Informacije predstavljene u ovom članku možda pokreću neke ljude. Ako imate suicidalne misli, obratite se Nacionalnoj službi za sprječavanje samoubojstava na 1-800-273-8255 za podršku i pomoć obučenog savjetnika. Ako ste vi ili voljena osoba u neposrednoj opasnosti, nazovite 911.
Dodatne resurse za mentalno zdravlje potražite u našoj nacionalnoj bazi podataka linija za pomoć.
Ako netko koga volite ima kliničku depresiju, postoji veliki rizik da će u jednom trenutku razmišljati o samoubojstvu. Iako se procjene razlikuju, američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga izvještava da oko 2% ljudi koji su ikada imali ambulantno liječenje od depresije umire od samoubojstva.
Ali depresija nije jedini čimbenik rizika za samoubojstvo. Samoubojstvo čini oko 1,5% svih smrtnih slučajeva u svijetu. Ostali psihijatrijski uvjeti, uključujući poremećaje upotrebe supstanci, anksiozni poremećaji i psihoze, također mogu biti čimbenici rizika za samoubojstvo. Iako postoji jaka veza između mentalnog zdravlja i samoubojstva, a rizik je ozbiljan, važno je zapamtiti da većina ljudi s mentalnim zdravstvenim stanjima ne pokušavajte ili dovršite samoubojstvo. Zapravo, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvještavaju da 54% ljudi koji umru od samoubojstva nije imalo poznato mentalno zdravstveno stanje.
Prema izvorima za prevenciju samoubojstava, najbolji način za sprečavanje samoubojstva je osigurati da znate čimbenike rizika i upozoravajuće znakove samoubojstva.
Faktori rizika
Čimbenici rizika mogu uključivati i situacije koje osoba doživljava i kako se osoba osjeća iznutra. Iako je možda lakše prepoznati situacije i trenutke kada je samoubojstvo češće, razumijevanje kako se netko osjeća iznutra zahtijeva malo više detektivskog posla.
Životne situacije
Određeni uvjeti i situacije povezani su s povećanim rizikom od samoubojstva, uključujući:
- Smrt ili smrtna bolest rođaka ili prijatelja
- Razvod, razdvajanje ili prekid veze
- Gubitak zdravlja (stvaran ili zamišljen)
- Gubitak posla, kuće, novca, statusa, samopoštovanja ili osobne sigurnosti
- Zlouporaba droga ili alkohola
- Depresija
Osim toga, postoje određena vremena kada su ljudi možda skloniji samoubilačkim osjećajima, kao što su:
- Praznici i obljetnice
- Prvi tjedan nakon otpusta iz bolnice
- Kada liječenje antidepresivom prvi put započne
- Neposredno prije i nakon dijagnoze velike bolesti (na primjer, rizik od samoubojstva u bolesnika s karcinomom najviši je nedugo nakon dijagnoze, a ne nakon širenja ili napredovanja raka)
- Neposredno prije i za vrijeme disciplinskog postupka
Emocionalne i promjene u ponašanju
Emocionalno se samoubojica može osjećati:
- Nadmoćna bol
- Beznađe
- Bespomoćnost
- Bezvrijednost, sram, krivnja ili mržnja prema sebi
- Strah od gubitka kontrole i nanošenja štete sebi ili drugima
U ponašanju osoba može:
- Izgledaju tužni, povučeni, umorni, apatični, tjeskobni, razdražljivi ili skloni ljutitim ispadima
- Ne uspijevajte u školi, na poslu ili u drugim aktivnostima
- Postanite socijalno izolirani ili upadnite u "pogrešnu gomilu"
- Smanjite zanimanje za seks, prijatelje ili aktivnosti koje ste prethodno uživali
- Zanemarite osobnu dobrobit ili pustite njihov izgled
- Iskusite promjenu prehrambenih navika ili navika spavanja
Vrste čimbenika rizika od samoubojstva
Postoje dvije različite vrste čimbenika rizika od samoubojstva: proksimalni čimbenici rizika i distalni čimbenici rizika.
- Proksimalni faktori rizika neposredni su znakovi koji signaliziraju da se može dogoditi pokušaj samoubojstva, poput nedavnih samoubilačkih misli, osjećaja beznađa, nedavnih stresnih životnih događaja, pristupa vatrenom oružju i saznanja o tome da netko drugi umire od samoubojstva.
- Distalni čimbenici su pozadinski problemi ili događaji koji mogu povećati rizik od samoubojstva, poput komorbidnih psihijatrijskih stanja, obiteljske povijesti samoubojstva i povijesti prethodnih pokušaja samoubojstva.
Znakovi upozorenja
Znakovi upozorenja na samoubojstvo kojih biste trebali biti svjesni uključuju:
- Depresija
- Prethodni pokušaji samoubojstva
- Zaokupljenost smrću
- Izjave poput: "Bilo bi vam bolje da nema mene" ili "Volio bih da sam mrtav"
- Otvoreno razgovarajući o tome da se želi ubiti
- Izrada plana samoubojstva, stjecanje sredstava za njegovo provođenje, ponašanje na probi ili određivanje vremena za pokušaj
- Sastavljanje oporuke ili poklanjanje omiljenih stvari
- Neprikladno opraštajući se
- Dajući dvosmislene izjave poput: "Nećeš više morati brinuti o meni", "Volio bih da mogu ići spavati i nikad se ne probuditi" ili "Jednostavno više ne mogu izdržati"
- Iznenada se prebacio s vrlo potištene na vrlo sretnu ili smirenu bez očitog razloga
Ako vidite znakove upozorenja
Ako primijetite bilo koji od ovih znakova upozorenja kod voljene osobe, potaknite ih da potraže pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje. Ako odbiju, budite ustrajni. Ako se čini da im prijeti neposredna opasnost da se ozlijede, ne ostavljajte ih same, uklonite sva moguća sredstva kojima se mogu ozlijediti i odnesite ih na hitnu u što kraćem roku.
Sigurnosni plan
Iako nisu isključive za depresiju, samoubilačke misli su česte među ljudima s depresijom. Ako živite s depresijom, ali se ne osjećate samoubilačkim, nekima je korisno sastaviti plan za nepredviđene slučajeve u slučaju da se u budućnosti mogu osjećati samoubilački.
Prevencija samoubojstva
Ako ne znate trebate li biti zabrinuti zbog voljene osobe i niste spremni odvesti je na hitnu ili nazvati telefonsku liniju za samoubojstvo, evo nekoliko stvari koje možete učiniti.
Budi oprezan
Poznavati čimbenike rizika i znakove upozorenja. Budite posebno zabrinuti ako vaša voljena osoba pokazuje višestruke znakove upozorenja na samoubojstvo.
Potaknite voljenu osobu s depresijom da potraži pomoć. Pomozite im da pronađu izvore za liječenje, poput liječnika, terapeuta ili telefonske linije za samoubojstvo.
Komunicirati
Ne popuštajte osjećaje voljene osobe. Čak i ako vam se situacija čini lako popravljivom, to ne znači da je i vaša voljena osoba vidi na isti način.
Pitajte voljenu osobu o samoubilačkim mislima. Mnogi se ljudi boje da će iznošenje ideje o samoubojstvu povećati vjerojatnost da će se dogoditi. To jednostavno nije istina.
Pokažite podršku
Izrazite svoju ljubav. Čak i ako smatrate da bi vaša ljubav trebala biti očita kroz vaše postupke, mnogi ljudi žude - i osjećaju se potvrđenim - izražavanjem te ljubavi riječima.
Podijelite svoje osjećaje jedni s drugima. Vaša voljena osoba može od vas tražiti da ono što podijele s vama zadržite za sebe i ne govorite nikome. Što se tiče znakova upozorenja na samoubojstvo, ne samo da to nije fer prema vama, već bi možda bilo u njihovom najboljem interesu uključiti i druge ako je potrebno. Koristite svoju najbolju prosudbu i zdravlju i sigurnosti voljene osobe stavite na prvo mjesto.
Napomena o znakovima upozorenja
Iako većina ljudi koji pokušaju samoubojstvo pokazuju nekakve znakove upozorenja, postoje i oni koji će, zbog socijalne stigme ili želje da ne djeluju slabo, uspješno sakriti ono što osjećaju. Ako ne prepoznate da vaša voljena osoba razmišlja ili smatra samoubojstvom, nemojte kriviti sebe. Ne zaboravite da ste s informacijama koje ste imali učinili najbolje što ste mogli.