Pušenje je kod mnogih pušača povezano s ugodnim i utješnim osjećajima. To se čak može izraziti i kao ljubav prema pušenju. Cigarete vas mogu opustiti, a pušenje može biti način da se povučete i razmazite. Cigarete možda mislite i kao bliske prijatelje koji su vas proveli kroz uspone i padove vašeg života. Kako se možete nadati da ćete zauvijek prestati kad volite pušiti?
Logično gledano, cigarete su pune toksina najgore vrste i nisu ni blizu tome da budu vaš "prijatelj". Međutim, emocionalno su vas godine upotrebe duhana naučile da vam cigarete pomažu u svemu, od dosade do upravljanja bijesom. Na pušenje ste naučili gledati kao na prijatelja koji vam pomaže u snalaženju.
Zadovoljstvo pušenja nastaje zbog stalnog povlačenja nikotina
Pušači žive u gotovo stalnom stanju povlačenja nikotina, od prve cigarete u danu do posljednje. Čim ugasite cigaretu, razina nikotina u vašem krvotoku počinje padati, što signalizira početak povlačenja nikotina. U roku od pola sata razmišljate o sljedećoj cigareti, a prema jednom satu većina pušača je nervozna i nelagodna.
Zapalite cigaretu i nakon nekoliko dimova neugode se smiruju. Kemijski, imate onu navalu dopamina koja dolazi kada se nikotin veže na receptore u vašem mozgu. Uznemirena napetost je nestala i opet se osjećate ugodno. Ipak, to neće trajati dugo, jer će se postupak za pola sata do sat vremena ponoviti. Upravo ste taj obrazac iscrpljivanja i nadopunjavanja nikotina u krvotoku naučili smatrati "užitkom pušenja".
Vremenom se ta fizička potreba, koja se odnosi na ovisnost, veže uz svaku emociju i događaj u vašem životu. I poput pasa Pavlova, naučite žudjeti za cigaretom kad se pojave teške emocije, čak i ako je razina nikotina u našem krvotoku dovedena do gornje granice.
Osim fizičke ovisnosti o nikotinu, pušenje postaje izvor utjehe u vrijeme stresa. Ova emocionalna vezanost može otežati odvikavanje od pušenja.
Otrovni odnos
Zanemarujete da je ovo otrovna veza. Dobri osjećaji koji proizlaze iz pušenja neprestano se pojačavaju svaki put kad se zapalite, dok negativnim učincima (poput respiratornih problema i raka pluća) treba vremena da se razviju i nisu odmah povezani s činom pušenja. Trebat će čin volje da prekinete vezu. Morate razviti volju za odvikavanjem od pušenja.
Ako želite promijeniti svoj život, promijenite svoj um
"Prije nego što se možete probiti iz zatvora, morate shvatiti da ste zaključani." ~ Anonimno
Istinski i trajni oporavak od ovisnosti o nikotinu mora uključivati promjenu vašeg odnosa prema pušenju. Morate nagovoriti sve zablude koje ste sami naučili tijekom godina i gledati ih na svjetlo dana.
Oporavite se od ovisnosti o nikotinu cijelom pažnjom i znajte da niste bespomoćni rob. Vas limenka povratite svoj život i dođite do mjesta gdje pušenje više nema moć utjecaja na vas.
Slijedite program odvikavanja od pušenja, korištenje prestalih pomagala i promjena vašeg odnosa s pušenjem mogu vam pomoći da odustanete od te navike.