Ponekad je teško biti sretan kad razmišljaš o tome što se događa u svijetu. Još je teže kad se ljudi oko vas stalno žale na sve one stvari koje se događaju. To, međutim, ne znači da morate ući u redove pesimista. Zapravo, to znači da je važnije nego ikad gledati na svijetlu stranu što je više moguće.
Prednosti
Odluka za optimizam nudi iznenađujuće prednosti. Studija Sveučilišta u Pittsburghu zaključila je da žene koje su imale optimistične izglede imaju 30 posto manji rizik od srčanih bolesti.
Studija Sveučilišta u Michiganu povezala je optimizam s manjim rizikom od moždanog udara, a osim toga, istraživanje objavljeno u Journal of Canadian Medical Association utvrdio je da je vjerojatnije da će optimisti doživljavati invaliditet kako stare, a na kraju žive dulje od pesimista.
Optimizam je izbor
Ako mislite da ste prirodni pesimist i nikako ne možete preokrenuti svoje razmišljanje, razmislite ponovno - istraživanje objavljeno u Časopis za bihevioralnu terapiju i eksperimentalnu psihijatriju usporedio je dvije skupine ljudi kako bi testirao svoje načine razmišljanja.
Prva je skupina završila petominutnu vježbu koja je uključivala razmišljanje pozitivnih misli o njihovoj budućnosti, dok je druga skupina samo krenula u svoj svakodnevni život ne trudeći se razmišljati optimistično. Prva je skupina značajno povećala svoj optimizam tijekom dvotjednog razdoblja, a mnogi od njih osjećali su se optimističniji već nakon jednog dana.
Ako želite postati optimističnija osoba - unatoč negativnosti koja vas okružuje - tada možete poduzeti mjere za pozitivno razmišljanje i proširiti to optimistično gledište na one oko sebe.
Promijenite svoje mišljenje
Imate izbora u svom životu. Možete provesti dan u čišćenju ili provesti dan čitajući. Možete izaći na večeru ili kuhati kod kuće. Možete popiti kavu s tim davno izgubljenim prijateljem ili ih možete otpuhati.
I, konačno, možete odlučiti biti pozitivni ili možete nastaviti živjeti kao što jeste. Biti optimistična osoba u negativnom svijetu započinje odlukom biti pozitivan i odlučiti živjeti taj život svaki dan.
Izbjegavajte negativnost
Mogli biste ih nazivati "cvilima" ili čak "otrovnima", ali bez obzira na to što mislite o njima, pesimisti isisavaju pozitivnu energiju iz sobe. Ti ljudi misle da se svijet vrti oko njih i često im nedostaje osjećaj empatije za druge.
Važno je uspostaviti zdrave granice s ljudima koji kronično odluče ostati zaglavljeni u vlastitoj bijedi. To može značiti da morate reći stvari prijatelju poput: „Primjećujem svaki put kad vam ponudim ideju o tome kako biste mogli poboljšati svoju situaciju, inzistirate da ništa neće uspjeti. Nisam siguran da mogu pomoći. "
To također može značiti distanciranje od rođaka koji inzistira na dijeljenju svojih najnovijih predviđanja o smaku svijeta. Ograničite i unos medija. Gledanje previše tragičnih priča na vijestima ili konzumiranje previše političkih vijesti na društvenim mrežama može smanjiti vašu sposobnost održavanja izgleda „napola pune čaše“.
Prepoznajte negativno razmišljanje
U redu je prepoznati da se mogu dogoditi loše stvari. Napokon, ignoriranje stvarnosti nije korisno. Zapravo, biti realan mogao bi biti ključ za davanje sve od sebe. Ako ste pretjerano pozitivni u vezi s predstojećim intervjuom, možda nećete trošiti vrijeme na pripreme jer ste sigurni da ćete posao stići.
Ako pak imate pretjerano negativne izglede, mogli biste sabotirati svoje šanse za zapošljavanje. Razmišljajući: "Nitko me nikada neće zaposliti", učinit ćete da izgledate i osjećate se poraženo kad uđete u sobu za razgovore. Vaš nedostatak samopouzdanja možda je razlog što vas ne zapošljavaju.
Zdrava perspektiva bila bi da se podsjetite da je sve što možete učiniti najbolje i bit ćete dobro, bez obzira na ishod.
Optimističnost vam pomaže vjerovati da su na pomolu svjetlije prilike i možete se potruditi zaraditi te prilike. Kad razmišljate negativno, odvojite trenutak da procijenite koliko su vaše misli uistinu realne. Preoblikovanje pretjerano negativnih misli u realnije izjave može vam pomoći da zadržite zdravu dozu optimizma.
Njegujte pozitivnost
Iako nije vaš posao usrećiti sve, ne škodi ugoditi nekome dan. Jednom dnevno podijelite s nekim pozitivne povratne informacije.
Na poslu pohvalite nekoga zbog dobrog pitanja postavljenog e-poštom ili istaknutih stavki koje je iznio na važnom sastanku. Kod kuće pohvalite svoje dijete koliko se trudilo oko zadataka iz matematike. Ili recite partneru koliko ih cijenite.
Natjeranje pozitivnih osjećaja kod drugih ljudi trajno utječe na vaš vlastiti život.
Uz to, ne zaboravite darovati pozitivu na sebe. Prije spavanja razmislite što ste radili tijekom dana. Čak i ako je to bio općenito mračan dan, sigurno će se naći nešto za što se možete pohvaliti, bilo da je bilo mirno kad vas vozač presiječe ili završava projekt koji vam je zaista bio izazov.
Zamislite pozitivnu budućnost
Zvuči kičasto, ali zapisivanje ideja o optimističnoj budućnosti uistinu može promijeniti kad je riječ o vašem ukupnom izgledu. Ako vam treba početnica, evo što trebate učiniti: Provedite 20 minuta u četiri uzastopna dana na zapisivanje onoga što želite dogoditi sutra, sljedeći tjedan, sljedeći mjesec i sljedeće godine - slobodno sanjajte o velikom.
Razmislite o ozbiljnom izazovu koji trenutno imate u svom životu i razmislite o mogućim pozitivnim ishodima.
Vježbajte zahvalnost
Razmišljanje o svim stvarima na kojima morate biti zahvalni, od toplog sunca do čiste vode, može vam trenutačno potaknuti optimizam. Možda čak odlučite voditi dnevnik zahvalnosti u koji zapisujete sve zbog čega tijekom dana izmamite osmijeh.
Ako ništa drugo, odvojite trenutak da se zaustavite, nasmiješite se i budite zahvalni na dobrim stvarima u svom životu.
Teško je biti optimist bez osjećaja zahvalnosti prema onima koji su vam pomogli da dođete do tog sretnog mjesta. Iako razmišljanje o tome koliko ste zahvalni korisno je, dijeljenje zahvalnosti s drugima pruža dodatne prednosti. Proširit ćete malo radosti i razveseliti kad drugima kažete koliko ih cijenite.
Napišite pismo nekome tko je pozitivno utjecao na vaš život, bilo da je to učitelj, bivši šef ili čak vaša mama. Ako je moguće, dostavite to pismo osobno.