Ključni za poneti
- Centri za kontrolu i prevenciju bolesti nedavno su objavili da potpuno cijepljene osobe više ne trebaju nositi maske ili vježbati socijalno distanciranje.
- Iako je ovaj korak prema normalnosti dobrodošao, također može izazvati tjeskobu.
- Imajući na umu da je potrebno razdoblje prilagodbe može smanjiti stres od druženja bez maske.
Nedavna najava CDC-a da potpuno cijepljene osobe više ne trebaju nositi maske naišla je na mješavinu emocionalnih odgovora. Iako je korak prema normalnosti, sve u svemu, radosna prilika, mnogi se ljudi sada osjećaju zbunjeno, tjeskobno i pitaju se: Jesam li spreman za druženje s punim licem?
Sigurno je reći da smo svi sanjali dan o kojem možemo zakoračiti u budućnost bez maski, ali pomisao da ih zauvijek odbacimo bacila je neke ljude na psihološku petlju. U mnogim socijalnim scenarijima maske su postale pravilo angažmana tijekom pandemije.
Odlazak od kuće bez nikoga može vas spriječiti da uđete u trgovine, restorane i javni prijevoz, a izazvao je kontroverze diljem zemlje od početka pandemije.
Dakle, ako se osjećate zabrinuto zbog uklanjanja maske, imajte na umu da je to normalno. Iako povratak na golo lice neće nužno biti lak, svima nam je dopušteno razdoblje prilagodbe jer se naviknemo na život bez maski.
Razumijevanje novih smjernica
Došlo je do zabune oko novih smjernica CDC-a. Da pojasnimo, samo potpuno cijepljene osobe više ne trebaju nositi maske ili se udaljavati u zatvorenom ili na otvorenom, "osim ako to zahtijevaju savezni, državni, lokalni, plemenski ili teritorijalni zakoni, pravila i propisi, uključujući lokalno poslovno i radno usmjeravanje".
Prema CDC-u, cijepljeno je oko 37% američke populacije, a najmanje 47% primilo je jednu dozu. Dakle, više od polovice stanovništva trebalo bi i dalje nositi maske i vježbati socijalno distanciranje.
Anthony Fauci, dr. Med
Ako ste cijepljeni, možete se osjećati sigurno - da se nećete zaraziti ni na otvorenom ni u zatvorenom. Nije izričito rečeno da bi necijepljeni ljudi trebali napustiti svoje maske.
- Anthony Fauci, dr. MedRazgovarajući o novim smjernicama tijekom razgovora s Axiosom, imunolog Anthony Fauci, dr. Med., Rekao je: "Ako ste cijepljeni, možete se osjećati sigurno - da se nećete zaraziti ni na otvorenom ni u zatvorenom. Nije izričito rekao da necijepljene osobe trebaju napustiti njihove maske. "
Čak i nakon što je to raščisćeno, bezbroj potpuno cijepljenih osoba još se ne osjećaju ugodno kad uklanjaju svoje maske. To je razumljivo. Psihološko zadržavanje više od godinu dana nošenja maski ima snagu.
Psihološko naprezanje
U neformalnoj anketi o ovom članku na društvenim mrežama, 59% ispitanika izjavilo je da se osjećaju više izbezumljeno nego u redu kad ih pitaju da više ne trebaju nositi masku, čak i ako su potpuno cijepljeni.
Iako su neki dodali da se nedostatak maske osjeća oslobađajuće, drugi su izvijestili da imaju problema s drhtanjem osjećaja strepnje:
"Želim da maske nestanu, ali bojim se jer sam bila potpuno cijepljena, a Covid je zatim proširio na moje necijepljene klijente." - Ciera, Phoenix, Arizona
"Stalno razmišljam ako ne nosim (masku) ljudi će misliti da sam antimasker." - Aditi, New York
"(Volio bih) da postoji dobar način da se potvrdi status cijepljenja." - Indija, Chicago
"Ne znam da li ljudi imaju povjerenja u učinkovitost cjepiva ili ne pokušavaju li sada izgledati" drugi ", ali sve je to zbunjujuće i čudno." - Alexandra, Colorado
"Iskreno uživam nositi (masku) u trgovini i teretani." - Bridget, Chicago
"Ne znam, bilo je toliko dokumentiranih slučajeva Covida i ljudi koji se nisu širili zbog maski. Ja sam sve za maske." - Alex; Kolumbija, Missouri
Neuropsiholog i izvanredni profesor psihologije sa Sveučilišta Pepperdine, dr. Judy Ho, kaže da ovo oklijevanje ima potpuni smisao. Za mnoge pojedince naš je mozak izjednačio maske za lice sa štitovima za zaštitu od fatalnog virusa. I u skoroj godini čekali smo cjepivo, oni su nam bili jedina linija obrane. Naravno, puštanje toga vjerojatno će izazvati tjeskobu.
"Maske su s vremenom postale takav simbol i došli smo povezivati ovaj objekt sa sigurnošću, odgovornošću, svim tim različitim izrazima", kaže Ho. "Bit će teško sve to poništiti u jednoj noći. Samo zato što je CDC izašao s ovom smjernicom, ne znači da će se vaš um odmah prilagoditi. "
Također je važno napomenuti da je čin nošenja maske za lice doživio nevjerojatnu politizaciju u posljednjih godinu dana. Bez obzira nosite li masku ili odbijete staviti je, bilo koji kamp je neumorno kažnjavan zbog svojih postupaka do te mjere da je nošenje maski postalo pokazatelj identiteta i građanskih vrijednosti.
Nepotrebno je reći da je nedostatak povjerenja prožeo naše društvo. Dok neki pojedinci pozivaju javnost da vjeruje znanosti, drugi prosvjeduju zbog kršenja njihovih prava. Na neki su način maske poslužile kao fizički pokazatelj vaših saveznika. Bez njih se selimo na teritorij s kojim smo postali nepoznati.
No dok shvatamo kako komuniciramo s ljudima oko sebe, moramo uzeti u obzir i promjene u ponašanju koje smo možda i sami iskusili.
Nova ponašanja
Jedna stvar u kojoj ljudi briljiraju je prilagodba na nove situacije. Uvođenjem maski razvili smo i neka nova ponašanja koja bi mogla potrajati.
Bilo da se govori glasnije u razgovorima, naginje se da bolje čuje, koristi pretjerani pokret očiju i obrva ili čak izgovara stihove pjesama ispod vaše maske, svi smo se prilagodili životu prekrivenih nosova i usta. Razumljivo je da nas izlazak bez maske može ostaviti osjećajem izloženosti i propitivanja našeg druženja.
Dr. Judy Ho
Maske su s vremenom postale takav simbol, a mi smo ovaj objekt povezali sa sigurnošću, odgovornošću, svim tim različitim pojmovima. Bit će teško poništiti sve to u jednoj noći.
- dr. Judy HoAko preispitujete govorite li previše ili se premalo smiješite, samo znajte da ste usred toga da se popravite u ponašanju vrijednom godinu dana, kaže Ho. Budite strpljivi prema sebi. Većina ljudi je trenutno na istom brodu, a najvažnija stvar na koju se morate usredotočiti je da se trudite, a imajući na umu da će uslijediti razdoblje prilagodbe.
"Moramo pokušati", kaže Ho. "Moramo raditi, radi društva, na svojim socijalnim vještinama."
Ulazak u razdoblje prilagodbe
Budući da proživljavamo, pogađate, neviđena vremena, ne postoji nacrt za povratak u "normalu". Vjerojatno nitko nije pretpostavio da će nam biti nelagodno bez maske, ali ovo je stvarnost u kojoj živimo. Važno je raditi stvari korak po korak.
"Izolacija do kraja života nije odgovor, na kraju ćemo morati to proći", kaže Ho. "Sve dok se osjećate kao da poduzimate odgovarajuće mjere predostrožnosti za sebe i one oko sebe, važno je da se svaki dan pomalo izlažete različitim scenarijima. "
Ako se osjećate tjeskobno, vjerojatno nije pametno odmah posjetiti zatvoreni trgovački centar u kojem nitko ne nosi masku. Umjesto toga, Ho savjetuje uparivanje malih ekspozicija sa stvarima kojima ste se nekad veselili.
Posjetite svoju omiljenu trgovinu ili muzej, provedite dan u parku, odlučite se za male večere i upoznajte prijatelje koji su vam nedostajali na kavi na otvorenom. Čak i samo pozdravljanje ljudi s kojima prolazite na ulici može vam pomoći da se opustite u druženju.
Jednako je važno priznati da, čak i kad se osjećate tjeskobno, još uvijek imate kontrolu. Ako želite nastaviti nositi masku, nosite je. Ako želite vježbati socijalno distanciranje, učinite to. Iznesite svoju zabrinutost ako ih imate jer, iako se svatko snalazi na svoj način, vjerojatno oko vas dijele isto iskustvo.
"Utvrdite svoje potrebe i znajte da će svačija razina udobnosti biti drugačija", kaže Ho. "Nemate osjećaj kao da trebate odmah apsorbirati svačiju razinu udobnosti."
Ljudi su izdržljiva stvorenja, a mi učimo kako idemo. Kako obnovimo povjerenje jedni u druge i nosimo se s kolektivnom traumom, nova verzija svijeta nastavit će se otvarati oko nas. Pustite li sebi i drugima vremena da se prilagode, utoliko će olakšati prijelaz s maskiranih na demaskirane.
Što ovo znači za vas
Iako je unutar vaših prava da nastavite nositi masku i udaljavate se od društva nakon što ste u potpunosti cijepljeni, zdravo je početi se baviti malim socijalnim izlaganjem.
