Koprivnjača je podbuhli uzdignuti rov koji se često pojavljuje na koži kao rezultat alergijske reakcije. Zapravo postoji niz različitih stvari zbog kojih ljudi mogu izbiti u košnice, uključujući tjeskobu. Kada se to dogodi, ljudi mogu razviti svrbež na koži poznat kao košnica tjeskobe, također ponekad poznat i kao stresni osip.
Većina ljudi anksioznost i stres doživljavaju kao normalan dio svakodnevnog života do neke mjere. Ali kad se već osjećate pod stresom, iznenadna svrbež, iritirajuća košnica može vas učiniti još tjeskobnijima.
Ako imate košnice i ne možete odrediti nijedan drugi uzrok, uznemirenost bi mogla biti krivac. Važno je, međutim, utvrditi što bi moglo uzrokovati vašu reakciju.
Ako su uzrok stresu i tjeskobi, postoje koraci koje možete poduzeti kako biste upravljali svojim stresnim odgovorom i smanjili vjerojatnost pojave stresnog osipa.
Simptomi
Stresni osip često se pojavljuje kao košnica, poznata i kao rov ili kolut, koji obično jesu:
- Zamrljan
- Svrbež
- Puffy
- Crvena
- Natečene
Mogu se pojaviti bilo gdje na tijelu. Iako u početku mogu započeti kao sitne crvene kvržice poput tipičnog osipa, stresni osip često postaje veći pramen ili mrlje koji se pogoršavaju nakon što ih ogrebete.
Pojedinačne košnice mogu biti velike kao tanjuri, ali i manje košnice mogu se spojiti zajedno tako da izgleda da prekrivaju velik dio tijela.
Uzroci
Koprivnjača je često posljedica alergijske reakcije na nešto u vašem okruženju. Stres može pokrenuti reakciju u simpatičkom živčanom sustavu, što dovodi do oslobađanja histamina.
Histamin je spoj koji tijelo obično proizvodi kao odgovor na ozljede, alergije i upalne reakcije, ali može biti izazvan i stresom.
Neki drugi čimbenici koji mogu dovesti do košnice uključuju:
- Kemikalije
- Vježbajte
- Ekstremno vrijeme
- Tkanine
- Hrana
- Infekcija
- Lijekovi
- Pelud
- Sunčeva svjetlost
- Znoj
Uobičajeni alergeni u hrani koji mogu pokrenuti košnicu uključuju mlijeko, orašaste plodove, soju, jaja, plodove mora i pšenicu.
Je li to tjeskoba ili nešto drugo?
Ako imate košnice, trebali biste započeti procjenom svojih aktivnosti tijekom posljednjih nekoliko dana. Sve neobične promjene u vašoj rutini ili izloženost novim stvarima mogu igrati ulogu u pokretanju košnica.
Neka od pitanja koja biste si mogli postaviti da biste utvrdili uzrok uključuju:
- Kada su počeli simptomi?
- Jeste li zamijenili deterdžente za rublje ili sapune?
- Jeste li jeli nešto što inače ne jedete?
Ako ne možete odrediti neki drugi uzrok, a doživjeli ste veliki stres, vaši bi simptomi mogli biti stresni osip.
Osip pod stresom najčešće se pojavljuje kod žena tijekom 30-ih, 40-ih i 50-ih godina. Osobe koje su u prošlosti imale alergijske košnice također imaju veći rizik od pojave anksiozne košnice.
Liječenje
Ako imate stresni osip, važno je pronaći način za ublažavanje neposrednih simptoma u kratkom roku, istovremeno tražeći načine za dugoročno smanjenje stresa.
Neke stvari koje možete učiniti koje mogu pomoći:
- Njega vaše kože: Neke neugodne fizičke simptome košnice možete ublažiti oblačenjem široke odjeće i izbjegavanjem vruće vode. Lokalni steroidi kao što je hidrokortizonska krema i primjena hladnih obloga također mogu pomoći u ublažavanju svrbeža i iritacije izazvane košnicom.
- Uzmi antihistaminik: Proizvodi koji se prodaju bez recepta, kao što su Benadryl (difenhidramin), Claritin (loratadin) i Allegra (feksofenadin), mogu pomoći u ublažavanju košnica.
- Koristite tehnike upravljanja stresom: Ako osjećate akutni stres, isprobajte brzo djelujuće ublaživače stresa koji bi vam mogli pružiti trenutno olakšanje. Duboko disanje može biti učinkovit način za smirivanje tijela i uma, ali druge strategije poput šetnje oko bloka ili nekoliko minuta tihe meditacije također mogu pomoći.
Ako su vaše košnice popraćene drugim simptomima alergijske reakcije, kao što su oticanje lica ili usana, piskanje ili otežano disanje, odmah potražite liječničku pomoć. To može biti znak ozbiljne, po život opasne alergijske reakcije.
Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako se vaša košnica pogorša ili traje duže od šest tjedana. Koprivnjača koja traje duže od šest tjedana smatra se kroničnom i možda neće proći sama bez liječničke pomoći.
Prevencija
Ako ste skloni osipu pod stresom, važno je naučiti kako prepoznati okidače i biti proaktivan u sprečavanju pojave košnica.
Ako imate stresni osip, to može biti znak da trebate pronaći način za bolje upravljanje stresom i tjeskobom u svom životu. Važno je izgraditi dobre tehnike suočavanja sa stresom. Neki učinkoviti alati mogu uključivati:
Izazov negativnih misli
Negativne misli mogu izazvati osjećaj tjeskobe. Ako naučite kako prepoznati te izazivati ove negativne misli, može vam pomoći da ih zamijenite realnijim, pozitivnijim.
Promijenite svoju situaciju
Ako nešto u vašem životu izaziva veliku tjeskobu, razmislite što možete učiniti da promijenite situaciju. To može uključivati delegiranje nekih zadataka drugima, smanjenje vaših obveza ili postavljanje granica s drugima.
Isprobajte Journaling
Istraživanja sugeriraju da izražajno pisanje može biti korisno za smanjenje osjećaja tjeskobe. Razmislite o tome da vodite dnevnik u kojem pišete o stvarima koje proživljavate ili nekim stvarima na kojima ste zahvalni.
Razmislite o profesionalnom liječenju
Anksioznost može ozbiljno utjecati na vaš život i vremenom se može pogoršati ako se ne liječi. Ako smatrate da vaša tjeskoba stvara značajnu uznemirenost ili otežava normalno funkcioniranje u vašem svakodnevnom životu, razgovarajte sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Dostupni su učinkoviti tretmani koji vam mogu pomoći da svoju anksioznost kontrolirate.
Riječ iz vrlo dobrog
S anksioznošću je teško riješiti se, ali zbog svrbeža i neugodnih košnica često se ono što osjećate može učiniti još gorim. Srećom, košnicom anksioznosti obično se može upravljati nekim samo-liječenjem.
Ako ste skloni stresnim osipima, najbolji način za upravljanje njima je držanje tjeskobe pod kontrolom. Razgovarajte sa svojim liječnikom o nekim načinima na koje se možete nositi, što može uključivati lijekove, psihoterapiju ili kombinaciju njih dvoje.