Ključni za poneti
- Skeniranje mozga pokazuje da su signali stresa najniži među ljudima koji piju umjereno, što može objasniti potencijalne koristi alkohola za zdravlje srca.
- Unatoč mogućim prednostima alkohola, jaka alkoholna pića i dalje predstavljaju rizike za vaše fizičko i mentalno zdravlje.
- Joga, meditacija i vježbanje u konačnici mogu biti zdraviji načini opuštanja od pijenja alkohola.
Nakon radnog dana završavate li omiljenom napojnicom? Iako je alkohol često povezan s negativnim zdravstvenim učincima, umjereno pijenje može pružiti ublažavanje stresa koje potencijalno može koristiti vašem zdravlju srca, pokazalo je novo istraživanje.
Studija, koja će biti predstavljena na 70. godišnjem znanstvenom zasjedanju i izložbi The American College of Cardiology 17. svibnja, procijenila je podatke o više od 53.000 ljudi i otkrila da oni koji piju umjereno imaju manji rizik od smrti od toplotnih bolesti u usporedbi s teetotalerima i pijanci - rezultati koji su pojačani mnogim ranijim studijama.
Novost u ovom istraživanju su njegovi nalazi o tome zašto alkohol može koristiti srcu. Kada su promatrali snimanje mozga na podskupini sudionika, istraživači su otkrili da umjereni pića imaju najniže razine signala stresa, što može objasniti kardiovaskularne blagodati.
Unatoč nalazima o potencijalnim blagodatima alkohola, stručnjaci kažu da se pijenje mora održavati umjereno i da postoje sigurniji načini za ublažavanje stresa. Evo zašto.
Studija
Za istraživanje su glavni autor Kenechukwu Mezue, dr. Med., Znanstvenik iz nuklearne kardiologije u općoj bolnici Massachusetts, i tim istraživača pregledali podatke o 53.064 ljudi prikupljenih istraživanjem zdravstvene zaštite Mass General Brigham Biobank.
Postavlja ljudima mnoga pitanja kako bi pomogla istraživačima da nauče o tome kako njihov način života (uključujući navike pušenja i pijenja), okoliš i obiteljska zdravstvena povijest mogu utjecati na stopu bolesti.
U prosjeku su sudionici imali oko 57 godina. Oko 60% ispitanika bile su žene.
Istraživači su bazu sudionika podijelili u tri skupine na temelju njihove konzumacije alkohola. Skupina s niskim unosom alkohola obuhvaćala je ljude koji su pili manje od jednog tjedno, umjereni pića bili su između jednog i 14 pića tjedno, a jaki alkoholičari više od 14 pića tjedno.
Zatim su istraživači pogledali podatke o 7.905 sudionika koji su imali veliki štetni kardiovaskularni događaj, poput srčanog ili moždanog udara. Samo 13% ljudi koji su umjereno pili imali su ozbiljne probleme sa srcem, u usporedbi sa 17% u skupini s niskim udjelom alkohola i 20% teških osoba koje piju alkohol.
Kako bi bolje razumjeli zašto umjereni pića imaju bolje ishode na zdravlju srca, istraživači su također proučavali zapise na podskupini od 752 sudionika koji su bili podvrgnuti snimanju kojim se mjerila moždana aktivnost povezana sa stresom. Sudionici nisu imali alkohol u 12 sati prije snimanja.
Skeniranja su pokazala da ljudi koji piju umjereno imaju najniže razine moždane aktivnosti povezane sa stresom, dok prekomjerni piće imaju najvišu razinu, a osobe koje ne piju padaju negdje u sredini. Autori studije kažu da je ovo prva studija koja je otkrila da umjereno piće može zaštititi srce, barem djelomično, suzbijanjem aktivnosti stresa u mozgu.
Jim Liu, dr. Med
Prije se smatralo da su koristi od alkohola vjerojatno povezane s antioksidativnim ili protuupalnim učincima, pa ova studija pokazuje dokaze o mogućem novom mehanizmu.
- Jim Liu, dr. Med"Prije se smatralo da su koristi od alkohola vjerojatno povezane s antioksidativnim ili protuupalnim učincima, tako da ova studija pokazuje dokaze o mogućem novom mehanizmu", objašnjava Jim Liu, dr. Med., Kardiolog s Medicinskog centra Sveučilišta Ohio u Wexneru.
Međutim, važno je napomenuti da "korelacija nije jednaka uzročnosti", kaže dr. Daniel Kiss, kardiolog sa Sveučilišnog medicinskog centra Jersey Shore. Drugim riječima, možda postoji neki drugi čimbenik koji pomaže u smanjenju signala povezanih sa stresom u mozgu ljudi koji također piju umjereno, čime se smanjuje stopa srčanih bolesti.
"Moguće je da to ne radi sam alkohol, već opuštanje", kaže. "Ako pogledate ljude koji vježbaju, meditiraju ili se bave jogom, imaju li oni potencijal istu vrstu koristi postignutu drugim sredstvima koje ljudi izazivaju alkoholom?"
Ipak, nalazi podupiru smjernice koje dr. Kiss daje pacijentima: "U redu je čašu vina noću."
Rizici nasuprot blagodati pijenja
Iako je potrebno više istraživanja o točnom mehanizmu, povezanost između boljih rezultata za zdravlje srca i umjerenog pijenja također je pronađena u drugim studijama.
Pregled literature o ovoj temi iz 2019. godine, koji se vratio desetljećima unazad, zaključio je da „trenutni dokazi podupiru da su male količine alkohola sigurne i korisne za kardiovaskularni sustav“.
Međutim, to ne znači da pijenje ne predstavlja neke potencijalne opasnosti za vaše fizičko i mentalno zdravlje - pogotovo ako uzimanje jednog pića dovodi do mnogo više.
Leonard Pianko, dr. Med
Loša je strana što je veća konzumacija alkohola povezana s većim rizikom od moždanog udara, fatalnih aneurizmi, zatajenja srca i smrti, uz oštećenje jetre, rizik od vožnje pod utjecajem i zlouporabu supstanci.
- Leonard Pianko, dr. Med"Loša je strana što je veća konzumacija alkohola povezana s većim rizikom od moždanog udara, fatalnih aneurizmi, zatajenja srca i smrti, uz oštećenje jetre, rizik od vožnje pod utjecajem i zlouporabu supstanci", upozorava dr. Leonard Pianko , kardiolog iz Aventure na Floridi.
Ako ćete piti, možete smanjiti rizike i povećati potencijalne koristi ograničavajući količinu konzumiranja. Umjereno pijenje definira se kao najviše dva pića dnevno za muškarce ili jedno piće dnevno za žene u Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC).
Piće se definira kao:
- 12 unci piva (5% ABV)
- 8 unci sladovine (7% ABV)
- 5 unci vina (12% ABV)
- 1,5 unce destiliranog žestokog alkoholnog pića (40% ABV)
"Alkohol, kao i bilo koji drugi lijek ili lijek, može biti koristan u pravim okolnostima i uz odgovarajuće doziranje", kaže Athol Morgan, dr. Med., Kardiolog u LifeBridge Healthu. "Ali jasno je da u drugim postavkama ili u većim dozama može biti opasno, a ljudi mu trebaju pristupiti s takvom vrstom razmišljanja."
Drugi načini smanjenja nivoa stresa
Upravljanje stresom važan je ključ zdravlja srca. Iako najnovije istraživanje pokazuje vezu između umjerene konzumacije alkohola i koristi od veze mozak-srce, postoje i drugi načini za smanjenje stresa koji vas ne izlažu riziku od mamurluka.
„Očito je da je tjelesnost izvrstan način za smanjenje stresa, kao i održavanje zdravlja tijela i uma. Ne mora biti naporan - može biti jednostavno poput šetnje okolicom ili u šumi - kaže dr. Liu.
Doktor Pianko također preporučuje isprobavanje joge, meditaciju ili vruću kupku.
"Čak i smijeh može smanjiti vaše hormone stresa", dodaje.
A ako vam povremeno piće pomogne da uđete u način opuštanja, i to je vjerojatno u redu - samo budite umjereni, kaže dr. Kiss.
"Ova studija potvrđuje velik dio onoga za što sumnjamo - da je razumno čašu vina noću popiti za kardiovaskularno zdravlje", kaže on. "Ali previše dobre stvari može biti i loše, i upozorio bih da se ne pretjerujete."
Što ovo znači za vas
Istraživanja su pokazala da pokoja čaša vina može koristiti vašem zdravlju srca. Sada znanstvenici imaju bolju ideju zašto je to slučaj. Skeniranje mozga pokazuje da umjereni uživači alkohola imaju manje aktivnosti povezane sa stresom od onih koji piju čaj i žestokih pića, što može pomoći srcu.
To ne znači nužno da se ipak morate oslanjati na alkohol kao jedini izvor ublažavanja stresa. Joga, vježbanje, meditacija, pa čak i vruća kupka također vam mogu pomoći da se osjećate opuštenije. Ipak, liječnici kažu da je vjerojatno u redu (a možda čak i korisno) uživati u omiljenoj napojnici na kraju dana - samo neka bude u skladu sa smjernicama za umjereno pijenje.
Veća osjetljivost na ugodne učinke alkohola može predvidjeti poremećaj upotrebe alkohola
