Sezonski afektivni poremećaj (SAD) u trenutnom DSM-5 ne smatra se posebnom dijagnozom. Prepoznat je kao ponavljajući glavni depresivni poremećaj unutar specifikatora sezonskog uzorka, međutim taj se izraz još uvijek često primjenjuje. Ovaj obrazac najčešće započinje u jesen i nastavlja se u zimskim mjesecima. Iako nije tako uobičajen kao jesenska i zimska depresija, SAD može utjecati i na ljude u kasno proljeće u ljetnim mjesecima.
Ako se vi ili voljena osoba borite s depresijom, obratite se Nacionalnoj liniji za pomoć Uprave za zlouporabu opojnih droga i mentalno zdravlje (SAMHSA) na 1-800-662-4357 za informacije o ustanovama za podršku i liječenje u vašem području.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
"Ljetna depresija", koja se naziva i obrnutim sezonskim afektivnim poremećajem i formalno velikim depresivnim poremećajem (MDD) sa sezonskim uzorkom, oblik je JCD koji bukti tijekom ljeta i obično se vraća svake godine otprilike u isto vrijeme vrijeme i rješava se u karakteristična vremena.
Simptomi
Za razliku od jesenskog i zimskog SAD-a - koji se obično javlja s niskom energijom, prožimajućom tugom, dnevnim umorom i smanjenom aktivnošću - pojedinci koji doživljavaju SAD ljeti, često imaju suprotne simptome, prema Klinici Mayo.
Simptomi ljetne depresije često su suprotni onima povezanima s jesenskim i zimskim SAD-om.
Za većinu ljudi s ljetnom depresijom simptomi počinju krajem proljeća ili početkom ljeta i završavaju u jesen. Neki od najčešćih simptoma uključuju:
- Razdražljivost
- Agitacija
- Anksioznost
- Nemir
- Gubitak težine
- Loše spava i manje spava (nesanica)
- Smanjenje apetita
Uzroci
Mnogo je teorija zašto ljudi tijekom ljetnih mjeseci doživljavaju depresiju. Međutim, istraživanje je ograničeno, a većina studija se odnosi na jesen i zimu SAD. Ipak, postoje neke specifične teorije na koje se mnogi stručnjaci pozivaju kada razmatraju uzrok ljetne depresije.
Najuočljivije je izlaganje previše sunčevoj svjetlosti u ljetnim mjesecima što dovodi do promjena unutarnjeg sata tijela ili cirkadijanskog ritma. Kada se to dogodi, vaša je proizvodnja melatonina niža, a ciklus spavanja i buđenja se prekida, što rezultira poremećenim obrascima spavanja.
Druge teorije koje mogu objasniti zašto neki ljudi ljeti doživljavaju sezonsku depresiju uključuju:
- Povećanje broja peludi
- Visoke temperature
- Duži dani
- Nedostatak rutine ili strukture
- Negativna slika tijela
- Ekstremna vrućina
- Nema dovoljno sna
- Osjećaj usamljenosti
Iako i zimska i ljetna sezonska depresija mogu pogoditi svakoga, postoje određene skupine ljudi kod kojih je SAD češći:
- Javlja se četiri puta češće u žena nego u muškaraca
- Procjenjuje se da je dob početka između 18 i 30 godina
- Obiteljska anamneza drugih vrsta poremećaja raspoloženja
Dijagnoza
Da bi vam se dijagnosticirala SAD ili ljetna depresija, Nacionalni institut za mentalno zdravlje kaže da morate ispuniti sve kriterije za veliku depresiju koji se podudaraju s određenom sezonom, u ovom slučaju, ljetnom. Budući da je ovo sezonski obrazac koji se ponavlja, simptomi moraju biti prisutni najmanje posljednje dvije godine. Smjernice nadalje navode da simptomi iskusni tijekom ljeta moraju biti puno češći od bilo kojih nesezonskih simptoma depresije.
Da bi utvrdili ispunjavate li kriterije, liječnici trebaju postaviti prava pitanja kako bi utvrdili pate li osobe koje imaju depresiju u stvari od sezonskog afektivnog poremećaja. To se može učiniti samo temeljitom procjenom odnosa između simptoma depresije, doba godine i povijesti pojedinca.
Budući da dijagnoza zahtijeva prisutnost simptoma tijekom dvogodišnjeg razdoblja, važno je napomenuti da ovu dijagnozu nećete dobiti prvi put kad osjetite simptome. U
Što trebate znati o ažuriranjima DSM-5 o depresijiLiječenje
Prisutnost sezonskog depresivnog poremećaja poput ljetne depresije može biti iscrpljujuće. Kao i mnogi drugi poremećaji raspoloženja, postoje radnje koje možete poduzeti kako biste umanjili ozbiljnost simptoma povezanih s ljetnom depresijom.
Potražite stručnu pomoć.
Korištenje psihoterapije toplo se preporučuje za liječenje depresivnih poremećaja i vjerojatno bi koristilo svakom pojedincu koji pati od ljetne depresije. Preciznije, Nacionalni institut za mentalno zdravlje (NIMH) kaže da se uporaba kognitivno-bihevioralne terapije (CBT) pokazala vrlo učinkovitom u liječenju SAD-a. Kognitivna bihevioralna terapija vrsta je psihoterapije koja promatra važnu ulogu razmišljanja u tome kako se osjećamo i što radimo. CBT vas uči novim načinima razmišljanja, djelovanja i reagiranja na situacije koje pogoršavaju simptome ljetne depresije.
Lijekovi
Antidepresivi su skupina lijekova koji se obično propisuju za liječenje depresije i djeluju povećavanjem razine skupine kemikalija u mozgu nazvanih neurotransmiteri (prvenstveno serotonin, noradrenalin i dopamin) koji sudjeluju u regulaciji raspoloženja.
Antidepresivi koje je američka Uprava za hranu i lijekove odobrila za liječenje depresije uključuju selektivne inhibitore ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI), inhibitori ponovnog preuzimanja serotonina norepinefrina (SNRI), triciklični antidepresivi (TCA) i inhibitori monoaminooksidaze (MAOI). Također su odobreni bupropion i mirtazapin, između ostalih. Bupropion, ima FDA indikaciju posebno za liječenje SAD-a.
Većina lijekova uzima neko vrijeme prije nego što osjetite olakšanje od simptoma depresije. Možda će vaš liječnik morati prilagoditi doziranje ili promijeniti lijekove tijekom liječenja.
Snalaženje
Ako ljetna depresija ometa vaše svakodnevne aktivnosti, suradnja sa svojim liječnikom na izradi plana liječenja koji uključuje psihoterapiju i / ili lijekove trebao bi biti prvi korak. Osim toga, postoje promjene u načinu života koje vam mogu olakšati simptome i poboljšati raspoloženje.
- Sudjelujte u redovitoj vježbi. Sudjelovanje u redovnom programu vježbanja koji uključuje tjelesne aktivnosti u kojima uživate može smanjiti simptome depresije. Iako bilo koji stupanj vježbanja može biti koristan, za postizanje najveće koristi ciljajte 30-60 minuta dnevno, pet dana tjedan dana, aerobnih vježbi i vježbi snage.
- Promatrajte uzorke simptoma. Ako su ljetni mjeseci mučni iz godine u godinu, razmislite o praćenju bilo kakvih obrazaca ili vremenskih rokova kada se simptomi razvijaju. Ove informacije mogu biti korisne pri traženju dijagnoze. Također vam omogućuje stvaranje plana za upravljanje simptomima.
- Vježbajte meditaciju svjesnosti i duboko disanje. Vježbe dubokog disanja u kombinaciji s svakodnevnom meditacijom pažljivosti mogu vam pomoći da osvijestite svoje misli, osjećaje i stanja tijela, a da na njih ne reagirate ili ne vjerujete da su istinite.
Riječ iz vrlo dobrog
Prepoznavanje sezonskog uzorka koji dolazi s ljetnom depresijom može vam pomoći da pronađete načine za bolje upravljanje simptomima. Ako ste zabrinuti za svoje tjelesno ili mentalno zdravlje, možda biste trebali razmotriti sastanak sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o svim pitanjima koja imate.
Otvorenost i iskrenost u vezi s osjećajima može vam pomoći u ublažavanju stresa koji možda doživljavate. Također pomaže vašem liječniku da postavi pravilnu dijagnozu. Radeći zajedno, možete stvoriti plan liječenja koji odgovara vašim potrebama.
8 načina za poboljšanje raspoloženja kada se živi s depresijom
