ćete ih sami ispitivati. Štoviše, nikad se ne osjećate provjereno ili shvaćeno, s čime se može biti izuzetno teško nositi.
Prebacujući krivnju
Prebacivanje krivice još je jedna uobičajena taktika upaljača. Svaka vaša rasprava nekako je izvrnuta tamo gdje ste krivi za nešto što se dogodilo. Čak i kada pokušate razgovarati o tome kako se osjećate zbog njihovog ponašanja, oni mogu izvrnuti razgovor i na kraju optužiti vas.
Drugim riječima, oni manipuliraju situacijom na takav način da na kraju vjerujete da ste vi uzrok njihovog lošeg ponašanja. Tvrde da se samo kada biste se ponašali drugačije, ne bi ponašali prema vama onako kako se ponašaju.
Poričući pogrešno postupanje
Nasilnici i zlostavljači poznati su po poricanju da su učinili bilo što loše. To čine kako bi izbjegli preuzimanje odgovornosti za svoje loše izbore. Ali žrtvu paljenja plinom ostavlja zbunjenom i frustriranom jer nema priznanja boli koju osjećaju. Ovo poricanje također žrtvi čini vrlo teško da krene dalje ili se izliječi od nasilja ili nasilja.
Korištenje suosjećajnih riječi kao oružja
Ponekad kad ga prozovu ili ga ispitaju, upaljač će koristiti ljubazne riječi s ljubavlju i pokušati izgladiti situaciju. Mogli bi reći nešto poput "Znaš koliko te volim. Nikad te ne bih namjerno povrijedio." Riječi su ono što želite čuti, ali nisu autentične, pogotovo ako se ponavlja isto ponašanje.
Kad imate posla s nekim tko koristi plinsko osvjetljenje kao alat za manipulaciju, dobro pazite na njihove postupke, a ne na njihove riječi. Da li ta osoba zaista voli ili samo govori stvari koje vole?
Uvijanje i preokretanje razgovora
Gaslighteri obično koriste ovu taktiku kada raspravljate o nečemu što se dogodilo u prošlosti. Na primjer, ako vas je partner gurnuo u zid, a vi o tome kasnije razgovarate, možda će uvrnuti priču u svoju korist. Možda će reći da ste posrnuli i pokušali su vas učvrstiti, što je zauzvrat dovelo do pada u zid.
Kad se priče i uspomene neprestano prepričavaju u korist gasnog upaljača, možda ćete početi sumnjati u svoje sjećanje na ono što se dogodilo. Ta je zbunjenost ili drugo nagađanje upravo vaš cilj.
15 rasvjetnih znakova koje treba potražiti
Podvrgavanje plinskom osvjetljavanju može uzrokovati tjeskobu i depresiju. Također se povezuje s napadima panike i živčanim slomima. Iz tog razloga važno je prepoznati kada imate plinsko osvjetljenje. Zapitajte se je li bilo koja od sljedećih tvrdnji istinita.
- Sumnjate u svoje osjećaje i stvarnost. Pokušavate se uvjeriti da tretman koji imate nije toliko loš ili da ste preosjetljivi.
- Dovodite u pitanje svoju prosudbu i percepciju. Bojite se progovoriti ili izraziti svoje osjećaje. Naučili ste da vam se dijeljenjem vašeg mišljenja na kraju obično pogorša. Pa umjesto toga šutiš.
- Osjećate se ranjivo i nesigurno. Često se osjećate kao da "hodate po ljusci jaja" oko svog partnera / prijatelja / člana obitelji. Također se osjećate na ivici i nedostaje vam samopoštovanja.
- Osjećate se sami i nemoćni. Uvjereni ste da svi oko vas misle da ste neobični, ludi ili nestabilni, baš kao što vaš partner / prijatelj / član obitelji kaže da jeste. Zbog toga se osjećate zarobljeno i izolirano.
- Pitate se jeste li glupi i ludi. Riječi vašeg partnera / prijatelja / člana obitelji čine da se osjećate kao da niste u pravu, neadekvatni ili ludi. Ponekad se čak i sami zateknete kako ponavljate ove izjave.
- Razočarani ste u sebe i tko si postao. Na primjer, osjećate se kao da ste slabi i pasivni te da ste nekada bili jači i asertivniji.
- Osjećate se zbunjeno. Ponašanje vašeg partnera / prijatelja / člana obitelji zbunjuje vas radnjama poput dr. Jekylla i gospodina Hydea.
- Brinete se da ste preosjetljivi. Vaš partner / prijatelj / član obitelji umanjuje uvredljiva ponašanja ili riječi govoreći "Samo sam se šalio" ili "Previše ste osjetljivi."
- Imate osjećaj predstojeće propasti. Osjećate kao da će se dogoditi nešto užasno kad ste u blizini svog partnera / prijatelja / člana obitelji. To može uključivati osjećaj ugroženosti i oštrine, a da se ne zna zašto.
- Provodite puno vremena ispričavajući se. Osjećate potrebu da se cijelo vrijeme ispričavate za ono što radite ili tko ste.
- Osjećate se neadekvatno. Osjećate se kao da nikada niste „dovoljno dobri“. Pokušavate opravdati očekivanja i zahtjeve drugih, čak i ako su oni nerazumni.
- Drugo pogađate sami. Često se pitate sjećate li se točno detalja prošlih događaja. Možda ste čak prestali pokušavati podijeliti ono čega se sjećate iz straha da to nije u redu.
- Pretpostavljate da su drugi razočarani u vas. Stalno se ispričavate zbog onoga što radite ili tko ste, pod pretpostavkom da su se ljudi razočarali u vas ili da ste nekako pogriješili.
- Pitate se što nije u redu s vama. Pitate se da li nešto iz temelja nije u redu s vama. Drugim riječima, brinete se da biste uistinu mogli biti ludi, neurotični ili "izgubiti".
- Mučite se donositi odluke jer ne vjerujete sebi. Radije biste dopustili partneru / prijatelju / članu obitelji da donosi odluke umjesto vas ili uopće izbjegavajte donošenje odluka.
Povijest pojma
Pojam rasvjetljavanje potječe iz predstave Patricka Hamiltiona iz 1938. godine, u Americi poznate kao "Angel Street", a kasnije se razvio u film "Gas Light" Alfreda Hitchcocka. U neizvjesnom filmu, manipulativni suprug pokušava napraviti njegova supruga misli da gubi razum vršeći suptilne promjene u svom okruženju, uključujući polako i postojano prigušivanje plamena na plinskoj lampi. Ne samo da narušava njezinu okolinu i tjera je da vjeruje da je luda, već je i zlostavlja i kontrolira odsječujući je od obitelji i prijatelja.
Kao posljedica toga, supruga neprestano pretpostavlja sebe, svoje osjećaje, svoje percepcije i svoja sjećanja. Uz to, osjeća se neurotično, preosjetljivo i nekontrolirano, što je cilj rasvjetljavanja - ostaviti metu osjećajem nesigurnosti i nesigurnosti što je istina, a što nije.
Budući da je ovaj film bio točan prikaz kontrolnih i toksičnih radnji koje manipulativni ljudi koriste, psiholozi i savjetnici počeli su ovu vrstu emocionalno nasilnog ponašanja označavati kao "rasvjetljavanje".
Riječ iz vrlo dobrog
Ako se identificirate s bilo kojim od ovih znakova rasvjetljavanja plinom, važno je da odmah zatražite stručnu pomoć. Ako se ne adresira, rasvjetljavanje plinom može značajno utjecati na vaše samopoštovanje i mentalno zdravlje. Vaš liječnik može preporučiti savjetnika koji je opremljen da vam pomogne u obradi i rješavanju onoga što vam se događa.
U međuvremenu, sjetite se da niste krivi za ono što proživljavate. Osoba koja vas osvjetljava donosi odluku da se tako ponaša. Oni su odgovorni za svoje postupke. Ništa što ste učinili nije uzrokovalo njihov odabir i nećete moći promijeniti ono što rade. Ali pomoću savjetovanja možete naučiti kako donijeti zdrav izbor i postaviti granice s osobom koja se bavi rasvjetom.
