Ključni za poneti
- Djeca su imala koristi od dobrobiti i otpornosti intervencijom temeljenom na pažnji koju su podučavali učitelji u osnovnoj školi u Velikoj Britaniji.
- Došlo je do značajnih poboljšanja u smislu pozitivnog emocionalnog stanja, pozitivnih izgleda i otpornosti nakon provođenja intervencije pažljivosti u školi.
Odrasli već dugo cijene mentalne dobrobiti pažljivosti. Nedavno objavljena studija u Međunarodni časopis za spa i wellness pokazao je da postoje pozitivni učinci i na djecu u dobi od 9 do 12 godina kada učitelji izvode intervencije pažljivosti u školi.
Kako se i dalje usmjeravaju negativni utjecaji COVID-19 na zdravlje djece, ovo istraživanje pokazuje obećanje za preventivni program koji bi mogao pomoći u upravljanju stresom i povećanju otpornosti male djece.
Iako su istraživanja svjesnosti ranije pokazala koristi za mlade uzraste, ovo istraživanje dodaje ograničenom istraživanju školskih programa intervencija pažljivosti. Ovi rezultati služe dobrom načinu na koji učitelji mogu uključiti pozornost u svoju svakodnevnu praksu s mladim učenicima, što im može pomoći u upravljanju mentalnim zdravljem tijekom cijelog života.
Kako je funkcionirala ova pilot studija
Za ovu istraživačku studiju učitelji su tijekom razdoblja od 9 tjedana, u Velikoj Britaniji, ukupno 1,138 djece u Velikoj Britaniji isporučili Program pažnje pozornosti (MAP), gdje je svaka sesija trajala 45 minuta i pokušavali razviti vještine snalaženja u podršci mentalnom zdravlju djece, zajedno s svakodnevna pažljiva vježba dvije minute nakon vremena za igru i ručka.
Istraživači su otkrili značajna poboljšanja u razinama blagostanja i otpornosti, s blagodatima u smislu pozitivnog emocionalnog stanja i pozitivnih izgleda, te ranjivosti i resursnih aspekata otpornosti. Na ovaj način, ovi rezultati dodaju rastuća istraživanja o djelotvornosti intervencija temeljenih na pažnji (MBI) za promicanje dobrobiti mentalnog zdravlja za djecu.
Što se tiče ograničenja istraživanja, vrijedi napomenuti odsutnost kontrolne skupine, upotrebu psihometrijskih testova, nedostatak zahtjeva za pažnjom nastavnika prije uključivanja u ovo istraživanje i ograničenu raznolikost unutar regije Derbyshire u Velikoj Britaniji. , takva pilot studija može pružiti uvid u buduće programiranje školskih intervencija svjesnosti.
Blagodati MBI-ja
Maggie Yuan, EdD, LMHC, kaže: "I dalje se nižu dokazi u prilog ulaganju u programe svjesnosti u školama kako bi se učenici poučili učinkovitim vještinama samoregulacije. Prošla i sadašnja istraživanja pokazuju da učenje i primjena ovih vještina mogu dovesti do boljih socijalno-emocionalnih učenje."
Iako ovo pilot istraživanje nije istraživalo MBI-je za poboljšanje akademskih ishoda ili koristi roditeljima i učiteljima te djece, ovo može biti plodno tlo za buduća istraživanja kako bi se utvrdilo jesu li MBI vrijedna investicija za mentalno zdravlje djece.
Ovo obećanje je razlog zašto Yuan opisuje kako vještine pažljivosti mogu djecu naučiti da je um poput mišića nad kojim vježba mogu steći veću kontrolu. S obzirom na to kako se učenje redovito događa u školama, pažljivi pristupi mogu se lako ugraditi.
Maggie Yuan, ur., LMHC
Što više djece i mladih prakticiraju primjećivanje svojih misli, osjećaja i ponašanja bez prosuđivanja (i da ovaj proces odrade odrasli), to više gradimo njihovu sposobnost upravljanja stresnim situacijama i učinkovitog izražavanja svojih osjećaja.
- Maggie Yuan, ur., LMHCKorištenje pažljivosti za razvoj veza
Leela R. Magavi, dr. Med., Kaže: "Mnoga djeca koju ocjenjujem u klinici uživaju sudjelovati u aktivnostima svjesnosti sa svojim roditeljima. Bez obzira je li tehnika ispravna, ovo vrijeme provedeno s obitelji neprocjenjivo je i pomaže u oslobađanju stresa i ljutnje povezanih s nesigurnost ove godine ".
Na taj način, pažljivost može ponuditi mogućnosti za zbližavanje s drugima kroz zajedničko sudjelovanje u praksi. "Neka djeca s uzbuđenjem dijele tehnike svjesnosti koje su sama stvorila; potičem ih da me podučavaju i vježbamo zajedno na sjednici", kaže Magavi.
Dr. Leela R. Magavi, dr. Med.
Kao liječnici, djeci možemo učiniti zabavu pažnjom i potaknuti ih na meditaciju kad im nedostaju baka i djed ili prijatelji ili su jednostavno frustrirani svime što se dogodilo ove godine. Jedno od djece koju godinama ocjenjujem posvećuje pozornost pažnji Kobeu Bryantu; ovo smatra vrlo terapijskim.
- dr. Leela R. Magavi, dr. Med.Pogotovo s obzirom na to s koliko su se djece suočila tijekom pandemije, Magavi je izrazio ponos na svoju otpornost tijekom ove jadne godine. "Kad djecu učim kako meditirati, stvari su vrlo jednostavne. Tražim od njih da zatvore oči i usredotoče se samo na disanje. Neka se djeca u početku smiju i hihoću, ali to počinju voljeti s praksom", kaže Magavi.
Što ovo znači za vas
Kao što je pokazala ova studija, MBI-i u školama puno obećavaju poboljšati mentalno zdravlje djece. Pogotovo s obzirom na financijske prepreke pristupu psihoterapijskom liječenju, takvi MBI-ji koje pružaju učitelji mogu pružiti rijetku besplatnu priliku djeci da razviju vještine snalaženja u mentalnom zdravlju.
Na taj način, blagodati MBI-ja u školama mogu se proširiti tijekom njihova života.