Što je glazbena terapija?
Glazbena terapija koristi prirodna svojstva glazbe koja podižu raspoloženje kako bi pomogla ljudima da poboljšaju svoje mentalno zdravlje i opću dobrobit. To je ciljno orijentirana intervencija koja može uključivati:
- Stvaranje glazbe
- Pisanje pjesama
- Pjevanje
- Ples
- Slušati muziku
- Raspravljanje o glazbi
Ovaj oblik liječenja može biti koristan osobama s depresijom i anksioznošću, a može poboljšati kvalitetu života osoba s tjelesnim zdravstvenim problemima. Svatko se može baviti muzikoterapijom; nije vam potrebna pozadina glazbe da biste osjetili njene blagotvorne učinke.
Vrste muzikoterapije
Glazbena terapija može biti aktivan proces u kojem klijenti igraju ulogu u stvaranju glazbe ili pasivni koji uključuje slušanje ili odgovaranje na glazbu. Neki terapeuti mogu koristiti kombinirani pristup koji uključuje i aktivne i pasivne interakcije s glazbom.
Postoji niz pristupa uspostavljenih u glazbenoj terapiji, poput:
- Analitička glazbena terapija: Analitička glazbena terapija potiče vas da improviziranim, glazbenim "dijalogom" izrazite svoje nesvjesne misli o kojima možete razmišljati i nakon toga razgovarati sa svojim terapeutom. To može uključivati pjevanje ili sviranje na nekom instrumentu.
- Glazbena terapija Benenzon: Ovaj format kombinira neke koncepte psihoanalize s postupkom stvaranja glazbe. Glazbena terapija Benenzon uključuje potragu za vašim "identitetom glazbenog zvuka", koji opisuje vanjske zvukove koji se najviše podudaraju s vašim unutarnjim psihološkim stanjem.
- Kognitivna bihevioralna glazbena terapija (CBMT): Ovaj pristup kombinira kognitivno-bihevioralnu terapiju (CBT) s glazbom. U CBMT-u se glazba koristi za pojačavanje nekih ponašanja i modificiranje drugih. Ovaj je pristup strukturiran, a ne improvizacijski, a može uključivati slušanje glazbe, ples, pjevanje ili sviranje instrumenta.
- Glazbena terapija u zajednici: Ovaj format usredotočen je na korištenje glazbe kao načina za olakšavanje promjena na razini zajednice. Radi se u grupnom okruženju i zahtijeva visoku razinu angažmana svakog člana.
- Nordoff-Robbinsova glazbena terapija: Ova metoda se naziva i kreativnom muzikoterapijom, a uključuje sviranje instrumenta (često činele ili bubnja), dok terapeut prati upotrebu drugog instrumenta. Proces improvizacije koristi glazbu kao način koji pomaže u samoizražavanju.
- Bonnyjeva metoda vođenih slika i glazbe (GIM): Ovaj oblik terapije koristi klasičnu glazbu kao način poticanja mašte. Ovom metodom objašnjavate osjećaje, osjećaje, sjećanja i slike koje doživljavate dok slušate glazbu.
- Vokalna psihoterapija: U ovom formatu koristite razne vokalne vježbe, prirodne zvukove i tehnike disanja da biste se povezali sa svojim osjećajima i impulsima. Ova je praksa namijenjena stvaranju dubljeg osjećaja povezanosti sa sobom.
Glazbena terapija vs zvučna terapija
Glazbena terapija i zvučna terapija (ili ozdravljenje zvukom) razlikuju se, a svaki pristup ima svoje ciljeve, protokole, alate i postavke:
- Glazbena terapija relativno je nova disciplina, dok se zvučna terapija temelji na drevnim tibetanskim kulturnim praksama.
- Zvučna terapija koristi alate za postizanje određenih frekvencija zvuka, dok se glazbena terapija fokusira na rješavanje simptoma poput stresa i boli.
- Obuka i certifikati koji postoje za zvučnu terapiju nisu toliko standardizirani kao oni za glazbene terapeute.
- Glazbeni terapeuti često rade u bolnicama, centrima za liječenje ovisnosti ili u privatnim ordinacijama, dok zvučni terapeuti mogu svoju uslugu ponuditi kao komponentu komplementarne ili alternativne medicine.
Tehnike
Kad započnete raditi s glazbenim terapeutom, započet ćete identificiranjem svojih ciljeva. Na primjer, ako imate depresiju, možda se nadate da ćete glazbom prirodno poboljšati raspoloženje i povećati sreću. Možda ćete htjeti pokušati primijeniti glazbenu terapiju na druge simptome depresije poput anksioznosti, nesanice ili problema s fokusiranjem.
Tijekom glazbene terapije možete slušati različite žanrove glazbe, svirati glazbeni instrument ili čak komponirati vlastite pjesme. Od vas će se možda tražiti da pjevate ili plešete. Vaš vas terapeut može poticati na improvizaciju ili može imati postavljenu strukturu koju ćete slijediti.
Od vas će se možda tražiti da se prilagodite svojim osjećajima dok izvršavate ove zadatke ili da dopustite svojim osjećajima da usmjeravaju vaše postupke. Primjerice, ako ste ljuti, mogli biste svirati ili pjevati glasno, brzo i disonantno.
Možete koristiti glazbu i za istraživanje načina na koje možete promijeniti svoje osjećaje. Ako izrazite bijes ili stres, vaš će glazbeni terapeut možda odgovoriti tako da vas slušate ili stvarate glazbu s polaganim, nježnim, umirujućim tonovima.
Glazbena terapija često je jedan na jedan, ali također možete odabrati sudjelovanje u grupnim sesijama ako su dostupne. Sjednice s glazbenim terapeutom održavaju se gdje god vježbaju, što bi moglo biti:
- Klinika
- Dom zdravlja u zajednici
- Popravni dom
- Bolnica
- Privatni ured
- Fizikalna terapija
- Objekt za rehabilitaciju
Gdje god da se dogodi, soba u kojoj zajedno radite bit će mirno okruženje bez vanjskih smetnji.
Čemu glazbena terapija može pomoći
Glazbena terapija može biti korisna ljudima koji doživljavaju:
- Alzheimerova bolest
- Anksioznost ili stres
- Autizam
- Srčana stanja
- Kronične boli
- Depresija
- Dijabetes
- Poteškoće s verbalnom i neverbalnom komunikacijom
- Emocionalna disregulacija
- Osjećaj niskog samopoštovanja
- Glavobolja
- Impulsivnost
- Negativno raspoloženje
- Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- Problemi vezani za porod
- Rehabilitacija nakon ozljede ili medicinskog postupka
- Problemi s disanjem
- Poremećaji upotrebe supstanci
- Pitanja vezana uz kirurgiju
- Traumatska ozljeda mozga (TBI)
- Problemi s kretanjem ili koordinacijom
Istraživanje također sugerira da je korisno za ljude sa:
- Nesanica
- Opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD)
- Shizofrenija
- Moždani udar i neurološki poremećaji
Glazbena terapija također se često koristi za pomoć djeci i adolescentima:
- Razvijte njihov identitet
- Poboljšati svoje komunikacijske vještine
- Naučite regulirati njihove osjećaje
- Oporavak od traume
- Samorefleksija
Prednosti glazbene terapije
Glazbena terapija može biti visoko personalizirana, što je čini pogodnom za ljude bilo koje dobi - čak i vrlo mala djeca mogu imati koristi. Također je svestran i nudi pogodnosti za ljude s različitim razinama glazbenog iskustva i s različitim mentalnim ili tjelesnim zdravstvenim izazovima.
Bavljenje glazbom može:
- Aktivirajte područja mozga koja utječu na stvari poput pamćenja, osjećaja, pokreta, senzornog releja, nekih nehotičnih funkcija, donošenja odluka i nagrade
- Ispuniti socijalne potrebe za starije odrasle osobe u grupnim postavkama
- Niži puls i krvni tlak
- Opustite napetost mišića
- Oslobodite endorfine
- Oslobodite se stresa i pomozite vam da se osjećate smireno
- Jačati motoričke vještine i poboljšati komunikaciju za djecu i mlade koji imaju poteškoće u razvoju i / ili učenju
Istraživanja su također pokazala da glazba može snažno utjecati na osobe s demencijom i drugim poremećajima povezanim s pamćenjem.
Sveukupno, glazbena terapija može povećati pozitivne osjećaje, poput:
- Smirenost
- Euforija
- Povjerenje i osnaživanje
- Emocionalna bliskost
Učinkovitost
Upotrebe i blagodati glazbene terapije istražuju se desetljećima. Ključni nalazi kliničkih studija pokazali su da glazbena terapija može biti korisna ljudima s depresijom i anksioznošću, poremećajima spavanja, pa čak i rakom.
Depresija
Studije su pokazale da glazbena terapija može biti učinkovita komponenta liječenja depresije. Prema navedenom istraživanju, uporaba glazbene terapije bila je najkorisnija za ljude s depresijom kada se kombinirala s uobičajenim tretmanima (poput antidepresiva i psihoterapije).
Kada se koristi u kombinaciji s drugim oblicima liječenja, glazbena terapija također može pomoći u smanjenju opsesivnih misli, depresije i anksioznosti kod osoba s OCD-om.
2016. istraživači su proveli studiju izvedivosti koja je istraživala kako se glazbena terapija može kombinirati s CBT-om za liječenje depresije. Iako su potrebna dodatna istraživanja, početni rezultati su bili obećavajući.
Nesanica
Mnogi ljudi smatraju da im glazba, ili čak bijeli šum, pomaže da zaspu. Istraživanja su pokazala da glazbena terapija može biti korisna osobama s poremećajima spavanja ili nesanicom kao simptomom depresije.
U usporedbi s farmaceutskim proizvodima i drugim uobičajeno propisanim tretmanima poremećaja spavanja, glazba je manje invazivna, pristupačnija i nešto što osoba može učiniti sama kako bi samostalno upravljala svojim stanjem.
Upravljanje bolovima
Glazba je istražena kao potencijalna strategija za upravljanje akutnim i kroničnim bolovima u svim dobnim skupinama. Istraživanje je pokazalo da slušanje glazbe tijekom liječenja od operacije ili ozljede, na primjer, može pomoći i djeci i odraslima da se nose s fizičkom boli.
Glazbena terapija može pomoći u smanjenju boli povezane sa:
- Kronična stanja: Glazbena terapija može biti dio dugoročnog plana za upravljanje kroničnom boli, a može pomoći ljudima da povrate i usredotoče se na pozitivna sjećanja iz vremena prije nego što su imala uznemirujuće dugotrajne simptome boli.
- Trudovi i porod: Porođaj potpomognut glazbenom terapijom čini se pozitivnom, dostupnom, nefarmakološkom opcijom za upravljanje bolovima i smanjenje anksioznosti za majke koje rade.
- Kirurgija: U kombinaciji sa standardnom postoperativnom bolničkom njegom, glazbena terapija učinkovit je način za smanjenje razine boli, tjeskobe, otkucaja srca i krvnog tlaka kod ljudi koji se oporavljaju od operacije.
Rak
Suočavanje s dijagnozom raka i prolazak kroz liječenje jednako je emocionalno iskustvo kao i fizičko. Ljudi s rakom često trebaju različite izvore podrške kako bi se pobrinuli za svoju emocionalnu i duhovnu dobrobit.
Pokazalo se da glazbena terapija pomaže u smanjenju anksioznosti kod ljudi s rakom koji započinju liječenje zračenjem. Može im pomoći i da se nose sa nuspojavama kemoterapije, poput mučnine.
Glazbena terapija također može ponuditi emocionalne blagodati ljudima koji pate od depresije nakon što su im dijagnosticirali rak, dok su na liječenju ili čak nakon remisije.
Stvari koje treba razmotriti
Glazbena terapija sama po sebi možda neće predstavljati adekvatan tretman za medicinska stanja, uključujući poremećaje mentalnog zdravlja. Međutim, u kombinaciji s lijekovima, psihoterapijom i drugim intervencijama, to može biti dragocjena komponenta plana liječenja.
Ako imate poteškoća sa sluhom, nosite slušni aparat ili imate ugrađen slušni implantat, trebali biste razgovarati sa svojim audiologom prije podvrgavanja glazbenoj terapiji kako biste bili sigurni da je to sigurno za vas.
Slično tome, glazbena terapija koja uključuje pokret ili ples možda neće biti dobra prilagodba ako imate bol, bolest, ozljedu ili tjelesno stanje koje otežava vježbanje.
Također ćete htjeti provjeriti beneficije zdravstvenog osiguranja prije početka glazbene terapije. Vaše sesije mogu biti pokrivene ili nadoknadive prema vašem planu, ali možda će vam trebati uputnica liječnika.
Kako započeti
Ako želite istražiti glazbenu terapiju, razgovarajte sa svojim liječnikom ili terapeutom. Oni vas mogu povezati s praktičarima u vašoj zajednici. Američko udruženje za glazbenu terapiju (AMTA) također održava bazu podataka certificiranih profesionalaca s odobrenjem odbora koji možete koristiti za pronalazak glazbenog terapeuta u vašem području.
Ovisno o vašim ciljevima, tipična glazbena terapija traje između 30 i 50 minuta. Slično kao što biste planirali seanse s psihoterapeutom, možete odabrati da imate utvrđeni raspored za glazbenu terapiju - recimo, jednom tjedno - ili možete odlučiti za suradnju s glazbenim terapeutom ležernije po potrebi.
Prije svoje prve sesije možda ćete htjeti porazgovarati sa svojim glazbenim terapeutom kako biste znali što možete očekivati i ako je potrebno možete se obratiti liječniku primarne zdravstvene zaštite.
Što očekivati tijekom prve terapije
