Ključni pomaci
- Pandemija koronavirusa dovela je do značajnog smanjenja mentalnog zdravlja u cijeloj zemlji.
- Narudžbe zaključavanja i boravka kod kuće mogu potaknuti i pogoršati simptome PTSP-a.
Zbog karantenskih protokola i mjera zaključavanja COVID-19, istraživači i dalje bilježe široko rasprostranjeno mentalno zdravlje. Bez obzira na to je li ljudima u prošlosti dijagnosticirano mentalno zdravlje, trajna kriza sve dovodi u rizik.
Kako se pandemija vuče u novu godinu, jedna od takvih prijetnji je posttraumatski stresni poremećaj. Za one koji se već bave PTSP-om stres trenutne situacije može pokrenuti simptome, dok trauma višemjesečne izolacije dovodi do novih slučajeva.
Postoji više čimbenika koji mogu dovesti nekoga u veći rizik od simptoma PTSP-a tijekom tog vremena. Uz povijest mentalnih bolesti, psihoterapeutkinja Haley Neidich, LCSW, identificirala je sljedeće čimbenike:
- Biološki
- Psihološki
- Sustav socijalne potpore
Sve su to važne, jer svaka igra ključnu ulogu u razvoju i potencijalnom liječenju poremećaja mentalnog zdravlja poput PTSP-a. U mnogim slučajevima pandemija pogoršava te rizike; "Razlog što je ovo toliko važno jest taj što su ljudi s postojećim poremećajima mentalnog zdravlja često izolirani, i emocionalno i fizički od ljudi u svom životu i prije zaključavanja", kaže Neidich.
"Kada uklonite čak i mogućnost napuštanja doma i osobne interakcije s drugim ljudima, čimbenici rizika za pogoršanje mentalnog zdravlja zapanjuju."
Kako nam pandemija nadoknađuje stres
S obzirom na to da je većina pojedinaca izvijestila o ekstremnim promjenama u svom načinu života i mentalnom zdravlju bez obzira na prethodnu dijagnozu, jasno je da većina mentalnih zdravstvenih stanja može biti pogođena u to vrijeme. Mnogi su ljudi izgubili prihode, bili su prisiljeni ostati kod kuće, promijenili su sastav svojih kućanstava i dnevni raspored i suočeni su s općom tjeskobom oko prisutnosti COVID-19.
Dr. Roseann Capanna-Hodge, stručnjakinja za integrativno i dječje mentalno zdravlje i autorica Pribor za teleterapiju, kaže, „Kad god netko doživi dugotrajni stres, uvijek će postojati fizička, kognitivna ili emocionalna cestarina. Čak i netko bez povijesti traume ne može pobjeći od te štete koju kronični stres ima na mozgu i tijelu. Oni s traumom, međutim, već imaju živčani sustav koji je osjetljiviji na stres i otežava bijeg iz stresnih situacija i socijalne izolacije. "
Međutim, oni koji već žive s PTSP-om i navigacijom su u posebno teškom položaju ako im se uskrati ili ograniči mogućnost napuštanja domova. Neidich kaže: „Pojedinci koji već imaju aktivnu PTSP dijagnozu često već žive u stanju neizvjesnosti i često prijavljuju da se osjećaju nesigurno, čak i u vlastitom domu. Izolacija od onih koji mogu pomoći da ljudi s PTSP-om budu utemeljeni u ovom trenutku vjerojatno će pogoršati njihov osjećaj disocijacije i posebno pogoršati simptome depresije. "
Haley Neidich, LCSW
Kada otklonite čak i mogućnost napuštanja doma i osobne interakcije s drugim ljudima, čimbenici rizika za pogoršanje mentalnog zdravlja zapanjuju.
- Haley Neidich, LCSWIzolacija i samoća kao faktori
Usamljenost je glavni čimbenik pogoršanja stabilnosti pojedinaca u to vrijeme, a istraživanja su pokazala da sustavi potpore čine značajnu razliku u pojedinačnom pogoršanju mentalnog zdravlja.
„Što se dulje dogodi izolacija, veći je nečiji rizik za razvoj ozbiljnijih mentalnih bolesti. Također počinjemo viđati osobe koje ispunjavaju kliničke kriterije za PTSP zbog trajne izolacije bez prethodne povijesti. Ljudima nije zamišljeno da žive u samoći dugoročno, a taj nedostatak potpore i ljudske povezanosti često je traumatičan, posebno kada se sastoji od straha da budemo ljudsko biće u svijetu s globalnom pandemijom. " kaže Neidich.
Trenutna trauma
Još jedno ozbiljno razmatranje mnogih koji rade u agencijama za borbu protiv nasilja bile su osobe koje se trenutno suočavaju s traumatičnim situacijama u kući. Iako neki pate od PTSP-a zbog prethodnih slučajeva traume, mnogi se bave aktivnim traumatičnim situacijama bez mogućnosti bijega ili aktivnog snalaženja.
Mnoge organizacije za obiteljsko i seksualno nasilje prijavile su značajan porast potražnje za njihovim uslugama od ranog proljeća kada su započele blokade COVID-19. Budući da djeca više ne idu svakodnevno u školu, prisiljavanje da ostanu kod kuće rezultiralo je ekstremnim razlogom za zabrinutost i za mlade, posebno zato što učitelji prijavljuju velik dio slučajeva obiteljskog zlostavljanja.
Pored mogućeg zatvaranja s potencijalnim zlostavljačima, negativne strategije suočavanja mogu također igrati ulogu u pogoršanju mentalnog zdravlja. Prodaja alkohola porasla je tijekom cijelog svijeta znatnije - 14% u SAD-u, što rezultira pojačanim opijanjem i potencijalnom zlouporabom alkohola.
Za one koji mogu patiti od traume zbog zlouporabe supstanci ili alkohola, stres pandemije može dovesti do negativnih mehanizama suočavanja ili ih staviti na kraj povećanog zlostavljanja alkoholom.
Učinci PTSP-a
Budući da znamo da stres, posebno u duljim okolnostima, može imati trajne učinke na mentalno i fizičko zdravlje pojedinca, ovo je stalna briga istraživača i stručnjaka za mentalno zdravlje.
Prema Cappana-Hodgeu, „Produžena razdoblja stresa i izolacije posebno su teška za nekoga tko je u prošlosti imao traumu čije tijelo možda jednostavno više aktiviraju stresori iz okoline i kolektivna tuga i stres koji svijet proživljava.“ Dodaje da takvu traumu ima. mogu se predstaviti i kao fizički simptomi poput boli, glavobolje ili želučanih problema.
Kako možete ostati sigurni i usredotočeni?
Capanna-Hodge sugerira da je odvajanje vremena za sebe važan korak u upravljanju svojim simptomima ako je to moguće. "Svakom danu treba vremena za regulaciju daha, povezivanje sa tijelom i regulaciju živčanog sustava nešto što svatko može učiniti, a treba mu samo 10 minuta."
Prema četiri koraka njezinog REPS protokola ™, čak i putem naredbi o zaključavanju mogu se riješiti anksioznost, panika, nevolja ili druge neugodne emocije:
- Diši: Kad ste pod stresom ili zabrinuti, vaše disanje može dobiti nepravilan i plitki dah utječe na naš živčani sustav. Duboko disanje jednostavan je i učinkovit način da se brzo osjećate smireno.
- Predvidjeti: Vizualizacija je moćan način ne samo da postignete jasnost svojih ciljeva već i da ih pomognete u njihovom očitovanju.
- Pozitivnost: In vaše razmišljanje i riječi.
- Kontrola stresa. Smirivanje tog živčanog sustava omogućuje doslovno razmišljanje. Kad je vaš stres maksimalnog kapaciteta, vaši frontalni režnjevi odlaze van mreže i gotovo je nemoguće imati racionalnu misao, a kamoli racionalno reagirati.
Što ovo znači za vas
COVID-19, narudžbe boravka kod kuće i karantene teški su svima, bez obzira na prošlu ili prethodnu traumu ili mentalno zdravlje. Ako se za to vrijeme mučite, znajte da niste sami u potrebi za dodatnom podrškom.
Ako napuštanje kuće nije mogućnost, mnogi stručnjaci za mentalno zdravlje trenutno nude virtualne seanse, što omogućava veću fleksibilnost svojim klijentima. Osim toga, ako ste u nesigurnoj situaciji i ne možete otići, postoje mogućnosti za pomoć. Ako ste u mogućnosti, izgradite mrežu podrške koja će vam biti dostupna na bilo koji način za koji smatrate da je najsigurniji za sve.
