Što je ljubav?

Ljubav je skup emocija i ponašanja koje karakteriziraju prisnost, strast i predanost. Uključuje brigu, bliskost, zaštitničnost, privlačnost, naklonost i povjerenje. Ljubav može varirati u intenzitetu i može se mijenjati s vremenom. Povezan je s nizom pozitivnih emocija, uključujući sreću, uzbuđenje, životno zadovoljstvo i euforiju, ali može rezultirati i negativnim emocijama poput ljubomore i stresa.

Kad je ljubav u pitanju, neki bi ljudi rekli da je to jedna od najvažnijih ljudskih emocija. Ipak, unatoč tome što je to jedno od najviše proučavanih ponašanja, ono se i dalje najmanje razumije. Primjerice, istraživači raspravljaju je li ljubav biološki ili kulturni fenomen.

Na ljubav najvjerojatnije utječu i biološki nagoni i kulturni utjecaji. Iako su hormoni i biologija važni, na način na koji izražavamo i doživljavamo ljubav utječu i naša osobna poimanja ljubavi.

Kako znaš?

Koji su neki od znakova ljubavi? Istraživači su napravili razliku između osjećaja "naklonosti" i "ljubavi" prema drugoj osobi. Prema psihologu Zicku Rubinu, romantična ljubav sastoji se od tri elementa:

Prilog: Potrebno je biti s drugom osobom i željeti fizički kontakt i odobrenje
Brižna: Vrednovanje sreće i potreba druge osobe koliko i vaše
Intimnost: Dijeljenje privatnih misli, osjećaja i želja s drugom osobom

Na temelju ovog pogleda na romantičnu ljubav, Rubin je razvio dva upitnika za mjerenje ovih varijabli, poznatih kao Rubinove skale voljenja i ljubavi. Iako ljudi obično ljude koji im se sviđa smatraju ugodnima, ljubav je obilježena predanošću, posesivnošću i povjeravanjem jedni drugima.

Vrste ljubavi

Nisu svi oblici ljubavi isti, a psiholozi su identificirali brojne različite vrste ljubavi koje ljudi mogu iskusiti. Te vrste ljubavi uključuju:

Prijateljstvo: Ova vrsta ljubavi uključuje sviđati se nekome i dijeliti određeni stupanj intimnosti.
Zaljubljenost: Ovo je oblik ljubavi koji često uključuje intenzivne osjećaje privlačnosti bez osjećaja predanosti; često se odvija rano u vezi i može se produbiti u trajniju ljubav.
Strastvena ljubav: Ova vrsta ljubavi obilježena je intenzivnim osjećajima čežnje i privlačnosti; često uključuje idealizaciju druge osobe i potrebu za održavanjem stalne tjelesne blizine.
Suosjećajna / suputnička ljubav: Ovaj oblik ljubavi obilježava povjerenje, naklonost, prisnost i predanost.
Neuzvraćene ljubavi: Ovaj oblik ljubavi događa se kad jedna osoba voli drugu koja joj ne uzvraća osjećaje.

Je li ljubav biološka ili kulturna?

Neki istraživači sugeriraju da je ljubav osnovna ljudska emocija poput sreće ili bijesa, dok drugi vjeruju da je to kulturološki fenomen koji djelomice nastaje zbog društvenih pritisaka i očekivanja.

Istraživanja su otkrila da romantična ljubav postoji u svim kulturama, što sugerira da ljubav ima snažnu biološku komponentu. Dio je ljudske prirode tražiti i naći ljubav. Međutim, kultura može značajno utjecati na to kako pojedinci razmišljaju, doživljavaju i pokazuju romantičnu ljubav.

Kako vježbati ljubav

Ne postoji jedinstveni način bavljenja ljubavlju. Svaka veza je jedinstvena i svaka osoba donosi svoju povijest i potrebe. Neke stvari koje možete učiniti da biste pokazali ljubav prema ljudima do kojih vam je stalo uključuju:

Budite spremni biti ranjivi
Budite spremni oprostiti
Potrudite se i budite spremni ispričati se kad pogriješite
Dajte im do znanja da vam je stalo
Slušajte što imaju za reći
Dajte prednost provođenju vremena s drugom osobom
Uzvratite geste ljubavi i djela dobrote
Prepoznajte i priznajte njihove dobre osobine
Podijelite stvari o sebi
Pokažite naklonost
Pokažite bezuvjetnu ljubav

Učinak ljubavi

Ljubav, privrženost i naklonost imaju važan utjecaj na dobrobit i kvalitetu života. Ljubavne veze povezane su sa:

Manji rizik od srčanih bolesti
Smanjen rizik od umiranja nakon srčanog udara
Bolje zdravstvene navike
Povećana dugovječnost
Niža razina stresa
Manje depresije
Manji rizik od dijabetesa

Savjeti za njegovanje ljubavi

Trajne veze obilježene su dubokim razinama povjerenja, predanosti i intimnosti. Neke stvari koje vam mogu pomoći u razvijanju odnosa s ljubavlju uključuju:

Pokušajte s meditacijom ljubaznosti. Meditacija ljubazne dobrote (LKM) tehnika je koja se često koristi za promicanje samoprihvaćanja i smanjenje stresa, ali također se pokazalo da promovira niz pozitivnih emocija i poboljšava međuljudske odnose. LKM uključuje meditaciju dok razmišljate o osobi koju volite volite ili brinete o njima, koncentrirajući se na tople osjećaje i svoju želju za njihovom dobrobiti i srećom.
Komunicirati. Svačije potrebe su različite. Najbolji način da osigurate da vaše potrebe i potrebe vaše voljene osobe budu zadovoljeni je razgovor o njima. Pomoći drugoj osobi da se osjeća voljenom uključuje joj prenošenje te ljubavi riječima i djelima. Neki načini kako to učiniti uključuju pokazivanje da vam je stalo, čineći ih da se osjećaju posebno, govoreći im da ih vole i radeći stvari za njih.
Rješavajte sukobe na zdrav način. Nikad se prepiranje nije nužno znak zdrave veze - češće to znači da ljudi izbjegavaju problem, a ne raspravljaju o njemu. Umjesto da izbjegavate sukobe, usredotočite se na raspršivanje problema na zdrave načine kako biste odnos krenuli naprijed na pozitivan način.

Potencijalne zamke

Kao što je Shakespeare rekao, tijek ljubavi nikada nije tekao glatko. Nijedna veza nije savršena, pa će uvijek biti problema, sukoba, nesporazuma i razočaranja koji mogu dovesti do nevolje ili slomljenog srca.

Dakle, iako je ljubav povezana s mnoštvom pozitivnih emocija, ona također može biti popraćena nizom negativnih osjećaja. Neke od potencijalnih zamki doživljavanja ljubavi uključuju:

Anksioznost
Depresija
Povećani stres
Ljubomora
Opsesivnost
Posesivnost
Tuga

Iako su ljudi dužni iskusiti neke negativne emocije povezane s ljubavlju, može postati problematično ako ti negativni osjećaji prevladaju nad pozitivnim ili ako počnu ometati sposobnost bilo koje osobe da normalno funkcionira. Savjetovanje u vezi može biti korisno u situacijama kada parovi trebaju pomoć u suočavanju s pogrešnom komunikacijom, stresom ili emocionalnim problemima.

Povijest ljubavi

Tek je nedavno ljubav postala predmetom znanosti. U prošlosti je proučavanje ljubavi bilo prepušteno "kreativnom piscu da nam prikaže potrebne uvjete za ljubav", prema Sigmundu Freudu. "Kao posljedica toga, postaje neizbježno da se znanost bavi istim materijalima čiji su tretman umjetnika tisućama godina pružali uživanje čovječanstvu", dodao je.

Istraživanja o ljubavi strahovito su porasla od Freudovih primjedbi. No, rana istraživanja prirode i razloga za ljubav izazvala su znatne kritike. Tijekom 1970-ih američki senator William Proxmire ometao je istraživače koji su proučavali ljubav i ismijavao taj posao kao rasipanje dolara poreznih obveznika.

Unatoč ranom otporu, istraživanje je otkrilo važnost ljubavi i za razvoj djeteta i za zdravlje odraslih.