Svatko će se tijekom svog života susresti s nekom stresnom ili opasnom situacijom, a srećom, naše tijelo ima prirodni, ugrađeni odgovor na stres na prijeteće situacije pod nazivom "odgovor na borbu ili bijeg".
Učenje o prirodnom odgovoru našeg tijela na prijetnju i opasnost može nam pomoći da bolje razumijemo simptome posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP).
Razlika između tjeskobe i straha
Prije nego što razgovaramo o tome što se događa u sindromu borbe ili bijega, važno je prvo razgovarati o razlici između straha i tjeskobe.
Strah je emocija koju doživljavate kada ste zapravo u opasnoj situaciji. Anksioznost je ono što doživljavate dovodeći do opasne, stresne ili prijeteće situacije. Anksioznost možete iskusiti i kad razmišljate o nečemu stresnom ili opasnom što bi vam se moglo dogoditi. Druge riječi za anksioznost mogu biti "strah" ili "bojazan".
Razlika između tjeskobe i straha može se lijepo prikazati na ovaj način. Razmislite o posljednjem putovanju na toboganu. Anksioznost je ono što ste osjetili dok ste bili u redu gledajući brda, strme padine i petlje, kao i slušajući vriske drugih vozača. Vjerojatno ste i osjećali tjeskobu dok ste se vozikali na valjcima kad ste se približavali vrhu prvog brda. Strah je ono što ste doživjeli dok ste prelazili vrh brijega i započeli svoj pad niz prvo brdo.
Tjeskoba i strah prilagodljivi su, automatski odgovori
Možda ćete se iznenaditi kad saznate da su tjeskoba i strah često korisne emocije. U stvari, ljudska rasa možda i ne bi postojala da nema ovih čvrsto povezanih odgovora na opasnost i prijetnju. Tjeskoba i strah pružaju nam informacije. Odnosno, govore nam kada je opasnost prisutna i pripremaju nas za djelovanje.
Kada ste u stresnoj ili opasnoj situaciji i iskusite strah i tjeskobu, vaše tijelo prolazi kroz brojne promjene:
- Puls vam se može povećati.
- Vaš se vid može suziti (ponekad se naziva i "tunelski vid").
- Možda ćete primijetiti da vam mišići postaju napeti.
- Možete se početi znojiti.
- Vaš sluh može postati osjetljiviji.
Sve ove promjene dio su borbe ili bijega. Kao što naziv govori, ove vas promjene pripremaju za trenutnu akciju. Pripremaju vas za bijeg, smrzavanje (nekako poput jelena kad ga uhvate nečija svjetla) ili za borbu.
Sve su to prilagodljivi tjelesni odgovori u osnovi osmišljeni kako bi nas održali na životu, a budući da su ti odgovori važni za naše preživljavanje, javljaju se brzo i bez razmišljanja. Oni su automatski.
Loša strana
Bilo bi sjajno kad bi se tjeskoba i strah javljali samo u situacijama kada smo u neposrednoj opasnosti. Nažalost, to ne funkcionira uvijek na ovaj način. Na primjer, mnogi ljudi imaju strah i tjeskobu kad govore pred drugim ljudima. Možda ćete imati i straha i tjeskobe prilikom upoznavanja nekoga novog. Osoba s PTSP-om može iskusiti strah i tjeskobu kad izađe na prenapučena ili skučena mjesta, poput trgovine s namirnicama ili podzemne željeznice. Te situacije nisu opasne u smislu da ne prijete našem opstanku. Pa, zašto bismo u tim situacijama mogli imati straha i tjeskobe?
U tim situacijama imamo strah i tjeskobu zbog načina na koji ih procjenjujemo. Naše tijelo ne može uvijek razlikovati stvarne i zamišljene prijetnje. Stoga, kada situaciju protumačimo kao prijeteću, naše će tijelo reagirati kao da je ta situacija opasna i prijeteća, čak i ako stvarno nije u stvarnosti.
Borba ili odgovor na let i PTSP
Kad ljudi dožive nešto traumatično i / ili imaju PTSP, možda se više neće osjećati kao da je svijet sigurno mjesto. Može se osjećati kao da je opasnost posvuda. Kao rezultat toga, osoba može stalno biti u stanju straha i tjeskobe.
Iz tog razloga, kognitivno-bihevioralni tretmani za PTSP često usmjeravaju puno pažnje na promjenu načina na koji ljudi tumače svoje okruženje. Pažljivost je možda još jedan način za "vraćanje koraka unazad" od misli, umanjujući njihovu moć da aktiviraju borbu ili odgovor na let.
