Ključni za poneti
- Prema istraživanju provedenom tijekom prvog vala pandemije, neki su ljudi našli koristi od mentalnog zdravlja od krize COVID-19.
- Više od 88% ispitanika identificiralo je pozitivne posljedice pandemije.
- To su najčešće bile povezane s "posttraumatskim rastom", kao što su poboljšani odnosi, veće uvažavanje života i pozitivne duhovne promjene.
Kriza COVID-19 razorna je za milijune ljudi širom svijeta, a njezin utjecaj daleko nadilazi fizičke učinke bolesti. Studije su čak utvrdile da su ljudi bez kliničke depresije, anksioznosti ili drugih poremećaja raspoloženja imali loše mentalno zdravlje tijekom pandemije COVID-19.
No, nedavna istraživanja sa Sveučilišta Bath u Engleskoj sugeriraju da pandemija može imati pozitivne učinke na mentalno zdravlje, pa čak i dovesti do posttraumatskog rasta.
GinaMarie Guarino, LMHC
Posttraumatski rast dolazi od prevladavanja izazova s kojima se možete suočiti kao reakcija na traumu i učenje iz procesa oporavka.
- GinaMarie Guarino, LMHCŠto je studija pronašla
Istraživači su analizirali presječno internetsko istraživanje među 385 dobrovoljaca koji su svi bili njegovatelji djece u dobi od 6 do 16 godina koja žive u Portugalu i Velikoj Britaniji. Istraživanje je provedeno na vrhuncu prvog vala COVID-19 tijekom zaključavanja, između svibnja 1. i 27. lipnja 2020.
Većina (74%) ispitanika radilo je isključivo od kuće, a gotovo polovica izjavila je o smanjenju dohotka. Većina njihove djece (93%) bila su poučavana kod kuće, a 19,5% njih izvijestilo je da ima člana obitelji sa sumnjom ili potvrdom infekcije COVID-19.
GinaMarie Guarnio, LMHC
Uklanjanje smetnji pomoglo je mnogim ljudima da se ponovno povežu s obitelji i usredotoče na svoje životne ciljeve i težnje u karijeri.
- GinaMarie Guarnio, LMHCUnatoč očitim pritiscima na te njegovatelje, 88,6% njih identificiralo je pozitivne posljedice pandemije. Prema istraživačima, to je najčešće bilo povezano s "domenima posttraumatskog rasta" poboljšanih odnosa, većim uvažavanjem života, otkrivanjem i prihvaćanjem novih mogućnosti te pozitivnim duhovnim promjenama. Osim toga, oni koji su mogli prepoznati pozitivne osobe prijavili su bolje mentalno zdravlje.
Nalazi su iznenadila, kaže Paul Stallard, profesor mentalnog zdravlja djece i adolescenata sa Sveučilišta Bath. “Nismo očekivali da će 88% ljudi identificirati pozitivne. Činjenica da su oni koji su mogli prepoznati pozitivne osobe imali bolje mentalno zdravlje sugerira da nam usredotočenost na to što imate i uvažavanje malih stvari koje često uzimamo zdravo za gotovo može biti od pomoći. "
Što je posttraumatski rast?
Ovaj koncept postoji već neko vrijeme, ali svijest o njemu porasla je od početka pandemije, kaže licencirana savjetnica za mentalno zdravlje GinaMarie Guarino, LMHC.
"Trauma ima trajni utjecaj na osobu, ali zabluda je da se ne možete oporaviti ili rasti od traume", objašnjava ona. "Posttraumatski rast dolazi od prevladavanja izazova s kojima se možete suočiti kao reakcija na traumu i učenje iz procesa oporavka."
Paul Stallard
Činjenica da su oni koji su mogli prepoznati pozitivne osobe imali bolje mentalno zdravlje sugerira da nam usredotočenost na to što imate i uvažavanje sitnica koje često uzimamo zdravo za gotovo može biti od pomoći.
- Paul StallardNepobitno je da je pandemija izazvala mnoge izazove za ljude, ali ova studija pokazuje da i tu mogu biti koristi. "Uklanjanje smetnji pomoglo je mnogim ljudima da se ponovno povežu s obitelji i usredotoče na svoje životne ciljeve i težnje u karijeri", kaže Guarino. Za mnoge ljude predstavlja i izazov da se moraju samostalnije nositi s mentalnim zdravljem i wellnessom. "Ovo je ojačalo i učvrstilo vještine suočavanja s mentalnim zdravljem", dodaje Guarino.
Uz to, neki su ljudi postali ugodniji za vrijeme zastoja i pronašli su metode mentalnog izazivanja kako bi održali mozak aktivnim, a istovremeno sprječavali dosadu.
Svi su izazovi u životu relativni
Svatko će pandemiju doživjeti različito, ovisno o svojim jedinstvenim okolnostima, i sasvim je normalno da se netko ponekad muči i cvjeta drugima.
"Svatko ima svoje snage i slabosti, izazove i blagoslove", kaže Guarino. "Usporedba vaših jedinstvenih okolnosti s okolnostima drugih djeluje samo na vašu štetu, jer se udaljava od pozitivne perspektive i nade da se svi moramo oporaviti od pandemije."
Paul Stallard
Važno je podijeliti nalaze kako bi se pružila uravnoteženija priča o COVID-19. Mnogo je vijesti o negativnim učincima na mentalno zdravlje, ali ljudi također prepoznaju neke koristi iz ove teške situacije.
- Paul StallardKrivica preživjelog prava je stvar koju su iskusili mnogi, ali Guarino naglašava da je važno da je namjera svih isključenja i napora da se spriječi širenje virusa bila da većina bude na sigurnom. "Ako se niste suočili s iskustvima koja imaju drugi oko vas, to ne diskreditira posao koji ste poduzeli da biste ostali zdravi i odgovorni u ovim izvanrednim okolnostima", kaže ona.
Iako Stallard priznaje da njegovo istraživanje ima ograničenja - malu veličinu i dobrovoljnu internetsku prirodu, za početak - vjeruje da su daljnja istraživanja koja istražuju posttraumatski rast nakon pandemije opravdana.
"Važno je podijeliti nalaze kako bi se pružila uravnoteženija priča o COVID-19", kaže on. "Mnogo je vijesti o negativnim učincima na mentalno zdravlje, ali ljudi također prepoznaju neke koristi iz ove teške situacije."
Što ovo znači za vas
Svatko na izazove odgovara na svoj način. Ako mislite da su vaše mentalno zdravlje i dobrobit na neki način profitirali od pandemije COVID-19, usredotočite se na one pozitivne - oni će vam pomoći da prebrodite ova teška vremena.
S druge strane, ako se osjećate kao da je COVID-19 negativno utjecao na vaše mentalno zdravlje, definitivno niste sami. A pomoć je tu. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vaše loše raspoloženje utječe na vašu sposobnost obavljanja svakodnevnih zadataka, donošenja odluka ili uživanja u stvarima koje bi vas prije činile sretnim.