Treba li vam novi životni plan? Je li vaš raspored krcat, a popis obveza približava se stranici ili dulji? Ova razina zauzetosti postaje sve češća. U stvari, unatoč širokom asortimanu uređaja koji štede vrijeme koji su sada dostupni, ljudi su sada zauzetiji nego prije desetljeća kada smo bili manje učinkoviti sa svojim vremenom.
Iako mnogi ljudi kažu da bi željeli biti manje zauzeti, često je teško oblikovati novi životni plan, točno znati kako skinuti raspored i koje aktivnosti treba isključiti - sve je važno, zar ne? Evo nekoliko koncepata koje morate imati na umu prilikom odlučivanja o smanjenju rasporeda.
Dobiti u dodiru s vašim vrijednostima
Ovo je popularna vježba koja se naširoko koristi kod životnih trenera jer je tako učinkovita: napravite popis svojih osnovnih vrijednosti, prvih nekoliko stvari koje su vam najvažnije. (Mnogi ljudi kažu obitelj, zdravlje i slične stvari.) Zatim pogledajte sve aktivnosti koje ispunjavaju vaš raspored. Razmislite o uklanjanju bilo koje aktivnosti koja nije u skladu s temeljnom vrijednošću.
Vizualizirajte život kakav želite
Evo još jednog pristupa koji uključuje zakon privlačenja, koji također može biti vrlo učinkovit.
Zamislite život kakav želite. Zamislite to detaljno, usredotočujući se više na svoje želje nego na to koliko mislite da bi bilo teško ostvariti ih. Nabavite sliku koja vam je istovremeno realistična i uzbudljiva. Sada ponovno pogledajte taj popis aktivnosti, uklanjajući stvari koje ne dodaju toj viziji i dodajući aktivnosti koje to čine. Ključno je ovdje zadržati viziju života kakav želite i donositi odluke na temelju toga.
Navedite svoje kompromise
Kad kažu "da" novim aktivnostima, ljudi ne prestaju uvijek razmišljati o tome što kao rezultat kažu "ne". Zbog ograničenog broja sati u danu, svaka aktivnost koju odlučite poduzeti eliminirat će drugačiji izbor. Imajući ovo na umu možete smanjiti svoj raspored.
Uz svaku aktivnost koju zateknete tijekom tjedna, zapitajte se postoji li još nešto što biste radije radili, a što bi vam bolje poslužilo.
Biste li više iskoristili od vježbanja od gledanja televizije? Bi li radije provodio vrijeme sa svojom djecom nego činio uslugu tom nezahvalnom poznaniku? Budite svjesni svojih izbora tjedan dana i trebali biste ustanoviti kako točno znate što treba promijeniti.
Objediniti aktivnosti
Iako višezadaćnost nije toliko produktivna kako se nekada mislilo, postoje neki učinkoviti načini kombiniranja ili usmjeravanja aktivnosti bez previše umanjivanja ciljeva. Na primjer, iako ne možete istovremeno razgovarati telefonom i pisati e-poštu, a da pritom niste manje artikulirani u oba zadatka, lako ćete uštedjeti vrijeme razgovarajući na telefonu dok čistite.
Ključ uspješne konsolidacije aktivnosti je uparivanje misaono zahtjevne aktivnosti s onom koja je više fizička ili ona koju možete raditi na "automatskom pilotu". Dobra je ideja imati na umu koje aktivnosti zahtijevaju punu pažnju, a koje zahtijevaju manju mentalnu koncentraciju kada se pronađu dvije kombinacije.
Koristite prečace
Postoji li način na koji možete rezati kutove bez kvalitetnog rezanja? Na primjer, možete li koristiti pripremljene sastojke tijekom pripreme večere, staviti prskalice na timer ili pojednostaviti zadatke na poslu? Ako zaista pokušate potražiti takve prečace, vjerojatno ćete ih početi vidjeti svugdje.
Koristite strategije upravljanja stresom
Kad smo previše pod stresom, ne mislimo uvijek jasno; ponekad se osjećamo zarobljeno i preplavljeno. Ako se vaš odgovor na stres neprestano pokreće, možete raditi iz 'hitnog načina', reagirajući na zahtjeve bez stvarnog razmišljanja, umjesto da proaktivno tražite pojednostavljena rješenja. Također, kronični stres može utjecati na vaše zdravlje i emocionalno dobro, stvarajući još više problema. Dok radite na stvaranju novog životnog plana, važno je u kombinaciju uključiti tehnike upravljanja stresom! Možete započeti s ovim brzim tehnikama ublažavanja stresa i dodati neke od ovih zdravih životnih navika.