Depresija je uobičajeno stanje mentalnog zdravlja koje uzrokuje promjene u raspoloženju, trajne osjećaje tuge, nezainteresiranosti ili zadovoljstva i može utjecati na vaš način razmišljanja i djelovanja. Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da 264 milijuna ljudi svih dobnih skupina živi s depresijom širom svijeta. Depresija može ometati vaš svakodnevni život i negativno utjecati na vaše fizičko zdravlje, odnose s drugim ljudima i vaš posao.
Depresijom je pogođeno više žena nego muškaraca, međutim, ne treba zanemariti ni mušku depresiju. To je ozbiljno stanje koje danas pogađa 9% muškaraca u Sjedinjenim Državama. Depresija bi također mogla izgledati malo drugačije kod muškaraca nego kod žena. Što može otežati dijagnosticiranje depresije kod muškaraca. Evo nekoliko simptoma na koje biste trebali paziti i savjeta o tome kako se nositi s tim stanjem.
Simptomi
Simptomi depresije kod muškaraca često izgledaju malo drugačije nego kod žena. Što otežava dijagnozu, posebno tijekom ranih stadija stanja. To je zato što muškarci rjeđe priznaju ili dijele osjećaje tuge ili beznađa koji su često povezani s depresijom. Uobičajeni emocionalni znakovi depresije i kod žena i kod muškaraca uključuju:
- Osjećaj tuge
- Razdražljivost
- Bijes
- Agresija
- Osjećaj bezvrijednosti
- Osjećaj beznađa
- Gubitak fokusa na svakodnevne aktivnosti
- Suicidalne misli
Muškarci imaju veću vjerojatnost da pokazuju i bihevioralne simptome depresije. Znakovi ovoga uključuju:
- Pretjerana konzumacija alkohola
- Pokušaji samoubojstva
- Prekomjerno radeći
- Ponašajući se nepromišljeno
- Česti ispadi ćudi
Depresija se također može očitovati u fizičkim simptomima. Neki od njih uključuju:
- Glavobolja
- Fizička bol u drugim dijelovima tijela
- Gubitak težine
- Nesanica
- Prekomjerno spavanje
- Gubitak apetita
- Smanjen libido
Simptomi depresije razlikuju se od osobe do osobe i neće utjecati samo na vaše mentalno zdravlje, već i na vaše fizičko zdravlje. Iako bi jedna osoba mogla osjetiti samo osjećaj tuge i beznađa, druga osoba također može osjetiti gubitak kilograma, nesanicu ili umor. Ako stanje napreduje bez odgovarajućeg liječenja, ovi se simptomi također mogu pojačati. Simptomi depresije mogu trajati tjednima, mjesecima ili godinama bez odgovarajućeg liječenja.
Dijagnoza
Depresija kod muškaraca je nedovoljno dijagnosticirana i često pogrešno dijagnosticirana. To je prvo jer se smatra da je depresija stanje koje je više zastupljeno u žena. Zbog toga se depresija kod muškaraca često zanemaruje. Muškarci se također teže mire sa stvarnošću depresije ili prepoznavanjem simptoma depresije. Kad je čovjek depresivan, on može prikriti svoje osjećaje, dopuštajući da se njegova depresija pokaže u ljutnji i razdražljivosti.
Studija iz 2013. godine o razlikama između načina na koji muškarci i žene doživljavaju depresiju pokazala je da je vjerojatnije da će muškarci iskusiti bijes i agresiju od žena. Također je vjerojatnije da će se okrenuti zlouporabi alkohola i droga kao bijegu od depresivnih misli.
Društveni i kulturni pritisci da muškarci djeluju na određeni način igraju presudan faktor u tome zašto muškarci rjeđe prijavljuju simptome depresije i zašto mogu biti pogrešno dijagnosticirani.
Muškarci često oklijevaju priznati da imaju depresiju jer vjeruju da bi ih prijatelji, obitelj i vršnjaci mogli doživjeti kao nedovoljno muževne.
Odgođena dijagnoza depresije kod muškaraca može imati kobne rezultate. Jedan od najtežih simptoma depresije su samoubilačke misli. Dokazi sugeriraju da, iako je vjerojatnije da će ženama biti dijagnosticirana depresija i pokušati samoubojstvo, muškarci će vjerojatnije izvršiti samoubojstvo od žena.
Uzroci
Ne postoji jedan uzrok depresije, a u određenim slučajevima ne može se pronaći očigledan uzrok. Međutim, istraživanja pokazuju da postoji više čimbenika rizika i okidača koji bi mogli biti odgovorni za osobu koja razvija stanje. Oni uključuju:
- Stresori iz okoliša: Određena životna iskustva mogu potaknuti depresiju kod muškaraca. Na primjer, gubitak posla ili voljene osobe mogao bi potaknuti osjećaj tuge i tame koji mogu ustupiti mjesto depresiji.
- Genetika: Muškarci koji već imaju obiteljsku anamnezu depresije vjerojatnije će razviti to stanje od muškaraca koji to nemaju.
- Ostala zdravstvena stanja: Ozbiljna zdravstvena stanja s kojima je često teško živjeti ili se liječiti poput raka mogu kod muškaraca uzrokovati depresiju. Imajući povijest drugih stanja mentalnog zdravlja također bi moglo povećati vašu vjerojatnost za razvoj stanja.
- Lijekovi: Nuspojava određenih lijekova poput kortikosteroida, antiholinergika i benzodiazepina također može biti doprinos pokretanju depresije.
Vrste
Osim što muškarci i žene različito doživljavaju depresiju, postoje i različiti oblici depresije. Neke uobičajene vrste uključuju:
- Sezonski afektivni poremećaj: Formalno poznat kao glavni depresivni poremećaj sa sezonskim uzorkom, ova depresija ovisi o godišnjem dobu. Ljudi s ovom vrstom depresije obično imaju simptome depresije tijekom hladnijih mjeseci u godini, kada ima manje sunčeve svjetlosti. Simptomi se uglavnom gube kako vrijeme postaje toplije, a dani dulji.
- Perzistentni depresivni poremećaj: To se naziva i distimijom. Osoba s ovom vrstom depresije simptome doživljava dvije godine ili duže. Međutim, ozbiljnost njihovih simptoma može biti blaža od ostalih oblika.
- Psihotična depresija: Velika depresija s psihotičnim značajkama teški je oblik depresije, koji se često karakterizira zabludama i halucinacijama.
Depresija kod muškaraca i drugi uvjeti
Depresija kod muškaraca može dovesti do drugih zdravstvenih stanja, uključujući seksualnu disfunkciju. Ne samo da muškarci koji su depresivni imaju smanjeni libido, već mnogi također prijavljuju poteškoće u erekciji i orgazmu. To bi moglo biti rezultat mnogih razloga. Jedno je da se pokazalo da lijekovi koji se koriste za liječenje depresije poput antidepresiva utječu na spolno funkcioniranje.
Depresija se također pokazala kao faktor rizika za bolesti srca i moždane udare kod muškaraca. Muškarci koji su depresivni imaju veću vjerojatnost da će razviti srčano stanje brže i ranije u odnosu na žene koje su depresivne.
Depresija je povezana sa stanjem koje se naziva fibromialgija, a koje karakteriziraju kronična bol i osjetljivost na više točaka tijela. Fibromialgija se ponekad smatra načinom na koji tijelo izražava psihološku nevolju.
Liječenje
Dostupne su različite vrste liječenja za pomoć kod depresije. Međutim, prvi korak ka poboljšanju često je spremnost potražiti pomoć. Savjetovanje sa stručnjakom za mentalno zdravlje često rezultira preporukom lijekova, psihoterapije ili kombinacije oba načina liječenja za depresiju.
Mogu se provesti i drugi medicinski testovi kako bi se osiguralo da simptomi s kojima se suočavate nisu rezultat nekog drugog stanja. Osobe s blagim simptomima depresije često započinju samo psihoterapijom kao planom liječenja. U težim slučajevima medicinski stručnjaci obično preporučuju i lijekove i terapiju.
Lijekovi
Antidepresivi su vrsta lijekova koji se koriste za liječenje depresije. Dolaze u različitim oblicima i snagama, ali svi imaju istu svrhu. Liječnik će vam možda stavljati različite vrste antidepresiva dok ne pronađete onaj koji odgovara vama.
Smatra se da antidepresivi pomažu u poboljšanju simptoma depresije povećavajući razinu serotonina i noradrenalina u mozgu. Ovi kemijski glasnici povezani su s regulacijom raspoloženja i osjećaja. Postoje različite vrste antidepresiva koji se koriste za liječenje depresije. Najčešći uključuju:
- Selektivni inhibitor ponovnog preuzimanja serotonina (SSRI): Primjeri uključuju Prozac (fluoksetin) i Celexa (citalopram)
- Inhibitor ponovne pohrane serotonina i norepinefrina (SNRI): Primjeri uključuju Effexor (venlafaksin) i Cymbalta (duloksetin).
- Triciklični antidepresivi (TCA): Primjeri uključuju Pamelor (nortriptilin), Tofranil (imipramin) i Elavil (amitriptilin)
- Noradrenalin i specifični serotonergični antidepresivi (NASSA): Primjeri uključuju Remeron (mirtazapin)
- Inhibitori monoaminooksidaze (MAOI): Primjeri uključuju Marplan (izokarboksazid) i Nardil (fenelzin).
Možda će trebati neko vrijeme da se osjećate bolje dok ste na lijekovima. Iako bi neki ljudi mogli primijetiti poboljšanja u prvom ili drugom tjednu, može proći i do četiri do osam tjedana da svjedoče o značajnom poboljšanju vaših simptoma. Ako se osjećate bolje i mislite da vam lijekovi više nisu potrebni, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što prestanete. Prerano zaustavljanje lijekova može dovesti do simptoma ustezanja ili recidiva.
Psihoterapija
To se naziva i "terapijom razgovora". Psihoterapija vam želi pomoći da razgovarate o emocionalnim simptomima koje doživljavate kao rezultat depresije. Različite vrste psihoterapije pokazale su se učinkovitima u liječenju depresije kod muškaraca. Oni uključuju:
- Kognitivno-bihevioralna terapija (CBT): S CBT-om osoba s depresijom uči načine kako razumjeti i osporiti beskorisne i destruktivne misaone obrasce, vjerovanje i ponašanje.
- Terapija rješavanja problema: Fokus ovog oblika psihoterapije je učenje kako učinkovito upravljati negativnim učincima stresnih i negativnih događaja.
- Interpersonalna terapija: Ovaj oblik terapije usredotočen je na ublažavanje simptoma depresije, poboljšanjem vaših međuljudskih odnosa.
Snalaženje
Pomiriti se s činjenicom da imate depresiju može biti teško, ali dobra vijest je da se može liječiti. Osim upotrebe lijekova, terapije ili kombinacije oboje za ublažavanje simptoma depresije, postoji nekoliko mehanizama za suočavanje koji također mogu pomoći.
- Održavanje redovite dnevne rutine. Na primjer, odlazak u krevet svaki dan u isto vrijeme može vam pomoći u depresiji pružajući vašem životu neku strukturu
- Uravnotežena prehrana i redovito vježbanje nije samo sjajno za vaše fizičko zdravlje, već uvelike pomaže i vašem mentalnom zdravlju.
- Okružite se voljenima i provedite više vremena s njima. Depresija može biti vrlo izolirajuće stanje, posebno kada se osjećate kao da to prolazite sami. Biti s voljenima podsjeća vas da niste sami.
- Teško je obaviti posao kad ste depresivni. Ako se osjećate preplavljenim zadatkom, u redu je napraviti pauzu. Kad mu se vratite, podijelite zadatak na manje zadatke i rješavajte ih jedan po jedan.
- Slijedite plan liječenja koji vam je preporučio liječnik. Bez obzira jesu li to lijekovi, terapija ili kombinacija oboje, važno je pridržavati se svog plana liječenja.
- Spavajte dovoljno, ponekad depresija može utjecati na vaš san držeći vas budnim satima. Prisilite tijelo da se noću isključuje na najmanje osam sati. S druge strane, neki ljudi mogu pretjerano spavati kako bi izbjegli svoje simptome. To bi moglo samo pogoršati vaše simptome depresije. Stvorite raspored spavanja koji ne traje više od 8 do 9 sati dnevno i pridržavajte se toga kako biste to izbjegli.
Pomaganje voljenom s depresijom
Depresija nije teška samo za ljude koji žive s tim stanjem, ona utječe i na ljude koji su im najbliži. Ako se osoba koju volite bori s depresijom, evo nekoliko načina na koje biste joj mogli pomoći:
- Započnite samo razgovarajući s njima. Obavezno više slušajte nego razgovarajte. Poslušajte ih kako razgovaraju o njihovom osjećaju i kako im ide prije nego što poduzmete bilo koji drugi korak.
- Budite strpljivi s njima. Mogli bi vas iskaliti kao izraz svoje depresije. Pokušajte se sjetiti da je stanje odgovorno za takva ponašanja.
- Pomozite im u potrazi za pomoći. Ako ne žele ili ne žele potražiti stručnu pomoć, pomozite im da shvate da je početak liječenja jedini način da se poboljša. Međutim, nemojte biti prisilni, pustite ih da donose odluku svojim ritmom.
- Potaknite ih da se pridruže grupi za podršku. Dok će im razgovor s vama pomoći da se osjećaju bolje, možda nećete moći razumjeti neke osjećaje koje proživljavaju. Potaknite ih da razgovaraju s drugim ljudima koji se bave tim stanjem, a koji se mogu povezati s osjećajima koje proživljavaju.
Riječ iz vrlo dobrog
Depresija može promijeniti stanje života, ali je izlječiva. Prepoznavanje simptoma depresije i traženje pomoći prvi je korak u sprečavanju da bolest preuzme kontrolu nad vašim životom. Važno je znati da depresija nikada nije znak slabosti. To također nije stanje koje možete svladati pukom snagom volje. To je vrlo stvarno mentalno stanje koje treba adekvatno liječiti da biste se osjećali bolje.