Ako imate poremećaj hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD), možda ćete primijetiti da imate snažne emocionalne reakcije na stvari koje drugi ljudi naizgled uzimaju u korak. Pojačane, prekomjerne emocije s poremećajem vrlo su česte, i u pozitivnim i u negativnim situacijama. Također nije neobično da se osobe s ADHD-om osjećaju fizički preosjetljivima na dodir, zvukove, svjetlost, čak i oznake na odjeći.
Istraživanja pokazuju da mnogi ljudi s ADHD-om imaju problema s emocionalnom regulacijom, osjećajući simptome kao što su niska tolerancija na frustraciju, impulzivnost, ispusti temperamenta i značajne fluktuacije raspoloženja. Oni su povezani s nižom kvalitetom života odraslih s ADHD-om, uključujući smanjeni bračni status i veći rizik od prometnih nesreća i uhićenja.
2:33Pogledajte sada: Strategije za dobar život s ADHD-om
Emocionalna osjetljivost i ADHD
Emocionalna samokontrola, posebno jer se odnosi na teške emocije poput frustracije, ljutnje ili tuge, može biti vrlo izazovna za nekoga s ADHD-om. Bolno je tako duboko proživljavati negativne osjećaje i imati malo sposobnosti da kontrolira svoj odgovor. Štoviše, emocionalna osjetljivost često može utjecati na socijalne interakcije kada su drugi na primanju tih snažnih emocija.
Kad je osoba impulzivna, jednostavno reagira vođena intenzitetom trenutka. Mogućnost odgađanja odgovora omogućuje osobi da se malo odvoji od osjećaja i reagira na objektivniji način. Ova sposobnost odgađanja odgovora ponekad je vrlo teška za one s ADHD-om.
U ovom trenutku nije jasno jesu li simptomi povezani s emocionalnom poremećajem uzrokovani samim ADHD-om ili komorbidnim psihijatrijskim stanjima koja imaju mnogi ljudi s ADHD-om.
Također je moguće da se zbog prošlih iskustava i odrastanja sa svim negativnim oznakama koje se mogu povezati s ADHD-om, neki ljudi s ADHD-om mogu jednostavno osjećati osjetljiviji na negativne izjave ili prigovore ili čak nježne prijedloge drugih nego osoba koja to nije učinila. odrasti s ADHD-om.
ADHD i fizička osjetljivost
Mnogi ljudi s ADHD-om također su preosjetljivi na svoje fizičko okruženje. Zvuči suptilno poput zujanja klima uređaja ili svjetla trepereće svijeće ili ogrebotina na traci na košulji mogu postati glavna smetnja. Kad osoba nije u stanju filtrirati i inhibirati svoj odgovor na dolazne prizore i zvukove nalik na podražaje - sve postaje distrakcija.
Umjesto da ima problema s nepažnjom, ova osoba može obratiti pažnju na sve bilo da je to relevantno ili ne. To može biti vrlo dezorijentirajuće. Poteškoće s integriranjem senzornog unosa mogu također pridonijeti fizičkoj osjetljivosti.
Jednostavno tapšanje brižnog učitelja po ramenu može osjetiti iritaciju kod nekih učenika s ADHD-om. Kao rezultat, reakcija ovom djetetu stvara probleme, a učitelju zbunjenost. Za odrasle s ADHD-om ta osjetljivost oko dodira i senzorne stimulacije također može stvoriti popriličan broj problema u intimnim odnosima.
Suočavanje s preosjetljivošću u ADHD-u
Iako se preosjetljivost i pojačane emocije ponekad mogu osjećati kao teret, vi možete naučiti tehnike koje će vam pomoći da se snađete i iskoristite ove osobine u svoju korist. Osobe s ADHD-om često su vrlo kreativne i empatične, karakteristike koje mogu biti velika prednost u našem društvu.
Svjesnost i razumijevanje ove osjetljivosti koja je često povezana s ADHD-om dobar je prvi korak - kao i prepoznavanje da su oni dio vašeg poremećaja, a ne da ste jednostavno pretjerano osjećajni. To vam može pomoći da izbjegnete nepotrebnu i nekonstruktivnu samokritiku.
Dodatni savjeti za suočavanje s ADHD-om
- Ugradite u svoj život redovitu tjelovježbu.
- Imajte na umu kada ste skloniji pretjeranim reakcijama, poput hormonalnih fluktuacija, kod mnogih žena s ADHD-om.
- Svakodnevno planirajte rutinske zastoje.
Ako vam ovi problemi i dalje predstavljaju poteškoće, razgovarajte sa svojim liječnikom i zajedno razvijte strategije za upravljanje ovom osjetljivošću u vašem svakodnevnom životu.
9 najboljih programa internetske terapije Isprobali smo, testirali i napisali nepristrane recenzije najboljih internetskih programa terapije, uključujući Talkspace, Betterhelp i Regain.
