Iako se zvučne kupke mogu činiti konceptom "novog doba", praksa liječenja tijela zvukom tehnički je stara tisućama godina s dubokim korijenima u kulturama širom svijeta. Ova se "duhovna glazba za čišćenje" razlikuje ovisno o mjestu i kulturi, ali može biti jednostavna poput pjevanja om nakon joge ili složenog poput jednosatnog iskustva u posvećenom prostoru sa vježbačem zvuka.
Uz stručno vodstvo, iznijeli smo sve što trebate znati o tome što su zvučne kupke, kakve blagodati zvučne kupke mogu pružiti sudionicima i kako sami to možete doživjeti.
Što je zvučna kupka?
Općenito, zvučna kupka je meditativno iskustvo u kojem su prisutni "okupani" zvučnim valovima. Te valove proizvode različiti izvori, uključujući iscjeliteljske instrumente poput gongova, zdjelica za pjevanje, udaraljki, zvona, zveckanja, vilice, pa čak i samog ljudskog glasa.
Glazba nema dopadljivu melodiju ili ritam kakav biste doživjeli na rock koncertu ili simfoniji, već je pažljivo odabrano pranje instrumenta i glasa s zapaženom rezonancijom i prizvucima.
„Namjera je zaista promijeniti se i pomoći uravnotežiti energiju sudionika. Tijekom zvučne kupke ne želite se spojiti u melodiju. Ne želite ponavljati stvari jer ne želite da mozak prepozna ponovljeni otkucaj. Umjesto toga, želite da sudionici puste i želite da mozak pusti ”, objašnjava Tamalyn Miller, vodeća liječnica zvuka u Naturopathici Chelsea u New Yorku.
Tijekom zvučne kupke sudionici tijekom cijelog iskustva leže na leđima - što se ponekad naziva i položajem Savasana u jogi - dodaje Christina Resasco, liječnica zvukovnim liječenjem i joga terapeut iz Saffron & Sage u San Diegu u Kaliforniji.
Praktičar ozdravljenja zvuka olakšava iskustvo, a ponekad i cijela grupa sudjeluje s pjevanjem, mantrama ili valjanjem oma. Vođeno iskustvo poput ovog obično traje između 15 i 60 minuta.
Prednosti zvučnih kupki
„Općenita namjera zvučne kupke je stvoriti harmonijsko stanje kod slušatelja korištenjem zvuka kako bi se uklonio nesklad s energetskim poljima sudionika. Među blagodatima su opuštanje, povećani osjećaj dobrobiti, proširena svijest i pristup unutarnjem vizionarskom iskustvu ”, kaže Seth Misterka, suosnivač kupališta Crystal Sound u Los Angelesu.
Osim što pomažu tijelu da se opusti, neki stručnjaci za ozdravljenje zvukom tvrde da zvučne kupke mogu potencijalno pospješiti fizičko ozdravljenje. Miller to iskustvo uspoređuje s akupunkturom.
“Ako odete kod akupunkturista, vjerojatno vam je negdje blokirana energija koju vježbač pomaže otključati. Zvučna kupka je slična, ali umjesto igala koristite frekvenciju i vibracije - kaže Miller. "U Naturopathici smo vidjeli kako ljudi imaju određena područja tijela na kojima mogu osjetiti kako se stvari popuštaju ili osjećaju bol kako doslovno odlazi."
Iako možda zvuči "predobro da bi bilo istinito", potkrepljujući podaci postoje. Brojne studije ukazale su na terapijske učinke glazbe i zvučne terapije.
„Zvučna terapija duboko je ukorijenjena u znanosti i temelji se na načelima kvantne fizike i svete geometrije. Postoje stotine kliničkih ispitivanja i recenziranih studija bijele knjige o ljekovitim svojstvima zvuka ”, dodaje Resasco.
"Zapravo, zapadna medicina svakodnevno koristi zvučne valove u obliku ultrazvučne tehnologije koja se između ostalog može koristiti za razbijanje kamenaca u bubrezima."
Idealni kandidat
Osim "kontraindikatora" ili onih koji ne bi trebali sudjelovati - poput nekoga tko je imao potres mozga - stručnjaci s kojima smo razgovarali kažu da su zvučne kupke izvrsne za svaku osobu koja je zainteresirana za takav doživljaj.
"Ovo je ljepota zvučnih kupki", kaže Resasco. “Oni su za svakoga u bilo kojoj fazi svog života. Budući da cijelo vrijeme ležite u Savasani (ili ste je podržavali), za sudjelovanje vam ne trebaju atletske sposobnosti ili fleksibilnost. Zapravo su zvučne kupke vrlo korisne za trudnoću, prehab i rehabilitaciju, stare i mlade ili ljude koji pate od bolesti, bolesti i traume. "
Dodaje da zvučne kupke mogu biti osobito korisne za nekoga tko se teško povezao s tradicionalnom meditacijom ili jogom, ali još uvijek žudi doživjeti slične blagodati. To je osobito istinito ako pretjerate ili imate pretjerane misli zbog kojih je teško meditirati na tradicionalniji način.
Miller se slaže s tim da kaže: „Za mnoge je ljude puno lakše pustiti se u zvučnoj kupki naspram tradicionalne meditacije. Preporučujem ljudima da odu kad osjete da im treba. U idealnom slučaju, dolazili biste svaki tjedan, ali posebno kada imate pretjerani obrazac mišljenja ili stres. "
Tvrdi da je najbolji dio taj što ne morate ništa raditi, već se pojaviti u udobnoj odjeći i primati zvukove oko sebe dok mirno ležite.
Kako doživjeti zvučnu kupku
Zvučne kupke postoje na mjestima od cigle i žbuke u cijeloj zemlji, a postoje čak i "iskačuće" zvučne kupke koje možete potražiti u parkovima, crkvama i drugim komunalnim prostorima.
Studiji joge i meditacije često su domaćini ovih događaja i izvrsno su mjesto za započinjanje pretraživanja. Tamo gdje živite utječe na obilnost ovih prilika, ali općenito, ne bi trebalo biti previše teško pohađati lokalnu.
Resasco također toplo preporučuje iskustvo zvučne kupke u omjeru 1: 1, posebno ako imate određenu ozljedu (fizičku ili drugu) koju želite ciljati. Ona kaže: „Različite frekvencije instrumenata za iscjeljivanje zvuka, kao što su ugaone vilice i zdjele za pjevanje kristala, utječu na različite organe, emocije, bolesti, bolesti, čakre i traume. Održavanje zvučne terapije osobno prilagođeno vašim potrebama promijenit će igru. "
Također imate mogućnost kupnje instrumenata za ozdravljenje zvukom ili pomoću vlastitog glasa za stvaranje zvučne kupke kod kuće. Međutim, Resasco napominje da ćete možda lakše uživati u iskustvu ako vas vodi stručnjak.
Za sretan medij razmislite o preslušavanju zvučne kupke. Misterka nudi nekoliko na svojoj web stranici, a postoji i niz aplikacija za zvučne kupke.
"U konačnici, zvučna kupka je subjektivno iskustvo i možete isprobati različite zvučne kupke da biste vidjeli što vam odgovara", kaže Misterka. “Idealno bi bilo da osjećate da glazbenik koji nudi zvučnu kupku ima pozitivne namjere wellnessa, ljubavi i ozdravljenja. To je jedinstveno iskustvo koje se zapravo ne može usporediti s drugim terapijama i potencijalno je prekrasan dodatak bilo kojem ljekovitom ili wellness programu. "
Glazbena opuštenost: zdrav alat za upravljanje stresom
