Anksioznost uredskih stranaka problem je svih; ne samo oni koji pate od socijalne anksioznosti. Ako se dobro riješite, uredska zabava prilika je da bolje upoznate svoje suradnike i potencijalno se predstavite svom šefu u dobrom svjetlu. Nažalost, ako živite s poremećajem socijalne anksioznosti (SAD), godišnji uredski praznik može vas ispuniti strahom.
Što je s uredskim zabavama koje uzrokuju toliko nevolje? Za one s SAD-om to može biti strah od neugode, ako ih drugi osuđuju, ne znajući što reći tijekom razgovora - svi ovi čimbenici mogu nastupiti kada u sobu smjestite 100 svojih kolega.
Iako je lako reći, jednostavno se opustite i budite svoji, za one s SAD-om ovo možda neće uspjeti. Ako se još niste snašli u svojoj anksioznosti, planirajte ostati samo kratko vrijeme. Nemojte se ispričavati zbog odlaska; biti drago što ste se pojavili unatoč tjeskobi.
S druge strane, ako radite na tjeskobi, ali još uvijek imate slabe socijalne vještine, ovo je vaša prilika da sami sebi dokažete da to možete učiniti. Izađite tamo i zabavite se.
Upoznaj nove ljude
Iako možda zapravo ne želite upoznati nove ljude, razmislite o tome na ovaj način - što više ljudi upoznate i sprijateljite se na poslu, to će se manje osjećati kao posao. Zapravo, ako svakom neznancu možete pristupiti kao prijatelju kojeg niste upoznali, na kraju će cijela soba biti ispunjena ljudima koje poznajete. Iako još uvijek možda ne volite malo razgovarati, barem se možete osmjehnuti i klimati glavom Carol u računovodstvu jer ste razgovarali s njom na uredskoj zabavi.
U ovom duhu, potrudite se
- Osmijeh
- Ostvariti kontakt očima
- Koristite otvoreni govor tijela
Ova tri jednostavna ponašanja olakšat će drugima da vam priđu i otvore se. Ako, pak, stojite prekriženi rukama, vjerojatno ćete nekoga odvratiti od pokušaja razgovora s vama.
Odaberite partnere za razgovor
Često je najlakše pridružiti se razgovorima koji su već u tijeku. Možda će biti lakše razgovarati sa supružnicima kolega jer možda ne poznaju nikoga na zabavi i bili bi zahvalni da imaju nekoga s kim razgovarati.
Ako vas razgovor sa nadređenima čini nervoznim, barem se rukujte i pozdravite kako bi se znalo vaše prisustvo. Unaprijed smislite nešto da biste rekli o onome na čemu radite i iznesite to ako vam se u to vrijeme čini prikladnim. To će vam pomoći da ostavite bolji dojam i ublažit će tjeskobu zbog neznanja što biste rekli.
Planirajte teme razgovora
Istodobno, razgovor na radnoj zabavi ne treba se vrtjeti samo oko vašeg posla.
- Upoznajte ljude na osobnoj razini.
- Postavljajte pitanja i slušajte što drugi imaju za reći.
- Objasnite trenutne događaje i naučite nekoliko šala naučenih za svaki slučaj.
- Dajte iskrene komplimente i izbjegavajte širenje uredskih tračeva.
Što treba izbjegavati
Neke biste stvari koje biste trebali izbjegavati na uredskoj zabavi:
- Izrada sigurnosne kopije u zadnji trenutak: Tretirajte zabavu kao radnu funkciju i prisilite se na to čak i ako ste tjeskobni. Ako morate otići nakon sat vremena, to je u redu.
- Izbjegavanje svih: Ako ste jednostavno previše željni druženja, javite se na posao na zabavi kako biste bili zauzeti i komunicirali s drugima.
- Pije se previše: Rizicirate upotrebu alkohola kao sredstva za suočavanje s socijalnom anksioznošću. Ako pijete, uzmite nešto za jelo i alkoholna pića izmjenjujte s bezalkoholnim pićima.
Napuštajući Office Party
Nastavite razgovore koje ste započeli tijekom uredske zabave nakon toga, da biste razvili osobne odnose sa suradnicima.
Odmah nakon zabave napravite neke bilješke.
- Zapišite imena supružnika i djece
- Zabilježite interese i hobije
Zatim slijedite razgovore ili e-poruke koje pokazuju da ste zapamtili važne detalje o drugima. Čak i samo slanje veze na članak koji nekoga može zanimati pokazuje da ste ga slušali.
Riječ iz vrlo dobrog
Kad patiš od SAD-a može biti teško nositi se s društvenim obvezama na poslu. Ovo je nekoliko jednostavnih savjeta za rješavanje uredskih zabava. Ako je vaša socijalna anksioznost ozbiljna i još niste zatražili pomoć, možda je u redu profesionalna dijagnoza i liječenje poput lijekova ili kognitivno-bihevioralne terapije (CBT).