Što je Imago terapija?
Imago terapija ili Imago terapija odnosa (IRT) specifičan je stil terapije odnosa stvoren da pomogne da sukobi unutar odnosa postanu mogućnosti za ozdravljenje i rast. Uvjet imago je latinski za "imidž", a u kontekstu IRT-a odnosi se na "nesvjesnu sliku poznate ljubavi".
Imago terapiju odnosa razvili su dr. Harville Hendrix i dr. Helen LaKelly Hunt. Krajem 1970-ih, oba su kliničara doživjela razvod u povijesti svoje veze. Nakon traženja učinkovite i na dokazima utemeljene podrške za razumijevanje dinamike odnosa, vrlo su malo pronašli korisne resurse.
Kao rezultat toga, odlučili su se na vlastitom iskustvu baviti istraživanjem i razvijanjem modela savjetovanja temeljenog na dokazima koji bi olakšao ozdravljenje i rast u predanim vezama.
Vrste Imago terapije
Postoje dva načina na koje se terapija Imago može koristiti. Iako se primarno koristi u kontekstu posvećenih odnosa, može se koristiti i u individualnoj terapiji.
Imago terapija za veze
Koncept Imaga kao slike poznate ljubavi sugerira da vas vaše rane veze nauče ponešto o ljubavi i o sebi. Kroz ova rana iskustva razvijate osjećaj identiteta vezanog uz ljubav, poput onoga što je ljubav i što trebate učiniti da biste iskusili ljubav drugih i osjećali se sigurno.
U svojim ranim vezama počinjete razvijati osjećaj vlastite vrijednosti na temelju toga kako se prema vama odnose važni ljudi u vašem životu. Počinjete razvijati obrasce privrženosti i stječete osjećaj kako mislite da bi se prema vama trebali ponašati drugi.
Na primjer, ako ste tijekom odrastanja od svojih njegovatelja dobivali pohvale i osjećaje ljubavi samo kad ste se dobro snašli u nekom zadatku, možete krenuti u svoj odrasli život vjerujući da morate dobro raditi kako biste bili vrijedni ljubavi i da biste dobili njegu i utjehu od partnera.
Ako se vaš partner okrene ili vas isključi, ostavljajući se osjećajem nevolje, mogli biste brzo početi razmišljati o vlastitom ponašanju, ponavljati stvari i tražiti ono što ste možda "učinili nešto loše" da bi se osoba tako ponašala prema vama.
Naši su intimni odnosi osnovno tlo za odgoj sirovih mrlja, starih rana i ponašanja s uzorkom. Te nas veze mogu ostaviti da se osjećamo bliskim i zbrinutim ili usamljenima i napuštenima. Nije iznenađujuće što naši intimni odnosi često dovode do starih, poznatih emocionalnih rana, jer Imago terapija sugerira da odaberete partnere koji vam se čine "poznatima".
Međutim, kad se te stare rane pojave u vezama, IRT drži da nam mogu pružiti priliku da ozdravimo i rastemo. Kao što je dr. Hendrix izjavio u svojoj najprodavanijoj knjizi "Dobivanje ljubavi koju želite", "Rođeni smo u vezi, ranjeni smo u vezi i možemo biti izliječeni u vezi."
Imago za pojedince
Iako je Imago terapija odnosa model savjetovanja osmišljen za učinkovit rad s parovima u predanim vezama, zasigurno ne morate biti u aktivnoj vezi da biste imali koristi od Imago terapije. Zapravo, mnogim ljudima koji hodaju možda će ova vrsta terapije biti vrlo korisna za ispitivanje vlastite povijesti i kako ona može utjecati na njihove obrasce i izbore partnera.
Ako sami sudjelujete u Imago terapiji, možete naučiti neke od starih rana ili emocionalnih sirovih mjesta koja mogu utjecati na vaše odnose. Pronalaženje osjećaja ozdravljenja oko ovih sirovih mjesta može vam biti dragocjeno u pomaganju da krenete naprijed s više samopouzdanja i naučite kako biti sjajan, suosjećajan partner u sljedećoj vezi.
Tehnike
Jedan od osnovnih aspekata Imago terapije odnosa je Imago dijalog. Ovaj je dijalog strukturirana metoda, koju omogućuje obučeni Imago terapeut, a koja omogućava partnerima da steknu razumijevanje i povećaju empatiju. Ciljevi Imago dijaloga su:
- Uklonite negativni, štetni jezik iz komunikacije
- Stvorite sigurno emocionalno okruženje koje će oba partnera moći otvoreno dijeliti
- Omogućite obojici partnera jednak prostor i uklonite ideju da jedan partner ima više moći nad drugim
Unutar ovog dijaloga postoji "pošiljatelj" i "primatelj", pošiljatelj je taj koji sa svojim primateljem otvoreno dijeli misli i osjećaje. "Prijemnik" vježba sljedeća tri koraka tijekom Imago dijaloga:
- Zrcaljenje: Ponavljajući ono što ste čuli od partnera kako bi stekao pojašnjenje i razumijevanje. Primatelj to čini bez prosuđivanja, kritiziranja ili odgovora, već jednostavno ponavljajući ono što su čuli od partnera.
- Provjera valjanosti: Primatelj radi na provjeri valjanosti dijelova onoga što je njihov partner (pošiljatelj) podijelio, što za njih ima smisla. Dok to čine, stavljaju do znanja partneru da ih "shvaća" i aktivno pokušavaju razumjeti. Ako postoje dijelovi koje primatelj još ne razumije, mogu zatražiti od pošiljatelja da podijeli više.
- Suosjecanje: U ovom trenutku dijaloga primatelj dijeli sa svojim partnerom ono što oni misle da drugi osjeća. Dijeljenje na ovoj razini način je da partneru daju do znanja da steknu dublje razumijevanje svog emocionalnog iskustva, omogućavajući partneru da se osjeća viđenim i čuti.
Čemu Imago terapija može pomoći
Imago terapija razvijena je posebno za razumijevanje i liječenje odnosa. Neki od problema s kojima Imago terapija može pomoći uključuju:
- Komunikacijski izazovi
- Ponavljajuća neslaganja / sukobi
- Osjećaj odvojenosti
- Nedostatak intimnosti
- Nevjera / povjerenje
Ne morate nužno biti u nevolji da biste sudjelovali u Imago terapiji odnosa. Zapravo, parovi koji nisu u nevolji mogu značajno profitirati od sudjelovanja, učenja o toj dinamici unutar veze i stjecanja boljeg razumijevanja sebe i svog partnera.
Tko može pomoći?
Oni u predanim vezama sa značajnom drugom osobom bili bi izvrsni kandidati koji bi imali koristi od Imago terapije.
- Parovi se potiču da sudjeluju u svim fazama i sezonama njihove veze, od hodajućih i predbračnih parova do onih koji su zajedno dugi niz godina.
- Pojedinci također mogu sudjelovati u terapiji imago odnosa.
- Ljudi koji izlaze sigurno mogu imati koristi od učenja o njihovim obrascima odnosa, odabiru partnera i kako pronaći i povezati se s nekim tko je sigurna osoba i zdrav partner.
Blagodati Imago terapije
Imago terapija odnosa nudi niz ključnih prednosti zbog kojih može biti dobar izbor za parove koji se suočavaju s problemima.
Razumijevanje ranih vezanosti
Iako se ti koncepti koriste u različitim vrstama dinamičke psihoterapije, Imago terapija naglašava da vaša rana iskustva vezanosti za njegovatelje mogu izravno utjecati na vaš odabir partnera kao odrasle osobe. Kako izlazite, možete naići na nekoga tko vam se čini previše poznat i s kojim se lako povezati, gotovo kao da ga poznajete otprije ili dugo.
Ono što Imago terapija sugerira jest da se ti ljudi osjećaju poznato jer uspoređuju dinamiku odnosa u kojem ste već bili s njegovateljima u vašim ranim životnim iskustvima. Kad se s nekim osjećate ugodno i poznato, započinjete spuštati stražu i zbližavati se, što olakšava izgradnju romantične veze.
Kako se zbližavate s romantičnim partnerom, možda ćete u vašoj vezi pojaviti stare emocionalne rane i zapitati se što se događa.
Sukob kao prilika za rast
Još jedna stvar koja Imago terapiju razlikuje od ostalih stilova terapije jest ta što je usmjerena na korištenje sukoba i nevolje te mogućnosti za ozdravljenje i rast. Umjesto da podučava ljude kako se jednostavno „boriti bolje“ ili pronaći načine kako izbjeći sukob u vašoj vezi, Imago terapija potiče parove da se sagnu u te trenutke nevolje i iskoriste ih za istraživanje, znatiželju i učenje.
Suradnički pristup liječenju
Imago terapija je suradnička, što znači da ne postoji zasebna uloga terapeuta kao autoriteta za davanje savjeta, već, radije, terapeut surađuje s parom kako bi pogledao što im se događa i izliječio odnos u cjelini . Terapeut omogućuje paru da bude stručnjak za njihovu dinamiku, olakšavajući razgovor na način koji omogućava partnerima da uče jedni od drugih.
Učinkovitost
Budući da je ovaj terapijski pristup relativno nov, nema mnogo znanstvenih dokaza koji potkrepljuju njegovu učinkovitost. Međutim, postoje neke studije koje su istraživale djelotvornost Imago terapije.
- Jedno malo istraživanje iz 2011. pokazalo je da su ljudi koji su sudjelovali u Imago terapiji vidjeli poboljšanja u samosvijesti i stekli bolje razumijevanje vlastitih i partnerskih iskustava iz djetinjstva. Parovi su također mogli postići bolju međusobnu komunikaciju.
- Studija iz 2017. objavljena u Obiteljski časopis otkrio da je Imago terapija pomogla poboljšati razinu empatije u vezama. Empatija igra važnu ulogu u zadovoljstvu koje ljudi osjećaju sa svojim partnerom, pa sve veća empatija može pridonijeti pozitivnim promjenama u vezi.
- Drugo istraživanje objavljeno 2017. godine pokazalo je da je 12 tjedana Imago terapije povezano s poboljšanjima u zadovoljstvu vezom.
Važno je napomenuti da ove studije uključuju male uzorke, pa istraživači nisu utvrdili mogu li se rezultati generalizirati za široku populaciju. Potrebna su daljnja istraživanja kako bi se utvrdila učinkovitost Imago terapije.
Stvari koje treba razmotriti
Kao i kod drugih vrsta terapije odnosa, ponekad postoje slučajevi kada Imago terapija možda ne odgovara vašoj vezi. Ta vremena mogu uključivati situacije kao što su obiteljsko nasilje, zlouporaba aktivnih supstanci ili druga ovisnička ponašanja koja mogu spriječiti uspješno iskustvo terapije u odnosima. Imago terapija može biti učinkovita samo kada se ovakva pitanja prvo riješe.
Ljudi koji ne vole strukturu, dijalog Imago također mogu smatrati pretjerano restriktivnim i neprirodnim. To također možda nije najbolji izbor ako niste sigurni da uopće želite sačuvati vezu.
Kako započeti
Dva glavna načina da započnete učiti više o Imago terapiji i kako to može pomoći vašem odnosu uključuju radionice i terapijske sesije. Dostupno je nekoliko raznolikih radionica koje se temelje na modelu Imago terapije. Neke od dostupnih radionica posebno su prilagođene:
- Predbračni parovi
- Parovi u nevolji
- Parovi s djecom
- Kršćanski parovi
- Istospolni parovi
- Pojedinci
Radionice se nude širom svijeta i vjerojatno je da postoje radionice dostupne u vašem području ili regiji.
Druga metoda sudjelovanja je savjetovanje kod terapeuta obučenog za Imago. Sjednice se tradicionalno nude po sat vremena, premda su često dostupne dodatne usluge poput intenzivnih trajanja nekoliko sati ili povlačenja koja mogu trajati nekoliko dana.
Druženje s licem u lice s terapeutom obučenim za Imago omogućuje vama i vašem partneru da aktivno kopate po dinamici vaše veze. Za to ćete vrijeme koristiti dijalog, uz pomoć terapeuta, kako biste istražili i naučili što se događa s vašim partnerom kada u vezi postoje nevolja ili sukob.
Aktivno traženje razumijevanja može povećati empatiju i stvoriti osjećaj povezanosti i ozdravljenja između partnera, tako da se isti obrasci i problemi prestaju pojavljivati iznova i iznova.
Kako mogu pronaći Imago terapeuta?
Mnogi terapeuti koji rade s parovima vjerojatno su prošli određenu obuku i osnovno razumijevanje Imago terapije odnosa. Resurse u svom području, poput obučenih, pa čak i potpuno certificiranih terapeuta za vezu Imago, možete pronaći na web mjestima poput Imago Relationships International.
Tamo možete pretraživati bazu podataka obučenih Imago terapeuta iz cijelog svijeta, pretražujući prema vašem mjestu i vrsti potrebe za vezom. Također možete otkriti mjesta za razne dostupne radionice koje se temelje na načelima Imago terapije odnosa.