Način na koji se osjećate prema sebi, vaše samopoštovanje utječe na vašu razinu sreće, a također može učiniti život više ili manje stresnim za vas. Na primjer, ako vjerujete svojoj sposobnosti da se nosite s onim što dolazi, vjerojatnije ćete teške situacije vidjeti kao izazov, a ne kao prijetnju; obrnuto, ako ne vjerujete u vlastitu sposobnost rješavanja stvari, veća je vjerojatnost da ćete nove situacije doživljavati kao prijeteće i izazivajući stres. "Samoefikasnost" je osjećaj da ste sposobni i snalažljivi, a to može pridonijeti samopoštovanju i upravljanju stresom.
Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste podigli svoje samopoštovanje i samoefikasnost, a koje su ujedno i vrlo učinkoviti lijekovi za uklanjanje stresa. To može funkcionirati na više načina kako bi vam pomoglo da se osjećate bolje pod svojim životom i izgradite otpornost. Također vam može pomoći da više uživate u svom životu. Ako smatrate da bi vam samopoštovanje moglo poticati, ovo su aktivnosti koje biste trebali isprobati. Pogledajte što vas odjekuje i pokušajte.
Potražite savjet od podcast-a Verywell Mind
Voditeljica glavne urednice i terapeutkinje Amy Morin, LCSW, ova epizoda podkasta The Verywell Mind dijeli kako možete postati najbolja verzija sebe.
Poradite na svom optimizmu
Ako ste u stanju razviti sposobnost da vidite čašu kao napola napunjenu, to može pridonijeti osjećaju samoefikasnosti, kao i ukupnoj sreći i duševnom miru. Štoviše, mnogo je dokazanih blagodati optimizma, pa razvijanje većeg osjećaja za njega, stvaranje misaonih navika skrenutih prema optimizmu, može pružiti te prednosti za vaše zdravlje i opću sreću. Optimizam uključuje više od pukog "gledanja na svijetlu stranu"; to je osobina koja se može razviti pomicanjem fokusa i samopričanjem, ali moraju postojati specifični načini na koje gledate na svijet. Saznajte više o tome kako postati optimistični mislilac.
Razvijte pozitivno samopričanje
Jedna stvar koja ima glavni utjecaj na samopoštovanje osobe je njihov "samogovor", način na koji razgovara sam sa sobom, tumači stvari i komentira život u svojoj glavi. Stil razmišljanja koji je uobičajeno negativan može produžiti negativan pogled na vlastiti život i sebe, kao i uzrokovati druge probleme. Sljedeći izvori mogu vam pomoći da bolje razumijete svoj samogovor i promijenite ga u pozitivniji način razmišljanja, pomažući vam da sebe i svijet vidite na pozitivniji način.
- Kviz: Jeste li optimist?
- Vaše misli obojavaju vaš svijet i vašu percepciju sebe. Saznajte koliko su vaši pozitivni ili negativni!
- Negativni govor o sebi i stres
- Samogovor je unutarnji dijalog koji koristimo za promatranje svijeta, objašnjavanje situacija i komuniciranje sa sobom, a vrsta samopričanja koje koristite - negativan samogovor ili pozitivan samogovor - može utjecati na razinu stresa koji doživljavate. Saznajte zašto i pronađite resurse za promjene.
- Pozitivno samopričanje
- Negativni samogovor može vas ograničiti, povećati razinu stresa i negativno utjecati na vašu samokoncepciju. Evo nekoliko načina na koje možete spriječiti da vam negativan samogovor govori, a smanjiti stres i poboljšati svoj život razvijanjem navike pozitivnog samopričanja.
Isprobajte nove izazove
Čak i jednostavno uživljavanje u hobije može vam pomoći u samopoštovanju. Učenje onoga što ste sposobni učiniti može vam pružiti novi pogled na sebe i novu razinu samopoštovanja. Hobi vam također može pomoći u ublažavanju stresa, tako da hobi može pružiti dvostruku dobit.
Klonite se toksičnih ljudi
Svi se s vremena na vrijeme možemo osjećati negativno, ali neki vas prijatelji mogu srušiti umjesto da vas izgrađuju, a ti ljudi mogu istrošiti vaše samopoštovanje više nego što možda mislite. Naučiti identificirati i stvoriti granice s onima koji nas crpe iz našeg samopoštovanja može pomoći. Prepoznavanje i njegovanje odnosa s prijateljima koji me podržavaju mogu nas neizmjerno izgraditi. Pomozite si njegovati društveni život kakav zaslužujete.