S obzirom na povezanost između niskog samopoštovanja i rizika od depresije, ljudi se ponekad pitaju jesu li depresija i samopoštovanje slični pojmovi. Iako je nisko samopoštovanje faktor rizika za depresiju, to ne znači da su to dvoje isto.
Smatra se da i samopoštovanje i depresija djeluju na neku vrstu kontinuuma ili ljestvice, u rasponu od visokog do niskog samopoštovanja, bez simptoma depresije do iscrpljujućih simptoma depresije.
Pregled
Samopoštovanje je način na koji gledate na sebe - mane, pozitivne karakteristike i sve drugo. Razvijaju ga vaša iskustva, misli, osjećaji i odnosi. Ako vaše dijete ima nisko samopoštovanje, obično će sebe smatrati jako manjkavim, malo razmišljati o vlastitim idejama i mišljenjima i brinuti se da nije dovoljno dobro. Oni se također mogu boriti da prihvate pozitivne povratne informacije i da vide druge boljima nego što jesu.
Depresija je puno više od pukog osjećaja tuge. Iscrpljuje vašu energiju, otežava svakodnevne aktivnosti i ometa prehranu i spavanje. Psihoterapija i / ili lijekovi učinkoviti su u liječenju depresije. Postoji nekoliko vrsta depresivnih poremećaja, uključujući veliku depresiju, trajni depresivni poremećaj (PDD), psihotičnu depresiju, postporođajnu depresiju (PPD) i sezonski afektivni poremećaj (SAD).
Sličnosti
Nisko samopoštovanje i depresija dijele mnoge iste znakove i simptome, uključujući:
- Akademski pad
- Agresivno ponašanje (poput bijesa i nasilja)
- Poteškoće s međuljudskim odnosima
- Bezobzirno ponašanje
- Samosvijest
- Preuzimanje seksualnog rizika
- Socijalno povlačenje i izbjegavanje
- Upotreba tvari
Razlike
Unatoč očitim sličnostima između niskog samopoštovanja i depresije, istraživanja podupiru stajalište da su oni zapravo odvojeni i različiti pojmovi. Prema stručnjacima, vjerojatnije je da je nisko samopoštovanje čimbenik rizika za depresiju kod djece, za razliku od toga da je jedno te isto.
Druga je razlika u tome što će neka djeca pokušati nadoknaditi svoje nisko samopoštovanje pokušavajući ugoditi drugima i biti prihvaćena. U tim bi se slučajevima djeca mogla istaknuti u akademskoj nastavi i ponašati se dobro.
Većina djece sa značajnom depresijom pretrpjet će primjetne promjene u ponašanju i akademskim uspjesima, kao i gubitak interesa za društvene aktivnosti i izgled.
Znakovi upozorenja o problemima samopoštovanja uključuju:
- Izbjegavanje novih stvari i neiskorištavanje prilika
- Kriviti druge za vlastite pogreške
- Ne može primati komplimente i pokazuje pomiješane osjećaje tjeskobe ili stresa
- Poteškoće u sklapanju prijatelja
- Strah od neuspjeha ili srama
- Osjećaj nevoljenog i neželjenog
- Niska razina motivacije i interesa
- Negativni samogovor i usporedbe s drugima
- Ne mogu se nositi s normalnim razinama frustracije
Ako vaš tinejdžer ima depresiju, oni mogu iskusiti sve ove znakove niskog samopoštovanja, kao i sljedeće crvene zastavice:
- Bijes
- Osjećaj umora usprkos obilnom snu
- Nesposobnost spavanja (ili previše spavanja)
- Razdražljivost (koja traje duže od dva tjedna)
- Gubitak apetita (ili povećan apetit)
- Fizičke tegobe (poput bolova u trbuhu i glavobolje)
- Misli o samoubojstvu, razgovor o samoubojstvu ili pokušaji samoubojstva
Ako vi ili voljena osoba imate samoubilačke misli, obratite se Nacionalnoj službi za zaštitu od samoubojstva na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Jačanje samopoštovanja vašeg djeteta
Postoje nekoliko malih, ali značajnih koraka koje roditelji i njegovatelji mogu poduzeti kako bi pomogli izgraditi zdrav osjećaj samopoštovanja kod svog djeteta:
- Budi dobar slušatelj. Čak i ako ne volite ono što vam dijete govori, pokušajte se sjetiti kako ste se osjećali u njihovim godinama i odgovorite na način na koji biste željeli da vam odrasla osoba odgovori. Stavljanje djetetovih cipela može vam pomoći da zadržite perspektivu i potakne ih da se vrate s problemima, pitanjima ili jednostavno trebaju odzračiti.
- Budite ljubazni. Djeca, čak i više od odraslih, ne reagiraju dobro na ljutnju, kritiku i neprijateljstvo. Pažljivo birajte riječi.
- Potaknite komunikaciju. Razgovor s njima o onome što se događa u njihovom životu pokazuje vašem djetetu da je vrijedno, zanimljivo i vrijedno vašeg vremena.
- Dajte im izbora. Donošenje vlastitih odluka povećava samopouzdanje, ali previše odluka može biti neodoljivo, pa to učinite razborito.
- Dajte im do znanja da ih volite. Čini li se da najbolje reagiraju na zagrljaje, riječi ohrabrenja, znak zahvalnosti, domaći obrok ili vrijeme nasamo s vama? Otkrijte zbog čega se osjećaju voljeno najviše i pobrinite se da svoju ljubav često pokazujete.
- Podržite i ohrabrite njihove snage. Ako su dobri u košarci, budite njihov najveći navijač. Ako pokažu sklonost za glazbu, naučite ih za poduke gitare koje su željeli.
Potražite savjet od podcast-a Verywell Mind
Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda podkasta The Verywell Mind dijeli kako možete biti ljubazniji prema sebi.
Prevencija i liječenje depresije
Dijete s niskim samopoštovanjem možda je u opasnosti od epizode depresije, ali zabrinutost zbog samopoštovanja ne mora nužno značiti da je trenutno depresivna. I za simptome samopoštovanja i za depresiju izuzetno je važno rano prepoznavanje, posebno za djecu. Ispravna dijagnoza i preventivni tretman mogu smanjiti ozbiljnost djetetovog tijeka depresije.
Ako vaše dijete pokazuje znakove niskog samopoštovanja ili depresije, razgovarajte sa svojim pedijatrom ili drugim stručnjacima za mentalno zdravlje radi točne dijagnoze i učinkovitih mogućnosti liječenja.
Iako se mnogi roditelji plaše teških lijekova, liječenje depresije za djecu najčešće uključuje terapiju razgovorom ili kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT), kako bi im pomogli prepoznati i promijeniti nezdrav obrazac mišljenja koji doprinosi lošem samopoštovanju i depresiji.