Kad prestanete pušiti, zdravstvene koristi počinju u roku od nekoliko minuta od vaše posljednje cigarete. Prema glavnom kirurgu, tjelesna poboljšanja u vašem tijelu započinju u roku od prvog sata od prestanka pušenja.
Vaše tijelo unutar prva 2 dana odvikavanja
- Nakon 20 minuta: Puls i krvni tlak padaju natrag na normalu, a cirkulacija u rukama i nogama počinje se poboljšavati.
- Nakon 12 sati: Razina ugljičnog monoksida u krvi smanjuje se, a razina kisika u krvi raste na normalu.
- Nakon jednog dana: Smanjuje se šansa za infarkt.
- Nakon dva dana: Osjećaj mirisa i okusa se poboljšava kako vam živčani završeci počinju zarastati.
To je puno poboljšanje za samo 48 sati prestanka pušenja.
Neposredne blagodati prestanka
Kemikalije u cigaretama utječu na vas na više načina nego što mislite. Kad prestanete i počinjete uočavati promjene u nelagodama s kojima živite, na primjer, glavobolje, kronična iritacija sinusa i umor, počinjete slagati dva i dva.
To ne znači da se svaka fizička bolest može pratiti u upotrebi duhana, ali vjerojatno ćete biti ugodno iznenađeni nekim promjenama koje se dogode nakon što prestanete pušiti. Najbolje od svega, ovo je samo početak. Možete se veseliti mnogim dodatnim poboljšanjima u danima i mjesecima koji dolaze.
Donošenje odluke o prestanku
Potrebna je hrabrost da se odloži ta posljednja cigareta. Većina ljudi osjeća intenzivnu kombinaciju straha i uzbuđenja koja vode do njihova datuma prestanka. Osjećaj straha od prestanka pušenja posve je normalno i nusproizvod je ovisnosti o nikotinu.
Ali ne dopustite da vas taj strah paralizira. Odaberite datum prestanka i pridržavajte se toga. Blagodati koje ćete doživjeti kratkoročno i dugoročno vrijedne su truda koji je potrebno postići.
Prekidanje ovisnosti
Godine povezivanja pušenja sa svime što radite stvaraju snažne karike u lancu psihološke ovisnosti koju ste imali o nikotinu.
- Vas misao uživali ste pušiti.
- Uvjerili ste se da vam pušenje smiruje živce i pomaže vam jasnije razmišljati.
- O cigaretama ste razmišljali kao o prijatelju, pratitelju ili prijatelju.
- Mislili ste da vam je pušenje pomoglo da se zabavite i potpunije uživate u životu.
Logično, znali ste i bolje, ali ovisnost može ljude natjerati na racionalizaciju i opravdanje svih vrsta ludih predodžbi. Volite (razumljivo) osjećaj olakšanja koji imate kad se nadoknadi razina nikotina u vašem krvotoku.
Od trenutka kada se cigareta ugasi, pa sve dok se sljedeća ne zapali, pušači su u fizičkom povlačenju od nikotina.
Što više vremena traje između cigareta, to je povlačenje ozbiljnije, što rezultira oštrinom, nesposobnošću koncentracije, pa čak i osjećajem depresije. To je začarani, beskrajni ciklus.
To je ovisnost, a ne uživanje. Pušenje ne mislite kao robovanje i autodestruktivnost kad prvi put započnete, ali s vremenom vas ovisnost tiho uči da ste slabi i nemoćni. Većina ljudi želi stati puno prije nego što to učine.
Podrška za vaš prestani program
Podrška je ključni sastojak čvrstog programa za prestanak pušenja. Forum za podršku odvikavanju od pušenja mjesto je za upoznavanje ljudi koji prolaze kroz ono što jeste ili su već bili tamo i mogu pružiti konstruktivan savjet. Vaša će se odluka ojačati više nego što možete zamisliti ako budete u blizini drugih koji imaju iste ciljeve kao i vi.
Ne zaboravite da je odvikavanje od duhana proces. Treba vremena. Vaša hrabrost da napravite taj prvi korak i bacite kundake izbor je koji nikada nećete požaliti što ste napravili. Život će vam se poboljšati tisuću puta kad jednom zauvijek izbacite duhan. Imat ćete još više pogodnosti od dva tjedna do tri mjeseca prestanka.