Hipnoza je možda jedan od najmanje razumljivih terapijskih alata u uporabi. Iako većina ljudi hipnozu smatra načinom da natjerate nekoga da laje poput psa pucketajući prstima ili skine odjeću kad izgovorite riječ "nevjerojatan", hipnoza može biti dragocjen alat u pomaganju ljudima da prevladaju strahove, izdrže bol, ili poboljšati njihovu sposobnost upravljanja stresom u svom životu.
Suprotno uvriježenom mišljenju, nitko vas ne može hipnotizirati bez vašeg pristanka ili svjesnosti. Međutim, može vas hipnotizirati obučeni stručnjak kojem vjerujete kako biste lakše postigli ciljeve koje ste si postavili. Još bolje, možete uštedjeti vrijeme i novac i naučiti se hipnotizirati vlastitim glasom ili čak samo svojim mislima, praksa poznata kao samohipnoza.
Kako radi
Hipnoza se može koristiti za upravljanje stresom na dva načina. Prvo, pomoću hipnoze možete ući u duboko opušteno stanje, boreći se protiv napetosti i pokrećući svoj odgovor opuštanja. To će pomoći u prevenciji zdravstvenih problema zbog kroničnog stresa. Dalje, hipnoza vam također može pomoći u postizanju različitih promjena u zdravom načinu života koje mogu smanjiti količinu stresa s kojim se susrećete u svom životu.
Na primjer, možete se hipnotizirati kako biste se pridržavali programa vježbanja, održavali svoj dom manje pretrpanim, osjećali se sigurnije postavljajući granice s drugima itd. Možete koristiti hipnozu kako biste smanjili razinu anksioznosti koju osjećate kada naiđete na situacije koje obično pokreću stres kao i poput zastrašivanja socijalnih situacija.
U toj istoj veni možete i učinkovito koristiti hipnozu kako biste prevladali bilo kakve negativne navike kojima ste se nosili sa stresom, poput pušenja ili kompulzivnog jedenja.
Što je uključeno
Proces hipnoze uključuje ulazak u trans ili duboko opušteno, ali usredotočeno stanje (poput stanja sanjarenja ili meditacije). Jednom kad ste u ovom stanju, uključuje davanje prijedloga koje bi vaša podsvijest trebala prihvatiti.
Možete otići kod obučenog stručnjaka za hipnoterapiju i on će vas razgovarati. Ili možete upotrijebiti upotrebu knjiga, videozapisa ili čak kratkih članaka da biste naučili o čemu je riječ i postigli učinkovite rezultate kod kuće.
Prednosti
Hipnoza je izuzetno svestran alat koji se može koristiti za sve, od jednostavnog opuštanja do upravljanja bolovima u porodu. To je jednostavno učiniti, može biti prilično jeftino, a rezultati su trajni. Gotovo da nema potencijalnih negativnih nuspojava, a može istovremeno donijeti višestruku korist.
Rijetko uznemirujuće informacije mogu doći iz vaše podsvijesti i o njima se može raspravljati i obrađivati u terapiji.
Nedostaci
Hipnoza nije za svakoga. Neki ljudi imaju problema s prevladavanjem svojih početnih predrasuda o praksi uopće. Nekima je teže ući u stanje poput transa, potrebno da bi hipnotički prijedlozi postali duboko ugrađeni.
Drugi otkrivaju da jednostavno ne mogu pronaći vrijeme ili fokus. U takvim slučajevima mogu im biti lakše s drugim tehnikama upravljanja stresom.
Kako se samohipnoza uspoređuje s drugim metodama smanjenja stresa
Poput meditacije, hipnoza zahtijeva više fokusa i vježbanja od tehnika poput jednostavnih vježbi ili upotrebe lijekova i biljnih tretmana, a hipnoza također zahtijeva određeni trening ili pomoć obučenog stručnjaka.
Međutim, hipnoza može biti poželjnija opcija za one s tjelesnim ograničenjima koja otežavaju vježbanje poput joge. Postoji malo (ako ih uopće ima) potencijalnih negativnih nuspojava, poput nekih lijekova ili biljnih lijekova. Također, nekoliko drugih tehnika može ponuditi tako široku paletu dobrobiti.
Uz trening i vježbu, gotovo svatko može koristiti hipnozu do određenog stupnja uspjeha i iskusiti brojne blagodati koje ova tehnika nudi. Ovo je često zanemaren, ali izvanredno učinkovit put do ublažavanja stresa.
