Kad se u životu nosite s nečim teškim, nije rijetkost da netko drugi kaže "može biti i gore". Možda se čak i zateknete u razmišljanju: "Pa, barem mi nije toliko loše kao kod te osobe." Često je uspoređivanje vlastite boli i drugih osjećaja s drugima, ali to ne znači da je uvijek korisno.
Usporedbe su često prirodne i u nekim slučajevima mogu biti i korisne. Oni mogu poslužiti kao način za procjenu našeg napretka ili utvrđivanje što bi moglo biti prikladno u određenoj situaciji.
U drugim slučajevima usporedbe mogu prigušiti rast, spriječiti suosjećanje i čak otežati suosjećanje s drugim ljudima.
U nastavku su navedeni neki načini na koje usporedba osjećaja može biti štetna.
Ljudi različito doživljavaju stvari
Svaki pojedinac ima različite resurse i iskustva koja igraju ulogu u tome kako na njih utječu različite emocije. Kao što ne osjećaju svi ljudi radost na isti način, tako ni svi ne osjećaju bol na isti način. Ne postoji hijerarhija osjećaja koja kaže da su osjećaji jedne osobe bolji ili gori, jači ili slabiji od tuđih.
Na primjer, ako prolazite kroz emocionalno bolan gubitak, možda ćete doći u iskušenje da usporedite ono što osjećate s nekim drugim tko je prošao nešto što se čini objektivno gorim.
Važno je zapamtiti da je ozljeda povrijeđena. Usporedba vaše boli s nekim drugim za koga se čini da pati više služi samo umanjivanju onoga što osjećate.
Usporedba često dovodi do minimizacije
Usporedba vaših osjećaja često je usmjerena na umanjivanje onoga što osjećate ili onoga što oni osjećaju. Neki primjeri uključuju:
- Mogli biste pomisliti da nemate pravo zbog nečega se uzrujavati jer netko drugi prolazi nešto gore.
- Možda ćete se osjećati kao da nemate pravo osjećati se usamljeno jer imate više prijatelja i obitelji nego što ih ima druga osoba.
Ali tuđa iskustva ne negiraju vaša. U takvim slučajevima uspoređivanje osjećaja način je na koji možete smanjiti vlastita iskustva.
To biste mogli učiniti da ne biste osjećali negativne osjećaje. Umjesto da se suočite s tim, lakše je odbaciti da "nije toliko loš koliko bi mogao biti".
To je oblik toksične pozitivnosti, u kojem ljudi osjećaju da moraju sakriti ili odbiti sve negativne osjećaje kako bi se usredotočili na lažni osjećaj optimizma.
Čuva vas od suočavanja sa svojim osjećajima
Čak i ako je tuđa situacija objektivno "gora" od vaše, to ne znači da ne proživljavate vrlo stvarne, vrlo valjane emocije. Možete se osjećati uznemireno kad vas netko povrijedi ili razočarati kad nešto ne uspije kako ste željeli.
Da, i drugi ljudi imaju svoje vlastite boli i razočaranja, ali ta iskustva ne umanjuju i ne pomračuju vaša.
Negativni osjećaji mogu povećati stres ako se s njima ne postupa ispravno, ali čak i teške emocije mogu biti važni izvori informacija. Oni vam mogu reći da se nešto treba promijeniti i pomoći vam u motiviranju na pozitivne promjene u vašem životu.
Svi zaslužuju pomoć
Usporedbe često navode ljude na razmišljanje da se jednostavno mogu nositi s problemima sami. Umjesto da se obrate za pomoć i podršku, ljudi često ostaju s osjećajem da njihovi problemi nisu dovoljno ozbiljni da zavređuju pozornost.
Na primjer, osoba koja ima simptome depresije možda neće potražiti pomoć jer smatra da nema nikakvog "razloga" da se osjeća depresivno, pogotovo kada svoj život i iskustva uspoređuje s drugim ljudima za koje se čini da ih imaju. gore. To znači da neće tražiti pomoć koja im je potrebna, bilo da se radi o terapiji, lijekovima ili podršci.
U takvim slučajevima usporedba može dovesti do izbjegavanja vaših problema, a ne do pronalaska načina za njihovo rješavanje. Čak i ako smatrate da vaši problemi "nisu toliko loši", svejedno zaslužujete podršku i pomoć.
Kako umjesto toga odgovoriti
Sljedeći put kad dođete u napast da usporedite svoje osjećaje s tuđima, napravite korak unatrag. Hoće li biti korisno? Ili ga koristite kao način da odbacite svoje osjećaje? Umjesto usporedbe:
- Dopustite si da sjedite sa svojim osjećajima bez prosuđivanja.
- Dajte si dopuštenje da osjetite ono što osjećate i podsjetite se da vaše osjećaje vrijede.
- Naslonite se na druge, ali ne osjećate potrebu da umanjite svoje borbe ili da svoje probleme usporedite s njihovim.
- Izbjegavajte osuđivati tuđe emocije. Umjesto toga, usredotočite se na procjenu činjenice da su spremni podijeliti s vama ono što osjećaju.
- Slušajte što ljudi govore. Priznajte što osjećaju. Jednostavno rečeno da možete vidjeti koliko to mora biti teško i da ste tu da biste slušali može biti presudan način nuđenja provjere i podrške.
Zapamtite da kada je netko na ranjivom mjestu, nije vrijeme za prosudbu ili usporedbu. A to se odnosi i na vaše vlastite osjećaje.
Suočavanje s tim emocijama, čak i kada su teške, ono je što ljudima omogućuje priliku da uče, rastu i liječe svoja iskustva.
Ponekad vam dijeljenje osjećaja može pomoći. Istraživanje također sugerira da samo razgovor o onome što osjećate može pomoći smanjiti intenzitet tih emocija.
Kad bi usporedba mogla biti korisna
Stvarnost je takva da je određeni stupanj usporedbe neizbježan. Ljudi su jednostavno povezani kako bi primijetili što drugi ljudi proživljavaju, a zatim razmotrili kako se to uspoređuje s njihovom vlastitom situacijom. A u nekim slučajevima to zapravo može imati pozitivan učinak, uključujući:
- Usporedbe vam mogu pomoći da osjetite zahvalnost za vlastiti život.
- Možda će vam pomoći da razmotrite mogućnosti i razmislite o tome što želite.
- To može dovesti do promatračkog učenja gdje stječete znanje, a da zapravo sami ne morate prolaziti kroz to iskustvo.
- Može vam pomoći da vidite što trebate učiniti da biste postigli ono što želite u životu.
- To vam može pomoći da osjećate više suosjećanja s drugima, što vas može natjerati da dobrovoljno pomognete.
Važno je, međutim, upamtiti da umanjivanje boli nije dio zahvalnosti. Možete biti zahvalni na dobrim stvarima u svom životu i dalje se osjećati razočarano, tužno ili uzrujano.
Riječ iz vrlo dobrog
Sljedeći put kad se zateknete kako mislite da bi moglo biti i gore, razmislite o tome što te vrste misli zapravo postižu. Ako je to način da umanjite ili negirate svoje osjećaje, usredotočite se na svoje osjećaje bez osuđivanja ili sramoćenja zbog osjećaja takvih stvari.
I prije nego što nekome drugome kažete da barem nije toliko loš kao netko drugi, zastanite i podsjetite se da su takve izjave rijetko korisne. Umjesto toga, usredotočite se na to da budete podržavajući slušatelj.